Esteettisten ja ennen kaikkea terveydellisten syiden vuoksi on välttämätöntä suojella käsiämme kunnolla, kun nostamme painoja . Jos emme tee, kipu voi jopa estää meitä harjoittamasta tätä urheilua. Helpottaakseen asioita, selitämme .com- palvelussa, miten käsitellä käsiä painoja nostettaessa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset kettlebellillä Seuraavat vaiheet: 1

On erittäin helppoa suojella käsiäsi erityisesti suunniteltujen käsineiden avulla ja löytää urheilukaupasta. Markkinoilla löytyy hyvin ohuita käsineitä ja antiperspirantteja ja ennen kaikkea sormien ja kämmenten pohjassa.

2

Jos aiomme käyttää paljon painoa, voit jopa käyttää erityisiä sieniä painon nostamiseen .

3

Meidän on sidottava kädet teipillä ja myös ranteilla . Tällä tavoin suojelemme näiden herkkien alueiden nivelsiteitä ja jänteitä.

4

Kun harjoitus on saatu päätökseen, on erittäin tärkeää, että pesemme kädet huolellisesti saippualla ja vedellä, varsinkin sormien välissä, ja sitten levitetään runsaasti kosteusvoidetta.

5

Lisäksi ajoittain, joka viidentoista päivän välein, voimme kastella kädet lämpimään veteen noin viidentoista minuutin ajan. Kun iho on pehmennyt, voimme helposti poistaa kuolleen ihon ja alkukyvyn.