Pectorals ovat yksi ihmisen seksikkäimmistä alueista. Monet saavat ne kehittyneiksi ja täydelliseen muotoon harjoituksen kanssa. Käytännössä se on ainoa mahdollinen tapa saavuttaa se. Mutta jos teet kaiken tämän ja et ole saanut tuloksia, varmasti kysyt itseltäsi: miksi minun rintaliivit eivät kasva?
On olemassa useita syitä ja tekijöitä, jotka voivat selittää sen. Tässä artikkelissa kerrotaan tärkeimmistä syistä, jotka estävät rintalasten kasvun, jotta voit laittaa ratkaisun ja näyttää lihaksen tässä kehon osassa.
Harjoitukset, jotka estävät rintakehän kasvun
Yksi tärkeimmistä syistä, että pectorals ei kasva, on riittämätön koulutus . Usein harjoitukset suoritetaan sekä kuntolaitteissa, kuten käsipainoissa tai taulukoissa, joissa ei ole rintakehää. Niitä ei kuitenkaan suoriteta oikein, ja tämä tarkoittaa tietenkin sitä, että tätä lihaksen osaa ei kehitetä ja kehon muita alueita, kuten hartiat, käsitellään.
Tämä tapahtuu yleensä harjoituksissa, kuten peck-kannessa tai käsipainon avaamisessa . Niissä asema on hyvin tärkeä rintakehän työskentelyyn eikä vain olkapään kehittämiseen. Muista myös, että nämä harjoitukset eivät yksin riitä pectoralien kasvuun.
On aina tarpeen suorittaa useampia harjoituksia joko koneissa tai kuntolaitteissa. Tämän tyyppisissä fyysisen aktiivisuuden taulukoissa on kuitenkin yleistä, että joitakin virheitä kommentoidaan. Yksi yleisimmistä on harjoittaa harjoituksia vain rinnan yläosaan. Mutta saadaksesi tuloksia, tarvitset sekä kyseiselle alueelle että alemman ja keskimmäisen rinnan osalle. Vasta sitten saat pecit kasvamaan ja niillä on oikea ja houkutteleva muoto.
Lisäksi tämä koulutus on kätevää, että voit muuttaa sitä tietyllä jaksollisuudella, koska elin harjoittaa harjoitteiden tekemistä ja työn intensiivisyyttä. Tämän seurauksena ne eivät ole enää yhtä tehokkaita kuin ne olivat alussa.
Seuraavassa artikkelissa näet parhaat rintakehän harjoitukset kotona.
Lepo tekee pectoraleista kasvun
Toinen syy siihen, miksi Pecs ei kasva, on se, että et ole riittävästi koulutuksen ja koulutuksen välillä. Joskus olet taipuvainen ajattelemaan, että kun työskentelet lihaksilla joka päivä, saavutat parempia tuloksia, eikä näin ole. Itse asiassa lepo on osoitettu olevan olennainen lihaskehityksen kannalta.
Ja kuinka paljon sinun täytyy levätä? Se riippuu liikunnasta ja harjoituksesta. Yleensä on yleensä suositeltavaa levätä noin 72 tuntia. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi koskaan unohtaa vain 24 tuntia pectoraalien uudelleen kouluttamiseksi ja lihaskuntoon.
Ruokinta voi estää pectoraalien lisääntymisen
Ruokinta on olennainen, kun puhutaan liikunnasta ja lihaksen kehittymisestä. Usein on unohdettu sen tärkeä rooli. Jotta lihas kasvaisi, mukaan lukien pectorals, on kätevää, että noudatat erityistä ruokavaliota.
Tietenkin sinun pitäisi vähentää epäterveellisten rasvojen saantia ja lisätä päivittäin syötävän proteiinin määrää, koska se on avain lihaksen lisäämiseen. On myös hyvä ottaa enemmän hiilihydraatteja, joita tarvitaan energiaan. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, mitä elintarvikkeita lihasmassaa kasvatetaan.
Älä myöskään unohda jättää alkoholia, tupakkaa, makeisia ja leivonnaisia ja kaikkia niitä elintarvikkeita, joita ei suositella urheilijoille ja jotka viivyttävät tai poistavat kokonaan terveellisen ruokavalion ja liikunnan edut.
Genetics: toinen avain siihen, miksi pectorals ei kasva
Jos noudatat kaikkia näitä ohjeita ja et ole saavuttanut rintakehän kehittymistä, saatat joutua etsimään syitä, jotka selittävät sitä genetiikassasi. Ja sillä on keskeinen rooli pectoraalien ja lihasten kehittymisessä yleensä.
On ihmisiä, joilla on vähän liikuntaa saada hyvin kehittyneitä lihaksia, kun taas toisilla ei ole tätä kapasiteettia riippumatta siitä, kuinka kovaa he yrittävät. Jos se on sinun tapauksessasi, älä epätoivota. On hyvä, että yrität jatkaa terveellä tavalla liikunnan ja syömisen kautta. Se maksaa enemmän aikaa, mutta se ei ole mahdotonta.
Nämä ovat vinkkejä, joiden avulla voimme ratkaista kaikki epäilyt ja löytää vastauksen kysymykseesi siitä, miksi pectoraalit eivät kasva? Joka tapauksessa on aina suositeltavaa, että kuulet monitorien ja urheilun ammattilaisten kanssa ja kerrot, miten voit saavuttaa tavoitteesi, sekä ravitsemusterapeutit noudattamaan hyviä ruokintaohjeita.
Jätä Kommentti