Vaikeus evakuoida on yleinen edellytys monille ihmisille. Johtava istuttava elämäntapa, juo vähän vettä, joilla on huonoja tapoja mennä kylpyhuoneeseen ja alhainen kuitujen saanti ovat tärkeimpiä syitä ummetukseen. Yksi tärkeimmistä tekijöistä tämän ongelman lievittämiseksi on ruokavalion muuttaminen. Siksi .comissä annamme sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka menevät kylpyhuoneeseen ja auttavat sinua torjumaan ummetusta. ja tuntea paljon paremmin.
Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi en mene kylpyhuoneeseen joka päivä?Paras ruoka mennä kylpyhuoneeseen, pähkinät erottuvat tärkeällä tavalla, joka tarjoaa erinomaisen tarjonnan kuitua, joka säätelee suoliston kauttakulkua ja parantaa suoliston liikkeitä.
Maapähkinät, mantelit, pistaasipähkinät ja pähkinät ovat erinomainen vaihtoehto. On kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä tuotteet ovat runsaasti rasvaa, joten sinun pitäisi kuluttaa vain kourallinen päivittäin, aina luonnollisessa esityksessään, ilman suolaa tai sokeria.
Vihannekset ovat erinomaisia ruokia mennäksesi kylpyhuoneeseen, muun muassa 10% kuitua sisältävä artisokka 100 grammaa kohti, parsakaali, pinaatti, sveitsiläinen kuori ja porkkanat, mikä auttaa parantamaan suoliston kauttakulkua ja tuntemaan paljon paremmin.
Kuivatut kasvikset, kuten kesäkurpitsa tai munakoiso, tarjoavat myös hyvän kuitujen tarjonnan.
Jos etsit ruokaa mennäksesi kylpyhuoneeseen, on tärkeää sisällyttää ruokavalioon tuoreita hedelmiä . Niiden joukossa, jotka tarjoavat paremman kuitujen tarjonnan, ovat kiivi, metsä hedelmät, kuten vadelmat tai karhunvatukat, banaanit, granaattiomenat, appelsiinit ja luumut.
Kokonaiset jyvät tarjoavat tärkeän kuitujen panoksen ruokavalioon, joten meidän on käytettävä niitä päivittäin, jos haluamme parantaa suoliston kauttakulkua. Riisi, kaura, linnunsiemen, rukki ja kauran leseet ovat erinomaisia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua menemään kylpyhuoneeseen säännöllisesti.
Mukana elintarvikkeiden mennä kylpyhuoneeseen kuuluu myös palkokasvit, että sen korkean kuitupitoisuuden ansiosta ovat erittäin tehokkaita torjumaan ummetusta. Linssit, kikherneet, pavut, herneet tai vihreät pavut ovat erinomaisia vaihtoehtoja ruokavalioon.
Nämä ovat joitakin vaihtoehtoja sisällyttää ruokavalioon mennäksesi säännöllisesti kylpyhuoneeseen . Kuitenkin on olemassa muita toimenpiteitä suoliston kauttakulun parantamiseksi, tuntemaan heidät kutsumme sinut tutustumaan artikkeliin siitä, miten ummetusta välttää.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti