Jos haluat selvittää, onko henkilön paino terveellisen alueen sisällä, terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät kehon massaindeksiä, joka on karkea rasvapitoisuus henkilön painon ja korkeuden perusteella. BMI: n määrittely auttaa tunnistamaan, onko kehossamme samanaikaisesti rasvapitoisuus, jonka avulla voimme jäljittää toimenpiteet, joita on toteutettava tämän ylijäämän vähentämiseksi ja terveellisemmän painon saamiseksi. Jatka lukemista, koska .com: ssä selitämme, kuinka lasketaan kehon massaindeksi nopeasti.

Tarvitset:

• tasapaino
• mittanauha
• laskin

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ihmisen kehon rasvaa kuvaava indeksi lasketaan Seuraavat vaiheet: 1

Laskettaessa painoindeksi on välttämätöntä tarkan painon tuntemiseen, joten on parasta punnita mittakaavassa mieluummin ilman vaatteita ja päivän ensimmäisen tunnin aikana, kun olet paastoamassa, näin saat paljon tarkemman tuloksen.

2

Silloin on tärkeää, että korkeus on selvä, jos et tiedä näitä tietoja, sinun pitäisi etsiä apua itsesi mittaamiseen. Kiinnitä seinään selkä suoralla ja jalkasi tukevasti lattialla, sitten pyydä joku mittanauhalla tallentamaan korkeus, kirjoita kuva jatkaaksesi BMI: n laskemista.

3

Kaava, jolla lasketaan painoindeksi, on hyvin yksinkertainen:

BMI = paino (kg) / korkeus2 (mts).

Siksi sinun on jaettava paino korkeuden neliön väliin. Jos haluat, että korkeus on neliö, sinun täytyy vain kertoa se itse, eli jos mittaat 1, 65 metriä, sinun täytyy kertoa 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Nyt voit jakaa painon korkeudella neliön, esimerkiksi:

70 kiloa / 2, 7225 = 25, 71 BMI

4

Kun olet laskenut BMI-arvon, on aika tulkita se määrittelemään rasvan esiintyminen kehossasi. Maailman terveysjärjestö antaa 20–60-vuotiaille ihmisille sukupuolesta riippumatta seuraavat tulokset

• BMI alle 18, 5: pieni paino
• 18, 5 ja 24, 9 välillä: normaali BMI
• 25–29, 9: osoittaa ylipainoa
• 30 - 34, 9: lihavuuden tyyppi 1
• 35 - 39, 9: lihavuus tyyppi 2
• Yli 40: sairas lihavuus

5

Siinä tapauksessa, että ruumiillisen massan indeksiä laskettaessa on todistettu, että lihavuuden omaavat tilit ovat tärkeitä toimia, jotka parantavat ruokavaliota, nauttivat terveellisiä elintarvikkeita, harjoittavat liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa ja käyvät lääkärissä, kun olet Sillä on merkittävä lihavuus.

vihjeitä

• Käytä samaa skaalaa, että voit aina punnita itsesi ja samat olosuhteet, etteivät arvot muutu.
• Kehon massaindeksi hyväksytään kansainvälisesti, ja sitä käytetään sekä lääketieteelliseen tutkimukseen että päivittäiseen käytäntöön.