Tupakasta poistuminen on käsissäsi, joten älä enää odota! Vaikka ensi näkemältä se näyttää olevan jotain monimutkaista saavuttaa, totuus on, että tahdonvoiman, sitkeyden ja käyttäytymisen muutoksen avulla voit saavuttaa sen. Ajattele myös, että tällä hetkellä on lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat käyttää kehosi nikotiinin puutteeseen ja vähentää hyvin tupakoinnin ahdistusta. Tässä artikkelissa annamme teille joitakin ehdotuksia, jotta voit oppia lopettamaan tupakoinnin ja lopulta tuntemaan itsesi tästä riippuvuudesta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen ilman ahdistusta Seuraavat vaiheet: 1

Ensinnäkin suosittelemme, että arvostat tupakoinnin lopettamisen merkitystä kehon terveydelle, koska tupakka on erittäin haitallista terveydelle, erityisesti hengityselimille. Täällä havaitsemme, mitä hyötyä on lopettamalla, jotta kannustaisit sinua vielä enemmän tekemään niin:

• Hengityksen parantaminen : jos lopetat tupakoinnin, keuhkot toimivat paljon paremmin ja sinulla on enemmän kapasiteettia, kun se tulee hengittämään ja ohjaamaan kehoon tulevaa ilmaa.

• Astman vähentäminen : myös hengitysvaikeudet, jos lopetat tupakoinnin, saat myös astmaattisia jaksoja, ja tunnet yleisesti, että voit hengittää paljon paremmin.

• Parempi verenkierto : kehossa olevat toksiinit estävät myös hyvää verenkiertoa, ja heti kun puhdistamme kehomme, saamme veren virtaamaan paremmin suonien kautta. Tämä vähentää myös sydänkohtausten tai sydän- ja verisuonitautien riskiä.

• Vähemmän syöpäriskiä : monet tupakoitsijat kärsivät syöpäsairaudesta, koska tupakkatoksiinit kärsivät terveydestään. Lisäksi keuhkosyövän (joka on yleisin tupakoitsijoilla) riski pienenee heti, kun tupakka on jäljellä.

Lisäksi, koska suosittelemme, että kirjoitat nämä edut paperille ja kiinnitä se jääkaappiin tai talon oveen, joskus, joka on aina näkyvissä, jotta heikkouden hetkiä muistat, mitä voit saada, kun voit voittaa riippuvuutenne.

2

Kun tiedät, kuinka hyvä on terveydestänne luopua tupakan huonosta tavasta, aloimme puhua siitä, miten tupakointi lopetetaan. Ensimmäinen olennainen seikka on, että teet sen, koska haluat, koska tarvitset sitä ja koska päätös on sinun ja vain sinun. Olemme jo ilmoittaneet, että sen saavuttamiseksi tärkeintä on, että sinulla on tahdonvoimaa ja olette motivoituneita tekemään niin, jos näin ei ole, sinun on helppo tulla kiusaukseen milloin tahansa.

Siksi ensimmäinen asia on, että olet varma, että haluat lopettaa tupakoinnin, ja seuraava asia on, että valitset hetki elämästäsi, jossa olet vakaa. Jos olet kokenut ongelmallista kokemusta tai olet epävakaassa tilanteessa, älä pidä lopettamista nyt, koska se on paljon monimutkaisempi kuin jos yrität tehdä sen, kun olet hyvässä hetki elämässäsi .

3

Toinen hyvä tapa lopettaa tupakointi on muuttaa joitakin tapoja, jotka olemme asettaneet jokapäiväisessä elämässämme, ja että yksinkertaisella muutoksella voimme vähentää tupakan kulutusta huomattavasti. Esimerkiksi jotakin suussa (purukumi, kaneli- tikku jne.) Auttaa vähentämään tupakoinnin ahdistusta ja emme ole niin innokkaita ottamaan savuketta.

Samoin on suositeltavaa, että pidät mielesi hajamielisenä ja aloitatte uusia aktiviteetteja niin, että näin keskitätte uusiin haasteisiin ja olet kiireinen. Hyvä temppu on se, että ennen kuin joutuu sikarin kiusaukseen, ajattele, jos sen maku todella vetoaa sinuun tai jos se on kehosi impulssi nikotiinin puutteen vuoksi. Mahdollisuus hallita kehoasi on suuri askel, jotta pystyt voittamaan riippuvuuden.

4

Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, joten on paljon nikotiinihoitoja, jotka auttavat kehoasi eroon tästä lääkkeestä ja voivat elää ilman sitä. Yleisimpiä ovat laastarit, nikotiinikumit ja elektroniset savukkeet. Tämän lisäksi on olemassa myös muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten esimerkiksi hypnoosia, jota ei ole tieteellisesti todistettu, mutta monet ihmiset päättävät kokeilla niitä.

5

Ja ennen kaikkea yksi parhaista vihjeistä lopettaa tupakointi, jonka voimme antaa sinulle, on, että jos teet tämän päätöksen, tee se dramaattisesti. Yritä vähentää savukkeita ja ajattele, että päivä tulee, kun emme tupakoi tai yksi on väärä mentaliteetti ja että harvat ihmiset ovat saavuttaneet tavoitteensa tämän mallin jälkeen. Parasta on leikata ja aloittaa kehon puhdistaminen.

Ajattele, että jos vähennät summaa ja eräänä päivänä olet korostunut tililtä, ​​on hyvin todennäköistä, että tupakoit toisen päivän. Sama, kun olet juhlissa tai lähdet illalliseen. Lisenssit, jotka annat heille yhä enemmän, ja lopulta et voi jättää sitä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.