Jotta urheilulla olisi vain myönteisiä seurauksia, meidän on otettava huomioon joukko tekijöitä, kuten kuluneita jalkineita, aikaa, jonka annoimme kulua, koska syömme, nesteytetään jne. Lisäksi organismin ja lihasten on oltava optimaalisissa olosuhteissa . Tämä saavutetaan venyttämällä jokaisen harjoituksen jälkeen ja edellisen lämpenemisen jälkeen. Jos haluat tietää lisää aiheesta, annamme sinulle vastauksen kysymykseen, miksi on tärkeää lämmetä ennen harjoittelua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lämmetä kuntoistuntoon Seuraavat vaiheet: 1

Kutsumme lämmitystä suhteessa urheiluun siihen, että alkamme tehdä vähän voimakasta liikuntaa, jonka avulla keho voi saavuttaa jonkin verran tavallista korkeamman lämpötilan ja joka riittää altistamaan kehon voimakkaammin. Lopullisena tavoitteena on välttää lihaksen tai nivelen ylikuormituksesta johtuva kipu tai vamma.

2

Lisäksi lämpenemisen myötä saamme sydän- ja verisuonijärjestelmän valmistautumaan urheiluun, jossa pyritään nostamaan pulssia. Jos olet kiinnostunut tästä näkökulmasta, suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa selitämme, miten pulsseja hallitaan käynnissä.

3

Lämpeneminen on tärkeää myös ennen liikuntaa, sillä sellaisten toimintojen kautta, joiden avulla edistämme nivelten liikkumista, saavutamme, että ne ovat valmiita ponnisteluun. Niinpä esimerkiksi tenniksessä sinun täytyy tehdä aikaisempi työ nukkeilla, koska heille tehdään intensiivistä liikuntaa.

4

Psyykkinen näkökulma liittyy myös lämpenemiseen. Joten, kun suoritamme ensimmäiset pehmeät harjoitukset ennen kuin pääsemme urheilun harjoittamiseen, valmistaudumme mielen vaivaa varten ja rikkomaan sen päivittäisen toiminnan, jonka teimme aiemmin.

5

Yleensä kaikki näkökohdat, jotka kuvataan siitä, miksi on tärkeää lämmetä ennen harjoittelua, tulevat yhteen, että näiden toimien kanssa ennen kuin voimme kyllästyä vähemmän, koska kehomme on optimaalisissa olosuhteissa urheiluvaatimuksille, ja olemme tehokkaampia aika saavuttaa fyysiset tavoitteet.