Kehon puhdistaminen aika ajoin on suositeltavaa antaa taukoa kehollemme ja päästä eroon ylimääräisistä myrkkyistä ja haitallisista aineista, jotka on tallennettu kehoon. On erilaisia depuratiivisia ruokavalioita : yksi päivä, kolme, viisi ja niin edelleen; Siksi ihmiset, jotka haluavat tehdä syvää detoksifikaatiota kehosta, eivät voi perustaa ruokavaliota pelkästään mehujen tai detox-ravistelujen kulutukseen. Tästä syystä aiomme löytää 4 detox-reseptiä puhdistavaa ruokavaliota varten, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehosi hyvin ja antavat lisäksi tarvittavat ravintoaineet ja energiaa tämän suunnittelun toteuttamiseksi viisi tai seitsemän päivää.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 reseptiä illalliselle ilman hydraatteja - Ihanteellinen laihtuminen!

Puhdistavat elintarvikkeet, jotka voit sisällyttää resepteihisi

Ennen kuin ryhdymme puhumaan teille puhdistusruokavalion detox-resepteistä, on tärkeää, että meillä on selvää, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa meitä puhdistamaan kehomme ja poistamaan tämän ylimäärän toksiineista.

Sinun on tiedettävä, että kehon puhdistamiseen on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, ja siksi on ihmisiä, jotka päättävät tehdä puhdistusruokaa päiväksi, joka on osoitettu tekemään päivän sen jälkeen, kun on ollut runsas ateria, kun olet juonut enemmän kuin lasku, jne. Tämä 1 päivän menetelmä keskittyy vain mehujen ja depuratiivisten liemien ottamiseen, koska vain hedelmien ja vihannesten kulutus on sallittua, koska sen kesto on rajoitettu 24 tuntia.

Mutta jos etsit laajempaa detox-ruokavaliota, joka kestää noin 3, 5 tai 7 päivää, sinun täytyy sisällyttää valikkoon muita elintarvikkeita, jotta sinulla ei ole ravitsemuksellista alijäämää tai tuntea sivuvaikutuksia. Muista, että tämäntyyppinen ruokavalio voi kestää enintään 7 päivää, koska siinä keskitytään hedelmien ja vihannesten kulutukseen, vaikka myös muita vähärasvaisia ​​elintarvikkeita voidaan käyttää.

Jos haluat tehdä depuratiivisen suunnitelman yli 1 päiväksi, resepteihin sisällytettävät elintarvikkeet ovat seuraavat:

• Hedelmät (välttää sokereita)
• vihannekset
• Meijeri 0%
• Lean liha
• kala
• Terveet rasvat (oliiviöljy, avokado, pähkinät jne.)
• Koko hiilihydraatit: vain aamulla tai keskipäivällä

Detox-resepteissämme hedelmillä ja vihanneksilla on erityinen rooli ; loput ruoasta toimivat säestyksinä, mutta osien tulisi olla tavallista pienempiä, jotta keho puhdistetaan hyvin.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten tehdä detox-ruokavalio.

Leivottu kukkakaali mausteineen

Aloitamme puhdistusruokavaliota sisältävillä detox-resepteillä, joten otamme kukkakaalia, joka on täynnä kuitua, joka auttaa meitä säätelemään kehoa ja eliminoimaan maksassa kertyvät jätteet. Jotta tämä herkullinen ruokalaji olisi 1 henkilö, tarvitsemme seuraavaa:

• ½ valkoista kukkakaalia
• Raastettu juusto 0%
• timjami
• rosmariini
• meirami
• Ekstra-neitsytoliiviöljy

Aloitamme asettamalla vettä suuressa potissa, jossa on oliiviöljyä; Kun se alkaa kiehua, ota käyttöön kukkakaali ja anna sen keittää 15 tai 20 minuuttia, kun näet, että se on valmis. Sitten tyhjennä se ja aseta se leivinpaperia. Kuumenna uuni 200 ºC: seen ylä- ja alapuolelle.

Seuraavaksi meidän pitäisi ripotella sitä valitsemillamme yrtteillä, ja jos haluat, voit lisätä niitä, joita olemme osoittaneet ainesosissa, kuten haluat! Nyt ripottele raastettua juustoa kukkakaalia ja, kun uuni on valmis, laita alusta ensin 180 ° C: n lämpötilaan.

Meidän on jauhettava juustoa noin 10 tai 15 minuuttia ja se on niin! Täydellinen detox-resepti, joka puhdistaa kehon ja täyttää sen terveydelle hyödyllisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Artisokat, ruskea riisi, ihanteellinen puhdistaa kehon

Kaikkein vähäisimpien vihannesten joukossa on artisokat, jotka ovat tärkein paikka, koska se on ainesosa, joka toimii diureettina ja auttaa siten poistamaan virtsan kerääntyneitä toksiineja. Lisäksi ne ovat myös hyvin runsaasti kuituja ja parantavat siten suoliston kauttakulkua ja elimistösi ei sisällä aineita, joita ei lainkaan käytetä. Tässä toisessa artikkelissa löydämme artisokkien ominaisuudet, jotta voit tuntea ne.

