On monia urheilulajeja, joita voit tehdä, jos sinulla on selkäkipu . Lisäksi voitte vain tehdä niitä, mutta on erittäin suositeltavaa tehdä liikuntaa, kun sinulla on tällainen sairaus. Siksi lääkärit sanovat, että selkäkipua ei koskaan paranneta lepotuksella, paitsi hyvin erityistapauksissa. Osoitan, että olet aina neuvotellut lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat . Comissa annamme sinulle vastauksen kysymykseen, mitä urheilulajeja voin tehdä, jos minulla on lumbalgiaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat sit-up-edut?

Uinti on yksi urheilusta, jota voit tehdä, jos sinulla on selkäkipu. Kuten tiedätte, kun käytät veden alla, sinun ei tarvitse tukea oman kehon painoa liikkumisen aikana, joten selkä ei ylikuormita. Uiminen on eri tyylejä, ja niistä vähiten suositeltava on perhos-tyyli, koska se vaatii teitä tekemään väkivaltaisia ​​liikkeitä selkänne kanssa. Rintakuva tulisi jättää sivuun, jos et hallitse tekniikoita. Sopivimmat uintityylit ilman selkäkipua ovat takaisin ja edessä.

2

Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​käytä abs: täsi toinen urheilulaji, jota voit tehdä, jos sinulla on lumbalgiaa . Syynä on se, että vatsan lihasten vahvistaminen on positiivista, niin että alaselkä on suojattavampi, kun teet ponnisteluja näiden lihasryhmien työhön. Suorita harjoitukset kuitenkin huolellisesti. Lue tämä artikkeli, jossa selitämme, miten rikastetaan selkään vahingoittamatta.

3

Toinen urheilu, jota ei voi tehdä vain, jos sinulla on lumbalgiaa, mutta se on hyödyllistä, on mennä kävelylle. Kun sinulla ei ole kipua alueella, ota mahdollisuus mennä pitkiä kävelyretkiä, kyllä, aina oikean kengän ja vaatteiden kanssa. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa kerrotaan kaikki edut kävellä säännöllisesti.

4

Kaikki kroonista kipua aiheuttavat taudit, kuten selkäkipu, aiheuttavat suurta tai pienemmässä määrin psyykkisen vaurion riskiä niille, jotka kärsivät siitä. Siksi toinen urheilu, jota voit tehdä, jos kärsit alaselän kipusta, on jooga. Tässä urheilutekniikassa työskentelee kehon lisäksi henkistä vahvistamista, jolla on enemmän henkilökohtaisia ​​resursseja kipua käsitellä. Kyllä, siirry erikoiskeskukseen harjoittaaksesi sen ja selittämällä monitorillesi, että sinulla on selkäkipu, niin että se osoittaa sopivimmat paikat ja tietää, mitkä teet ei pitäisi tehdä.

5

Harjoitukset selän vahvistamiseksi ovat myös urheilu, jota voit tehdä, jos sinulla on lumbalgiaa. Jotta voisit saada voimaa, harjoituksissa pitäisi olla lihasten supistuminen toistuvasti. Syötä tämä linkki, josta löydät monia toimia selän vahvistamiseksi. Tietenkin lopeta niiden tekeminen, jos tunnet kipua ja aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen urheilutoiminnan aloittamista, jos sinulla on selkäkipu.

6

Asiantuntijat sanovat, että lepo on yksi selkäkipujen suurista vihollisista, joten ota se vakavasti ja päättää aloittaa yhdellä näistä urheilulajeista, joita voit tehdä, jos kärsit selkäkipuista.