Pilates-uudistusohjelman edut, Joseph Pilatesin suunnittelemat tähän koneeseen tehdyt harjoitustavat, kuuluvat moniin laitteen tarjoamiin mahdollisuuksiin: erilaisten kestävyysasteiden käsittely, eri lihasryhmien työ samanaikaisesti ja vaikutuksen välttäminen nivelistä, lähinnä. Keskittymisvoiman lisääminen ja stressin vähentäminen ovat tämän kurinalaisuuden vakavia vaikutuksia. Selitämme yksityiskohtaisesti, mitkä ovat pilates-reformoijan edut .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella pilates-uudistajaa Seuraavat vaiheet: 1

Yksi pilates-uudistusohjelman eduista on, että laite sallii vaihtelun resistanssin tasossa, jolla yksi toimii. Tämä tarjoaa suuria mahdollisuuksia valvoa voimaa, jota haluamme hakea harjoitusten suorittamiseksi, riippuen muodosta, tavoitteistamme tai vaatimuksesta, jota haluamme antaa tietyssä koulutusjaksossa.

2

Pilates-uudelleenkoneen avulla voimme työskennellä samanaikaisesti useissa kehon osissa, esimerkiksi jalat ja käsivarret samanaikaisesti. Tämän seurauksena pilates-uudistusohjelman edut eivät ole pelkästään fyysisiä, vaan se, että meidän on koordinoitava valvomaan erilaisia ​​liikkeitä, jotka pakottavat laitteen tekemään, tekevät meistä jatkuvasti työtä kykenevän keskittymään kun teemme liikuntaa. stressin vähentämisen vaikutus.

3

Päivittäisen käytännön fyysiset hyödyt puolen tunnin ajaksi pilatesuudistajalle ovat seuraavat:

• Posturaaliset parannukset Koneen muoto tekee paikastamme aina oikean ja vahvistamme selkänojaa. Autamme välttämään huonoa kehon asennosta johtuvaa kipua.
• Lisää joustavuutta ja lihasvoimaa. Kone antaa mahdollisuuden käyttää lihaksia tarkemmin kuin ilman sitä, ja koska voimme käyttää vastustusta, voimme saada voimaa.
• Harjoitus ilman vaikutusta. Kaikki nämä pilates-uudistuslaitteen edut saadaan ilman liitosten kestävyyttä.
• Liikkeeseen. Lihasten työ stimuloi veren paluukiertoa, mikä mahdollistaa vähäiseen verenkiertoon liittyvien sairauksien esiintymisen vähentämisen, joka on yksi aikamme suurista pahoista.

4

On erittäin suositeltavaa, että kun alat työskennellä pilates-uudistajalaitteen kanssa, pyydetään neuvoja tälle tekniikalle erikoistuneelta ohjaajalta, joka tietää, miten hyödyntää koneen useita toimintoja ja toisaalta korjata virheellinen käyttö Se voidaan tehdä tietämättömyydellä. Juuri, pilatesreformerissa tehtävät harjoitukset tekevät siitä monimutkaisen koneen ja että aluksi työ, jota sillä voidaan tehdä, ei ole kovin intuitiivinen.

5

Ihmisten, jotka eivät ole vielä aloittaneet pilates-käytännössä, pitäisi alkaa yleisistä pilateista ja jättää uudistaja uudestaan, kun he ovat hallinneet tekniikan.