Viskoosinen rasva on se, joka on vatsan alueella ja ympäröi tämän alueen elimiä. Sitä kutsutaan joskus nimellä "oluen vatsa". On olemassa useita syitä, jotka aiheuttavat sitä, mutta se on hyvin yleistä ihmisillä, jotka eivät huole ruokavalioistaan tai ovat istumatonta ja eivät käytä. Se voi johtua myös geneettisestä perinnöstä tai vaihdevuosien aikana. Se on vaarallista, koska se voi aiheuttaa sellaisia sairauksia, kuten diabetes tai hypertensio, ja lisäksi se on hyvin ruma. Siksi jokainen, joka kärsii, haluaa ottaa sen pois mahdollisimman pian. Jos näin on, olet onnea, koska se on ensimmäinen, joka polttaa liikunnan ja on helpompi poistaa kuin muut rasvat. Se ei kuitenkaan mene niin, se vaatii liikuntaa ja vähän uhrausta, mutta se maksaa paljon vähemmän. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten poistaa sisäelinten rasvaa luonnollisesti.
Miten tietää, onko minulla viskoosisia rasvoja
Kehossamme on kahdenlaisia rasvoja: sisäelimiä ja perifeerisiä. Perifeerinen rasva on sellainen, joka säilytetään jalkojen, lonkkojen, pakaroiden tai käsivarsien alueella. Sitä vastoin sisäelimet sijaitsevat sisäelimiä ympäröivän vatsan alueella, minkä vuoksi se on vaarallisempi. Se aiheuttaa yleensä vatsan nousun, jota monet tietävät "oluen vatsa". Viskoosiset rasvat ovat yleisempiä naisilla ja perifeerisillä naisilla, mutta molemmat sukupuolet voivat kärsiä jokaisesta.
On normaalia, että meillä kaikilla on rasvaa kehossamme, mutta miten tiedämme, onko meillä rasvaa? Jos otat kätesi vatsan ja vatsan alueelle ja huomaat sen pullistuvan, sinulla on todennäköisesti tällainen rasva. Lisäksi sille on tunnusomaista, että luodaan tavanomaista näkyvämpi vatsa. On ihmisiä, jotka eivät ymmärrä tätä ja elävät pitkään kertyneillä vatsasoluilla. Jotain, joka voi hälyttää sinua, turvoten vatsan huomion lisäksi, että vyötärön ympärysmitta ylittää puolet korkeudesta. Tässä tapauksessa on parasta mennä lääkäriin mahdollisimman pian.
Useat sisäelinten rasvan näkökohdat on otettava huomioon :
- Se on erittäin aktiivinen ja haitallinen, koska se vapauttaa myrkyllisiä aineita veressä. Se ei ole inaktiivinen rasva. Näiden aineiden vuoksi se voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, joka voi pahentua, jos kärsit myös verenpaineesta.
- Se on eräänlainen rasva, joka aiheuttaa turvotusta, ja sinun on oltava varovainen, koska se voi aiheuttaa arterioskleroosia, ruoansulatushäiriöitä tai jopa diabetesta tai syöpää.
- Lisäksi se voi aiheuttaa mielialan häiriöitä tai jopa huonovointisuutta, väsymystä tai mielialan muutoksia.
Kuten näemme, sisäelinten rasva on varsin vaarallinen ja voi aiheuttaa vakavia sairauksia tai vaurioita. Tätä varten on tärkeää havaita se ajoissa ja tutustua lääkäriin mahdollisimman pian. Tällä tavoin voit aloittaa hoidon, joka suurelta osin riippuu yksinomaan sinusta ja johtaa terveelliseen elämäntapaan.
Tee aerobista liikuntaa polttaa vatsakalvon rasvaa vatsasta
Aerobinen liikunta on paras tapa poistaa sisäelinten rasva luonnollisesti. Ne ovat toimia, jotka toteutetaan vähemmän intensiteetillä, mutta pidemmän aikaa. Esimerkiksi uinti, juokseminen, kävely tai pyöräily.
