Huono verenkierto on yleinen oire korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin, se voi olla myös näiden sairauksien syy. Vaikka yksi ensimmäisistä vaiheista huono verenkierron lisäämisessä olisi kuulla terveydenhuollon ammattilaista, voit myös tehdä useita muutoksia päivittäin verenvirtauksen lisäämiseksi. Terveellisen elämäntavan säilyttäminen ruokavalion ja liikunnan avulla on muun muassa välttämätöntä verenkierron parantamiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi.

Tarvitset:

• Matala glykeeminen indeksielintarvikkeet
• Ravintolisät
• Gingko biloba
• inkivääri
• Cayennen pippuri

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kohdella huonoa verenkiertoa luonnollisella tavalla

Harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa on avain huono verenkiertoon, sillä se lisää veren virtausta sydämeen. Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, vaikka fyysinen liikunta on vähäistä, kuten kävelemällä lounasaikana tai leikkimällä lemmikkisi kanssa. Tee harjoituksia, joihin liittyy voimakasta sydän- ja verisuonitoimintaa, kuten lenkkeilyä, juoksua, aerobicia tai joukkueurheilua maksimoidaksesi liikkeesi. Samaan aikaan, siirry vähintään kerran tunnissa voidaksesi verenkiertoa, varsinkin jos työskentelet toimistossa, koska tämä kannustaa istumaan elintapaan.

2

Katso mitä syöt . Tee ravitsevia elintarvikkeita, joissa on alhainen glykeeminen indeksi, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvaiset lihat ja täysjyvätuotteet. Tämäntyyppisen ruoan tulisi olla ruokavalionne keskipisteessä, joka auttaa näin lisäämään verenkiertoa ja ehkäisemään sydänongelmia. Vähennä transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden tai tyydyttyneiden rasvojen kulutusta korvaamalla ne elintärkeillä rasvahapoilla, kuten saksanpähkinöillä, lohella ja avokadolla, sisältävillä elementeillä, jotka voivat parantaa verenkiertoa. Samaan aikaan pysy hydratoituna puhdistetulla tai pullotetulla vedellä, mikä myös hyödyttää suuresti verenkiertoelimistöä.

3

Ota ravintolisät säännöllisesti, jotta verenkiertoa voidaan lisätä. Hyvä kierto sisältää C-vitamiinin, B-vitamiinien, kalsiumin, magnesiumin ja omega-3-kalaöljyn täydennyksiä. On myös tärkeää, että otatte huomioon E-vitamiinilisän tehokkuuden vähentämällä sydänsairauksien riskiä, ​​koska se edistää verenkiertoa. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo biloba lisää verenkiertoa laajentamalla laskimot ja valtimot, ja auttaa siirtämään verta verihiutaleisiin koko kehossa.

4

Älä epäröi testata kaikkia näitä perusmenetelmiä verenkierron parantamiseksi ja kehon auttamiseksi välttämään muun muassa sydänsairauksien tai suonikohjujen ilmaantumista. Terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitäminen on välttämätöntä vanhuuden saavuttamiseksi parhaissa mahdollisissa olosuhteissa sekä täydellisen elämän ja ennen kaikkea terveen elämän.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jotkut tutkijat ovat havainneet, että inkivääri ja cayenne-pippuri voivat myös lisätä verenkiertoa. Esimerkiksi inkivääri edistää verenkiertoa liuottamalla hyytymiä, jotka voivat vähentää verenkiertoa ja aiheuttaa sydänongelmia.