Chia on Meksikossa kotoisin oleva kasvi, joka on luontaista ja joka kuuluu Lamiaceae-perheen perheeseen. Kuten myös pellavan osalta, eniten käytetty osa on siemeniä sekä ravitsemuksellisten että lääkinnällisten ominaisuuksiensa vuoksi. Muinaisista ajoista lähtien chia-siemeniä on käytetty peruselintarvikkeina Keski-Amerikan alueilla sekä väestön että karjan ravitsemustarpeiden täyttämiseksi sekä monien luonnollisten lääkkeiden tärkeimpinä komponenteina. Jos olet kuullut sen tehokkuudesta ja haluat sisällyttää sen ruokavalioon, lue ja tutustu chia-siementen ominaisuuksiin .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten Chian siemeniä noudatetaan Vaiheita: 1

Yksi sen laajimmista eduista on sen korkea omega-3- välttämättömien rasvahappojen pitoisuus. Tämä komponentti antaa chia-siementen anti-inflammatorisia ominaisuuksia, koska se vähentää tulehdusolosuhteiden esiintymistä sekä edistää sydämen terveyttä ja tasapainottaa kolesterolitasoa.

2

Chia-siemenet ovat voimakas luonnollinen antioksidantti, joka suosii vapaiden radikaalien poistamista kehostamme sekä ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja pitää ihon tuoreena ja säteilevänä.

3

Chia-siemenet ovat yksi täydellisimmistä proteiinilähteistä, koska niillä on kaikki olennaiset aminohapot, joita kehomme ei itse tuota. Lisäksi se koostuu korkeasta kuitupitoisuudesta, joka on ihanteellinen keuhkoputkien ongelmien torjumiseksi ja auttaa kaikkia ihmisiä täyttämään ruokahalunsa nopeasti ja terveellisesti.

4

Tällä erittäin hyödyllisellä ruoalla on viisi kertaa enemmän kalsiumia kuin täysmaitoa ja suuri määrä booria, joka on välttämätöntä luutemme absorboimiseksi kalsiumiin. Lisäksi chia-siemenet ovat runsaasti kaliumia, rautaa, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä, muun muassa hyviä mineraaleja.

5

Chia-siemenet ovat erittäin suositeltavia kaikille diabeetikoille, koska niillä on kyky hallita verensokeriarvoja . Lisäksi se on suositeltavaa myös sellialoille, ne eivät sisällä gluteenia ja niiden komponentit voivat kattaa lähes kaiken kehomme ravitsemustarpeista.

6

Chia on runsaasti B-, E- ja A-vitamiinia, mikä on välttämätöntä lihasten ja kudosten oikean kehityksen ja kasvun kannalta. Tämän ja muiden ominaisuuksien osalta asiantuntijaravitsemusasiantuntijat pitävät chia-siemeniä yhtenä parhaista elintarvikkeista, jotka on osoitettu ennen kaikkea urheilijoille ja ihmisille, jotka haluavat hallita painoaan terveellä tavalla, sekä torjua lihavuutta.

7

Voimme kuluttaa niitä monin tavoin, sekoitettuna veden, mehun tai maidon, salaattien, vihannestekastikkeiden, leivän, evästeiden jne. Kanssa. On parasta ottaa se jauhettua, mutta enintään 25 g päivässä. Kuten kaikki elintarvikkeet, liiallinen kulutus voi vaikuttaa päinvastoin haluttuun. Sisällytä chia-siemenet ruokavalioon oikein ja hyödyntää kaikkia niiden ominaisuuksia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.