Toisaalta ruskea riisi, joka on kuitua sisältävä vilja, lisää entisestään reseptin detox-vaikutusta ja antaa lisäksi meille runsaasti energiaa, joka sopii lounasaikaan. Jos haluat tehdä tämän reseptin kahdelle henkilölle, tarvitset:

• 4 artisokkia
• 60 grammaa ruskeaa riisiä
• 1/2 sipulia
• 1/2 pippuria
• 1/2 valkosipulinkynsiä
• persilja
• Oliiviöljy
• Suola (hyvin vähän)
• Sitruuna (valinnainen)

Aloitamme artisokkien ruoanlaittoa ja tästä syystä panemme runsaasti vettä pottiin ja kun se kiehuu, panemme artisokat ja annamme heidän kokata 45 tai 60 minuuttia, meidän pitäisi tarkistaa, että lehdet ovat tarjouskilpailuja. Kun tämä aika on kulunut, meidän on puhdistettava ne poistamalla kovat osat ja pysymällä vain sisätiloissa, jotka ovat enemmän tarjouskilpailua.

Samaan aikaan laitamme toisen potin vedellä ja kypsennämme ruskeaa riisiä ; Pidä mielessä, että tällainen viljatyyppi kestää yleensä noin 30 minuuttia, joten suosittelemme, että teet sen, kun artisokkailla on puoli tuntia ruoanlaittoa, joten menet käsi kädessä.

Jotta sofrito olisi pakattu, pippuri, sipuli ja valkosipuli pilkotaan ja pannaan ne pannulla, jossa on vähän öljyä. Kun olet valmis, lisää tähän seokseen riisi ja artisokat ja pese kaikki 4 tai 5 minuuttia. Voit pukeutua siihen sitruunalla ja näin lisätä tähän reseptiin vielä lisää detox-ominaisuuksia. Se on niin helppoa!

Vihreä vihreä parsa

Toinen detox-reseptejä kehon puhdistamiseksi, josta tässä artikkelissa mainitaan, on sellainen, jossa tärkein ainesosa on vihreä parsa, vihannekset, jotka ovat myös tunnettuja puhdistusominaisuuksistaan ​​ja diureettisesta vaikutuksestaan. Aiomme valmistaa herkullisen sekoitusvaa'an, jota tarvitsemme näitä ainesosia (2 hengelle)

• 4 sieniä
• 12 parsaa
• 3 tomaattia
• 4 valkosipulinkynsiä
• 1 vihreä paprika
• Suola (hyvin vähän)
• pippuri
• 3 munaa

Aloitamme siivoamalla sienet ja leikkaamalla ne viipaleiksi, jotta ne voidaan integroida sauteingiin. jatka samaa tekemistä parsan kanssa, joka poistaa myös varren takan, joka on vaikeampi. Voit pilkkoa ne pieniksi paloiksi tai jättää ne melkein kokoiksi, kuten haluat! Seuraavaksi leikkaa tomaatit kuutioiksi ja pippuriksi, joka tässä tapauksessa on paras leikata nauhoiksi.

Nyt tee hieman öljyä pannulla ja lisää hienonnettu valkosipuli ja tomaatti, hio kaikki ja lisää sitten parsa ja paprikat keskilämmön tai matalan päälle valkosipulin välttämiseksi. 4 tai 5 minuuttia (tai kun näet, että pippuri on jo puoliksi tehty), lisää sienet ja sautet noin 5 minuutin ajan. Korjaa suola ja mene!

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten voit valmistaa vihreän parsan.

Pinaatti munalla

Ja lopuksi aiomme ehdottaa toista depuratiivista reseptistä laihtua ja nauttia terveestä kehosta. Se on ruokalaji, jossa hyödynnetään pinaatin ja muna-proteiinien ravintoaineita, jotta voimme ravita voimakkaasti, kun puhdistamme kehon. Aineosat, joita tarvitset 2 hengelle, ovat:

• 500 grammaa pakastettua pinaattia
• 4 munaa
• 1/2 valkosipulinkynsiä
• 2 quesitoa annoksina 0%
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä

Ensimmäinen askel on keittää pinaatti ja tehdä siihen lisää vettä pottiin, jossa on puristettua suolaa; Kun se alkaa kiehua, lisää pinaatti ja anna sen keittää noin 10 minuuttia. Sitten meidän pitäisi tyhjentää ne haarukan avulla, jotta he saisivat kaiken veden, jonka ne ovat imeytyneet.

Pannulla kaadamme öljyn ja kun se on kuuma, lisäävämme valkosipulin, jonka meidän täytyy hakata aiemmin. Lisäämme myös pinaatin ja siten annamme sille voimakkaamman ja herkullisen maun. Sautele 2–3 minuuttia ja sammuta sitten lämpö, ​​jotta pinaatti asetetaan paistopeltiin. Kuumenna uuni 200 ºC: seen ylä- ja alapuolelle.

Nyt sinun täytyy leikata 0% juustoa ja laittaa se pinaatin päälle, avata sitten munat ja sijoittaa ne muiden ainesosien päälle. Kun uuni on kuuma, laita lokero sisään, laske lämpötila 160 ºC: een ja anna astian kokata noin 8 tai 10 minuuttia. Se on niin helppoa! Detox-resepti herkullista puhdistusruokaa varten .