Chian siemenet ovat tulleet viime aikoina yhdeksi eniten nautittavaksi. Tämä johtuu monista ominaisuuksista, joita niillä on organismin terveydelle, koska ne auttavat ylläpitämään terveitä soluja, tasapainottavat kolesterolitasoa ja menettävät painonsa samanaikaisesti. Tämän lisäksi on myös osoitettu, että sen koostumus on ihanteellinen hoitamaan ummetusta, hyvin yleistä ruoansulatuskanavan tilaa, joka vaikeuttaa tai on mahdotonta poistaa nippuja ja aiheuttaa oireita, kuten vatsakipu, ruokahaluttomuus, turvotus ja ilmavaivat. Pidä lukemassa tätä artikkelia selvittääksesi, mitä hyötyä näistä siemenistä on, ja tietää, miten Chia voidaan käyttää ummetukseen askel askeleelta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ottaa risiiniöljyä ummetukseen

Chian ominaisuudet ummetusta varten

Chia-siemenet ovat täydellinen täydennys ruokavalioihin, joiden tarkoituksena on torjua ummetusta ja välttää hitaiden suoliston kulkeutumisen seurauksia. Tämä johtuu lähinnä sen liukoisen ja liukenemattoman liman ja kuidun sisällöstä, katsotaanpa seuraavaksi, mitä ominaisuuksia nämä komponentit antavat chialle ummetuksen hoitamiseksi.

Runsaasti limaa

Chia-siemenet sisältävät kasviyhdisteen, jota kutsutaan limakalvoksi, joka säätelee suoliston kauttakulkua ja torjua sitä siten, että se toimii hitaammin. Toisaalta tällä kasviperäisellä yhdisteellä on myös kyky vähentää ruokahalua, mikä vähentää päivittäin nautittua ruokaa ja estää ahdistuksen syödä samanaikaisesti.

Runsas kuitu

Viime vuosina on todistettu, että Chia on hyödyllinen myös ummetuksessa sen liukoisen kuidun ja liukenemattoman kuidun sisällön vuoksi, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatusprosessin asianmukaisen toteuttamisen kannalta:

• Liukeneva kuitu: suosii veden imeytymistä ja edistää suoliston kulkeutumista, mikä edistää alueen laajenemista ja siten saavuttaa kertyneen jätteen eliminoinnin, jota keho ei tarvitse.
• Liukenematon kuitu: se stimuloi myös suoliston liikkeitä ja toimii eräänlaisena pyyhkäisynä jätettä vastaan, joka on poistettava, mikä helpottaa sen poistumista organismista.

Miten valmistella ja ottaa chia ummetusta varten

Kun Chian edut ummetukseen ovat tunnettuja, on tärkeää valmistaa se oikeaan tapaan nopeuttaa hitaita suoliston kulkeutumista ja helpottaa evakuointia. Suositeltu resepti on valmistaa chia-vettä, jota varten tarvitset:

• 2 pientä lusikaa chia-siemeniä
• 1 lasillinen vettä

Lisää vain chia lasilliseen vettä ja sekoita hyvin lusikalla. Tulet näkemään kuinka vähän muodostuu sellainen gelatiininen tahna, joka tulee olemaan myöhäisempi ummetuksen lievittämiseksi. Juo tämä valmistettu kerran vuorokaudessa viikossa, noin huomataksesi sen vaikutukset.

On myös tärkeää, että kun otat chiaa ummetukseen, harkitse seuraavia suosituksia :

• On suositeltavaa alkaa kuluttaa 1–2 pientä lusikaa chiaa päivässä niin, että keho käy hyväksi. Tämän jälkeen päivittäinen annos voi nousta 2 suureen ruokalusikallista chia-siemeniä.
• Chian siemenet ovat paljon tehokkaampia, kun elimistössä on hyvä määrä vettä. Siksi, kun niitä kulutetaan, on tärkeää lisätä päivittäistä vedenottoa.
• Kuten olemme osoittaneet edellisessä reseptissä, chia-siemenet on mieluiten sekoitettava lasillisen veden kanssa ennen niiden kulumista, jotta ne eivät vahingoita ruoansulatusjärjestelmää.

Muita tapoja ottaa chia ummetusta varten

On muitakin tapoja ottaa chia-siemeniä ummetusta varten, esimerkiksi lisäämällä ne jonkinlaiseen kasvi- maitoon tai luonnolliseen mehuun, joka on valmistettu hedelmistä, jotka myös auttavat torjumaan hitaita suoliston kauttakulkua. Jälkimmäinen on myös yksi parhaista vaihtoehdoista, joihin voit kääntyä, sillä näin yhdistät chian ominaisuudet muiden elintarvikkeiden laksatiivisiin ja ruoansulatusominaisuuksiin.

Yksi parhaista mehuista, joilla torjutaan ummetusta, on se, joka on valmistettu appelsiini-, päärynä- ja chia-siemenillä.

• 2 päärynä
• 3 appelsiinia
• 1 rkl ja puolet chia-siemenistä

Aluksi pese päärynät ja leikkaa ne. Purista appelsiinit saadakseen mehunsa ja kaada se sekoittimeen viipaloitujen päärynöiden vieressä. Lisää sitten chia-siemenet ja prosessi, kunnes mehu on saatu. Jos otat sen juuri valmistettuina, hyödytte paljon paremmin kaikkien ravintoaineiden ominaisuuksia ja parannetaan ruoansulatuskanavan terveyttä.

Jos haluat löytää muita näitä reseptejä, katso artikkeli Kuinka tehdä mehuja ummetusta varten.

Neuvoja ja kotihoidon keinoja ummetuksen torjumiseksi

Jotta voittaisi ummetuksen ja välttää oireita, jotka ovat välttämättömiä ravitsemuksellisten ravintolisien, kuten chia, käyttämisen lisäksi on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia :

• Lisää päivittäisen ruokavalion kuitua.
• Luo kiinteä aikataulu aterioille.
• Juo runsaasti vettä.
• Johtaa aktiivista elämää ja liikuntaa säännöllisesti.
• Älä vastustaa halu mennä kylpyhuoneeseen.
• Vältä alkoholijuomien kulutusta ja tupakointia.
• Yksi parhaista kotihoitovälineistä ummetusta sisältää muun muassa oliiviöljyn tai risiiniöljyn kanssa tehdyt vatsahieronnat, muun muassa voikukka, mallow, aloe- tai pellavansiemenet, kiivien kulutuksen nauttiminen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.