Hyvä tapa menettää sisäelinten rasvaa on mennä lenkkeilyyn tai pyöräilyyn joka päivä. Jos olet yksi niistä, jotka eivät halua harjoittaa, voit jättää kävelemään joka päivä tunnin ajan, joten et huomaa, että käytät. Tai jos haluat hyödyntää talvea, osta kuntopyörä, se, että teet sen kotona, on paljon mukavampaa ja käytät melkein ilman sitä ymmärtämättä, sillä sillä välin voit katsella televisiota tai lukea. Pyörän juokseminen ja ratsastus ovat kaksi harjoitusta, jotka polttaa tämän rasvakudoksen.
Se ei ainoastaan auta sinua vähentämään asteittain rasvaa, mutta se on myös erittäin hyödyllistä terveydelle. On arvioitu, että tällainen toiminta polttaa 67% enemmän kaloreita kuin vastusharjoitukset.
Jos et tee mitään harjoituksesta, voit rekisteröityä jonkinlaiseen tanssiin. Sen ei tarvitse olla mitään siirrettyä, baletti, tanssisalit, funky ..., minkä tahansa tanssin avulla voit polttaa rasvaa. Sinun tarvitsee vain olla vakio, ei ole syytä mennä ulos yötä ystävien kanssa eikä tehdä enemmän liikuntaa viikon kuluttua. Tanssiminen on hyvä tapa käyttää ja poistaa rasvaa hauskalla. Jos sinun ei ole luokkia, laita musiikkia kotiin ja tanssia!
Nosta painoja poistaaksesi sisäelinten rasvan
Painot ovat myös hyvä aktiviteetti sisäelinten rasvan poistamiseksi. Tämä johtuu siitä, että painon nosto lisää lihasmassaa, ja siksi kaloreita poltetaan ja rasvaa poistetaan.
Mitä tapahtuu, on, että tämäntyyppinen lihasaktiivisuus aiheuttaa basaalisen aineenvaihdunnan kiihtyvän ja siksi, kun olet levossa, poltat enemmän rasvaa. Kun käytät sitä, kulutat myös rasvaa, koska lihakset tarvitsevat energiaa eikä rasvaa, joten keho muuntaa nämä rasvat energiaksi. Tällä tavoin voit pehmentää lihaksia samalla kun poltat kaloreita.
On kuitenkin tärkeää seurata ja olla vakio. Siksi on parasta tehdä 25 tai 30 toistoa pitkään sarjaan pysähtymättä. Tällä tavoin poltetaan paljon enemmän rasvaa. Seuraavassa artikkelissa esitetään, miten painot nostetaan oikein.
Huolehdi ruokavaliostasi
Vatsan sisäelinten rasvan alentamiseksi ei ole välttämätöntä harjoittaa ja lopettaa istumista. Se on suuri osa, mutta toinen puoli on ravitsemus. Terveet tavat ja terveellinen ja tasapainoinen syöminen tekevät tästä prosessista paljon nopeamman, ja mikä tärkeintä ja vaikeaa, auttaa sinua pysymään tällä tavalla.
Tätä varten on tärkeää polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin kulutat, joten on tärkeää seurata hypokalorista ruokavaliota ja yhdistää se edellä mainittuihin harjoituksiin ja toimintoihin.
Sinun tulisi välttää sokerin lisääminen aina ja ottaa liikaa sokeria, varsinkin jos se on puhdistettu. Olisi poistettava roskaruoka ja teolliset leivonnaiset sekä virvoitusjuomat (joissa on paljon sokeria) ja välipaloja. Se on hyvin vaikeaa, varsinkin jos lähdet illalliselle, joten suosittelemme, että hoidat ruokasi mahdollisimman paljon talon sisällä, mutta myös silloin, kun menet ravintolaan. Jos joku päivä haluaa antaa itsellesi kapinan, mitään ei tapahdu, mutta se ei ole vakio tai se ei tee mitään harjoituksessasi.
Myös muut elämäntavat, kuten lepo, vaikuttavat paljon. Hyvin nukkuminen ja tarvittavien tuntien lepo voi myös auttaa poistamaan sisäelinten rasvaa. Voit myös tehdä joogaa, jonka avulla voit rentoutua mielessäsi ja tehdä liikuntaa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti