Smoothie tai shakes ovat erittäin ravitsevia ja terveellisiä juomia, jotka tuovat sinulle kaikki hedelmien ja vihannesten edut, jotta voit aloittaa energiaa täynnä. Nämä juomat voidaan ottaa sekä aamulla että iltapäivällä, ja ne soveltuvat ihanteellisesti kesäkauteen, koska ne ovat hyvin virkistäviä ja maukkaita. Jos haluat liittyä smoothien muotiin, mutta et halua menettää linjaasi, lue tämä artikkeli, jossa kerrotaan, miten voit tehdä terveellisiä smoothieja hedelmillä ja / tai vihanneksilla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä mansikka smoothie

Energinen smoothie

Jos sinusta tuntuu, että olet viime aikoina alaspäin, että on vaikea päästä ylös tavallista enemmän tai että vedät paljon väsymystä päivän aikana, sinulla voi olla energiaa. Hyvä tapa ottaa hyvä annos on terveellinen smoothie, kuten ehdotamme, jossa se koostuu inkivääriä ja mansikoita .

Mansikat sisältävät suuren määrän vitamiineja ja ravinteita ja inkivääri auttaa meitä nauttimaan terveellisemmästä ruoansulatuksesta, joka antaa meille suuren kylläisyyden tunteen ja samalla auttaa meitä polttamaan rasvaa. Tässä artikkelissa kuvataan yksityiskohtaisesti, miten laihduttaa inkivääriä.

Tarvitset:

• 1 kuppi tavallista jogurttia
• ½ kupillista appelsiinimehua
• 1 sitruunan mehu
• 5 mansikkaa
• 1 rkl tuoretta inkivääriä
• Hieman jäätä

Jotta voisit tehdä tämän smoothian, sinun täytyy vain leikata mansikat pieniksi paloiksi ja lisätä kaikki ainekset tehosekoittimeen. Hio, kunnes tällä hetkellä on kermainen rakenne ja juoma; On tärkeää, että smoothiet juodaan heti, koska puoli tuntia valmistamisen jälkeen he menettävät suuren määrän vitamiineja.

Nuorentava smoothie

On joitakin elintarvikkeita, jotka edistävät kehomme viivästymistä sen ikääntymisessä ja ovat hyviä osteoporoosin, tulehduksen tai ikääntymisen merkkien välttämiseksi. Terve smoothie, jota nyt ehdotamme, on täynnä runsaasti antioksidantteja, jotka estävät ennenaikaista ikääntymistä, sekä runsaasti kalsiumia ja mineraaleja, jotka auttavat vahvistamaan puolustuksiamme. Se on myös energiaa ravistellen, koska se sisältää suuren mineraalilähteen ja optimaaliset ravintoaineet kehossamme.

Tarvitset:

• ½ kupillista karhunvatukoita
• ½ kupin mansikoita
• ½ vihreää teetä
• ¾ kuppi luonnon jogurttia
• 2 ruokalusikallista pellavansiemenjauhetta
• Hieman jäätä

Sinun täytyy pestä ja leikata hedelmät pieniksi paloiksi; sitten valmistele vihreä tee erilliseen paistinpannuun ja kun sinulla on kaikki valmis, sinun täytyy vain tuoda ainesosat sekoittajaan ja nauttia siitä heti. Voit halutessasi lisätä smoothie-sokeriin, mutta jos haluat sen olevan terve, suosittelemme, että valitset luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa tai hunajaa. Kerro meille, miten korvata sokeri.

Vihannesten smoothie

Koska detox-ruokavalio tuli muodikkaaksi, yhä useammat ihmiset ovat liittyneet vihreiden mehujen muotiin laihtua . Näiden luonnollisten mehujen lisäksi ne auttavat meitä ylläpitämään kuvaa, antavat meille suuren määrän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat meitä tuntemaan täynnä energiaa ja pitämään painon hyvässä kunnossa.

Jotta tämä smoothie olisi niin terveellinen, tarvitset:

• 1 kuppi kookospähkinä- tai kasvimaitoa
• 1/4 kurkkua
• Nippu pinaattia
• 1 haara selleriä
• 1/2 vihreä omena
• 1/2 banaani

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on puhdistaa vihannekset ja hedelmät ja leikata ne sitten pieniksi paloiksi, jotta ne voidaan murskata ilman ongelmia. Kun olet valmis, lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen, kunnes saat haluamasi tekstuurin. Jos pidät siitä kylmemmäksi, voit laittaa ravistelun jääkaapissa noin 15 minuutiksi niin, että lämpötila on mielesi mukaan.

Me yksityiskohtaisesti askel askeleelta miten tehdä kasvis smoothie.

Yleinen neuvonta

Kuten näette, jos haluat oppia tekemään terveellisiä smoothieja, paras vaihtoehto on käyttää hedelmiä ja / tai vihanneksia tärkeimpinä ainesosina, jotta ravitsemuksellinen panos on korkea ja kaloreita ja rasvoja tuskin on olemassa. Tämän lisäksi on myös tärkeää ottaa huomioon muita näkökohtia, kuten:

• Maito tai jogurtti, jota käytät ravistelemaan tekstuuria, varmistaa, että se on rasvaton .

• Makeutusaine, jolla täydennät juomasi, joka on vähän kaloreita ja luonnollista (valkoinen sokeri on parempi kuin unohdat, koska se ei tarjoa vitamiineja ja kyllä ​​suuri määrä kaloreita).

• On suositeltavaa ottaa se päivän alussa tai keskellä iltapäivää, jotta sinulla olisi vitamiineja ilman liian paljon kaloreita.

• Ota ravistelu puoli tuntia valmistuksen jälkeen, muuten ravintoarvo laskee.

• Jos tavoitteena on myös menettää kaloreita, voit valita joitakin näistä hedelmistä polttaa rasvaa, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtumaan.