Monilla vakavista pään vammoista kärsivillä ihmisillä on unihäiriö, joka voi tehdä vahingon oireita entistä selvemmäksi. Koska on olemassa rajoituksia joillekin unihäiriöille tarkoitetuille lääkkeille, jotka on määrätty potilaille, joilla on pään vamma, sinun on tiedettävä joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Sinun tulisi myös tutustua muihin unettomuuden ja väsymyksen torjuntaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka nukkua isiatian kanssa Seuraavat vaiheet: 1

Käy lääkärillesi keskustelemaan siitä, minkä tyyppinen lääkitys sopii erityistilanteesi. Jos lääkäri uskoo, että perinteisiä reseptilääkkeitä ei suositella, keskustele sitten, onko pieni annos masennuslääkettä mielenkiintoinen. Pieniä annoksia joillakin masennuslääkkeillä on osoitettu olevan tehokkaita unihäiriöitä varten, kun niitä otetaan 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

2

Aloita rutiini menemään nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Anna kehon sopeutua asetettuihin unen kuvioihin.

3

Leikkaa kofeiinia sisältävät juomat päivittäisestä ruokavaliostasi, erityisesti yöllä. On tunnettua, että kofeiini edesauttaa kohtausten mahdollisuutta pään vammoilla.

4

Vältä harjoittelua päivän päätteeksi.

5

Pidä makuuhuoneesi pimeänä, hiljaisena ja kohtuullisessa lämpötilassa. Pimeydellä ja hiljaisuudella on tärkeä merkitys mielessäsi, kun unelma-tilaansi pääsee oikein. Liian kylmä tai liian kuuma huone vaikuttaa myös unen luonnolliseen etenemiseen yöllä.

6

Vältä nukkien ottamista keskellä päivää. On parasta levätä ilman nukahtamista, jotta se ei häiritse muodostuneita unelmamalleja.

7

Nämä vinkit auttavat sinua nukkumaan vakavan pään vamman jälkeen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Kuten mitä tahansa lääkitystä käytettäessä, tiedetään, että haittavaikutuksia on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen sitoutumista niiden ottamiseen.