Yksi tärkeimmistä tavoista pitää kunnon ja terveellinen on pelata urheilua . Harjoittelu säännöllisesti on hyvä, ei vain esteettisesti vaan myös fyysistä ja henkistä terveyttä. Jotain hyvin yleistä urheilussa on mennä kuntosalille, tällä tavalla, riippumatta ulkolämpötilasta, kuntosali voi aina mennä.

Siellä he yleensä tarjoavat erilaisia ​​aktiviteetteja ja kollektiivisia luokkia, mutta kaikki eivät ole yhtäläisiä, jokainen on suunnattu yhdelle yleisölle tai toiselle ja kehon eri alueille. Siksi tässä artikkelissa selitämme parhaita luokkia, jotka pitävät sinut kunnossa kuntosalilla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua kuntosalilla

Bodycombat

Yksi luokista, jotka sopivat kuntosaliin, on Bodycombat. Se on eräänlainen kardiovaskulaarinen liikunta, joka parantaa niiden harjoittajien joustavuutta ja fyysistä kapasiteettia. Se koostuu taistelulajien tyypillisten liikkeiden, kuten karaten, taekwondon tai capoeiran, suorituskyvystä eri kappaleiden rytmiin. Se on tarkoitettu sekä miehille että naisille, ja se on hauska ja miellyttävä luokka, mutta melko täydellinen urheilu.

Työkierto - sisä- tai kehräys

Käytännöllisesti katsoen kaikissa kuntosaleissa on kehruuluokka, tai myös sykli - sisätiloissa. Se on eräänlainen aerobinen harjoitus, jossa voimaa ja kestävyyttä käytetään kovasti. Se suoritetaan staattisen polkupyörän päällä ja monitorilla voimakkuus nostetaan tai lasketaan musiikin rytmiin.

pilates

Toinen aktiviteettia löytyy lähes kaikista kuntosaleista. Pilates perustettiin yhdistämällä voimistelu ja jooga mielenterveyden, rentoutumisen ja hengityksen saavuttamiseksi. Se koostuu sarjasta staattisia harjoituksia, jotka ohjaavat monitoria rentoutumiseen, hengittämiseen, liikkeen ohjaamiseen ja oikeaan asentoon. Joka kerta enemmän miehiä harjoittaa sitä, vaikka se yleensä herättää enemmän huomiota naisten keskuudessa.

Me opetamme teitä hengittämään pilatesissa ja lämmittämään ennen pilatesin tekemistä

zumba

Zumba on tullut suosittu kuntosalien kollektiivisten luokkien joukossa ja se on täydellinen toiminta, joka pitää sinut kunnossa . Se on eräänlainen kuntokurssi, jolla saavutetaan terve keho lihasten vahvistamisen ja joustavuuden lisäksi.

Latinalaisen rytmin, kuten merenguen, salsan tai cumbian, kautta koreografioita johtaa opettaja. Se on erittäin täydellinen urheilu, jossa voit polttaa jopa 800 kaloria per istunto.

bodypump

Kuntokurssien suosio on Bodypump. Se on toimintaa kehon sävyttämiseksi ja vahvistamiseksi . Harjoitusten kautta, jotka ovat enemmän tai vähemmän staattisia, ja sellaisten elementtien kuten käsipainojen, käsipainojen tai elastisten nauhojen avulla on mahdollista kehittää lihasten voimaa ja sävyä. Se on tarkoitettu ensisijaisesti ihmisille, jotka eivät halua tehdä sydän- ja verisuonitoimintoja, ja ne ovat yleensä sekä miehiä että naisia.

vihjeitä

• Riippuen siitä, mitä haluat saavuttaa, valitse yksi tai useampi luokka, mutta harjoita urheilua säännöllisesti