Influenssan estäminen on yksi niistä ongelmista, jotka eniten koskevat kaikkia kylmän saapuessa. On olemassa riskiryhmä - raskaana olevat naiset, kroonisesti sairaat ihmiset, liikalihavat ihmiset, yli 60-vuotiaat aikuiset ja ammattilaiset, jotka ovat yhteydessä näihin ryhmiin - jotka on rokotettava. Mutta muut, voimme toteuttaa useita toimenpiteitä, jotta vältetään kausiluonteisen influenssan tarttuminen ja viettää muutaman päivän levossa. Esitämme joitakin suosituksia, jotka terveydenhuollon ammattilaisten mukaan voivat auttaa sinua olemaan saamatta virusta tällä kaudella.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, joilla ehkäistään flunssa Vaiheita: 1

Hyvä ravitsemus on välttämätöntä influenssan estämiseksi . Fermentoidut maidot, jotka sisältävät L-Caseiä, sekä elintarvikkeet, kuten palkokasvit ja vihannekset, auttavat suojaamaan immuunijärjestelmää.

2

C-vitamiinin kulutus auttaa meitä myös tässä tehtävässä.Hyvää appelsiinimehua, joka puristetaan aamiaisella, on näiden vitamiinien suuri lähde. Muista myös, että hydratointi on välttämätöntä. Vaikka jokainen on maailma, suositellaan noin 2 litran saantia päivässä.

3

Myös jonkinlaista urheilua harjoitellaan säännöllisesti kausiluonteisen influenssan ehkäisyssä . Vain 30 minuuttia päivässä vahvistamme kehoamme, jotta vältämme viruksen, mutta saamme myös kunnon. Jos et voi mennä kuntosalille tai harjoittaa urheilua, yritä integroida se päivittäiseen elämään. Mene ylös ja alas portaita, pysähdy yhden pysäkin ennen metrolla tai bussilla, mene kävelylle ...

4

Myös lepo kunnolla yöllä auttaa sinua. Ihanteellinen on nukkua noin kahdeksan tuntia jatkuvasti. Yritä olla kovin korkea lämmitys, koska lämpötilan kontrasti heikentää puolustustasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos luulet olevasi rokotusta tarvitsevan riskiryhmän joukossa, ota yhteys lääkäriisi.