Oikeiden tuntien nukkuminen ja levätä hyvin yöllä on välttämätöntä kehomme ja mielen moitteettoman toiminnan kannalta koko päivän ajan. Nyt on aikoja, että vaikka haluamme tai tarvitsemme nukkua, se on meidän oma kehomme, joka estää meitä toistuvasti vaikuttamasta meihin vakavasti päivittäisten toimintojen suorituksessa kertyneen väsymyksen vuoksi. Jos kärsit unettomuudesta usein, on välttämätöntä, että vierailet erikoislääkärin kanssa mahdollisimman pian, jotta vältytään siitä, että se on vakavan tilan oire. Ja kun se tapahtuu satunnaisesti, älä epäröi yrittää taistella sen kanssa joissakin kotona korjaustoimenpiteissä unettomuudesta, jota ehdotamme seuraavassa artikkelissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten taistella unettomuutta luonnonkasveilla

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: kuuma maito

Hyvin suosittu kotihoito unettomuuden torjumiseksi ja lepotilaan, joka kutsuu nukkumaan, on juoda lasillinen lämpimän maidon hunajaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Se on tehokasta, koska maito sisältää tryptofaanin omaavan aminohapon, joka suosii serotoniinin erottumista, joka on aivojen neurotransmitteri, joka osallistuu unen ja muiden elintärkeiden tilojen, kuten mielialan tai ruokahalun, säätelyyn .

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: rentouttava kylpy

Toinen tehokas tapa, jolla voit nukahtaa ja selviytyä unettomuudesta, on ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Täytä kylpyamme kuumalla vedellä ja lisää muutama tippa laventeli- tai rosmariiniöljyä rentouttavan vaikutuksen lisäämiseksi, anna mielesi selväksi ja ilman päivittäistä stressiä. On osoitettu, että tämäntyyppiset kylpylät, lisäämällä kehon lämpötilaa, helpottavat unta, edistäen myös tämän laatua ja kestoa.

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: Valerian

Valerianin infuusio on yksi toistuvimmista luonnollisista vaihtoehdoista unettomuuden torjumiseksi, ja tämä lääkekasvi erottuu rauhoittavista ominaisuuksistaan, mikä auttaa nukkumaan paljon syvemmällä tavalla. Lisäksi sen rauhoittavat vaikutukset tekevät siitä sopivan tiettyjen hermostojen, kuten ahdistuneisuuden tai kertyneen stressin, hoitoon. Suosittelemme, että tutustut artikkeliin Miten ota valeriania tehokasta tätä laitosta.

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: kalkki

Ja paitsi valerian kasvi voi auttaa sinua, koska on olemassa muita kasviperäisiä infuusioita, kuten kalkkia, joita suositellaan myös parempaan lepoon ja nukkumaan nopeammin. Kalkilla on rauhoittavia ja antispasmodisia ominaisuuksia, joten tälle laitokselle perustuva infuusio rentouttaa koko kehoa, jolloin unen hetki on miellyttävämpi.

Syötä artikkeli Mitkä ovat parhaat nukkumiseen käytettävät infuusiot ja selvittää, mitä muita lääkekasveja on osoitettu unen puutteen torjumiseksi.

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: laventeli eteerinen öljy

Kun kärsit unettomuudesta, aromaterapian käyttäminen voi olla erinomainen luonnollinen ratkaisu. On olemassa eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, jotka auttavat nauttimaan parempaa laatua unen edistämällä fyysistä ja henkistä rentoutumista, alentamalla verenpainetta ja säätelemällä sydämen toimintaa. Voit sijoittaa muutaman tipan laventeliöljyä tyynyyn tai lisätä ne rentouttavan kylpyammeen veteen, kuten olemme aiemmin huomauttaneet.

Home korjaustoimenpiteitä unettomuus: oranssi eteerinen öljy

Samalla tavoin kuin laventeliöljy, oranssin ydin on toinen parhaista kotiin korjaustoimenpiteistä unettomuudesta, johon voit mennä. Oranssi oranssi öljy erottuu voimakkaasta rentouttavasta ja masennuslääkkeestä, joka edistää täydellistä lihasten rentoutumista, rauhoittaa stressiä ja siten nukkua paremmin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.