Raskauden selkäkipu on yleinen epämukavuus, joka johtuu pääasiassa kohdun kasvusta ja raskauskuukausien aikana tapahtuvista hormonaalisista muutoksista. Naisen painopiste liikkuu ja ryhti muuttuu vähitellen, jolloin vatsalihakset heikkenevät ja selkä kärsii epämukavuudesta, erityisesti jälkimmäisen keski- ja alaosassa . Seuraavassa artikkelissa annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua selkäkipujen lievittämisessä raskauden aikana .
Kuumennuksen tai kylmän leviäminen raastavaan alueeseen takaa selkäkivun suuren helpotuksen raskauden aikana, jopa väliaikaisesti. Esimerkiksi kuumavesihaude on loistava tapa rentoutua lihaksissa, vähentää epämukavuutta ja auttaa nukahtamaan, jos teet juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät kylmää pakkaa, on tärkeää, että ne kääri- tään kankaaseen, jotta suojaat ihoa ja välttää sen vahingoittuminen.
Toinen parhaista vaihtoehdoista selkäkipujen lievittämiseksi raskauden aikana on saada erikoislääkärin suorittama terapeuttinen hieronta . Tämäntyyppinen hieronta on tarkoitettu erityisesti lepotesi edistämiseksi ja tavallisen epämukavuuden vähentämiseksi raskaana olevilla naisilla, kuten iskias, jalkojen ja nilkkojen turvotus, nesteen kertyminen jne.
Lihasten lujittaminen ja aktiivisen pysyminen raskauden aikana voi tukea vatsan painoa paljon paremmin, korjata kehon asennon ja vähentää selkäkipujen ulkonäköä. Siksi, jos lääkäri ei ole sitä vastoin, ota muutaman minuutin aikaa tehdä pienen vaikutuksen omaavia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, joogaa, pilatesia tai vedessä suoritettuja harjoituksia, jotka ovat ihanteellisia, jotta sinun ei tarvitse kantaa ylimääräistä painoa aika toteuttaa ne.
Älä unohda huolehtia kehon asennosta aina, jotta selkäkipu ei pahene. Joten, kun sinun täytyy seisoa, yritä jakaa paino kahden jalan välillä tasaisesti ja pitää selkänne mahdollisimman suorana ja pystyssä. Jos käytät paljon aikaa istuessasi, yritä levätä selkänne kokonaan istuimen takaosaan ja pitää jalkasi pohjan lähellä lattiaa. Jalkojen lievittäminen jalkatuella tai ulosteella auttaa myös välttämään selkänojan jännitystä.
Jos selässä olevat kiput vaikeuttavat nukkumaan ja lepoon, on suositeltavaa asettua puolellasi välttäen aina vatsan nukkumista verenkierron edistämiseksi ja estääkseen kaiken painon putoamisen suoraan selkärangan päälle.
Raskauden aikana on normaalia, että selkäkivun lisäksi muita ongelmia ja epämukavuutta, jotka vaikuttavat haitallisesti hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Siksi kutsumme sinut tutustumaan artikkeliin Miten raskauden oireiden lievittäminen tuntuu hyvältä ja suosii mukavuuttasi päivittäin.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti