Jäykkyys on nimi, jonka yleensä lievennämme lihaskipuun (DMAT) tai myöhästyneeseen lihaskipuun (DOMPAT), ja se on tila, joka yleensä ilmenee kuntoilun tai lihasjännityksen jälkeen . Ennaltaehkäisy on aina paras tapa estää tämän lihaskipun esiintyminen, mutta joskus on liian myöhäistä, ja meidän on vain löydettävä tapa vähentää sitä. Siksi selitämme, miten taistella jäykkyyttä vastaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä tehdä, jos minulla on kengännauhat Vaiheita: 1

Ensinnäkin on huomattava, että ennaltaehkäisy on paras tapa torjua arkuus, koska jos teemme pieniä toimia, voimme välttää myöhemmän lihaskipun. Tällä tavoin ennen urheilua tai liikuntaa sinun tulee tehdä lämpenemis- ja lihasjännitys, jotta ne ovat hyvin valmistautuneita. Lisäksi on joitakin muita vinkkejä, jotka löydät artikkelista Miten jäykkyys vältetään.

2

On myös tarpeen tietää, että jäykkyys on osa kouluttamattoman tai heikon lihaksen sopeutumisprosessia, jotta progressiiviset harjoitukset olisi suoritettava. Ja vaikka se saattaa kuulostaa oudolta ja epämukavalta, jäykkyys häviääsi on jatkettava harjoituksella eikä lopeta lihastesi käyttämistä kerralla .

3

Kylmän käyttö voi auttaa vähentämään nauhojen kipua, koska se tapahtuu muiden vammojen ja lihastulehdusten yhteydessä. Käytä kylmää pakkausta tai jäätä käärittynä pehmeään kankaaseen, jotta se ei pääse kosketuksiin ihon kanssa.

4

Samoin, kun kyse on jäykkyyden torjumisesta, hierontat ovat yleensä tehokkaita kivuliaalla alueella . Kyseiset lihakset tulisi hieroa kevyesti ja olisi parasta, jos ammattilainen suorittaa hieronnan.

5

Toinen tapa vähentää kipua on ottaa steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenin tapauksessa. Meidän on kuitenkin tiedettävä, että tämä lääke vähentää kipua, mutta ei tee sitä kokonaan pois. Tätä suositellaan erittäin vahvoissa tapauksissa, joissa nauhat estävät päivittäisten toimien suorittamisen ja lääkemääräyksen.

6

Toisaalta on syytä huomata, että oletetulla kotiravinteella haavoja vastaan, jotka koostuvat vedestä sokerilla tai bikarbonaatilla, ei ole todistettua tehoa. Se on hyödyllistä vain siksi, että se auttaa hidastamaan jäykkyyttä kärsivää henkilöä .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.