Yksi suosituimmista muodoista, jotka ovat nykyisin olemassa, ovat värähtelevä alusta, laite, jossa voit käyttää kehoa tekemättä mitään vaivaa. Värähtelevät alustat saavat etuja, kuten selluliitin poistamista tai lihasvärinää viettämällä muutaman minuutin viikossa, mutta sen käytön on oltava erityinen, jos haluat laihtua käyttämällä tätä laitetta.

Kerromme teille, miten laihtua värähtelevällä alustalla ja niin, katso, näytä hoikka runko vaarantamatta terveyttäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua liikunnan rutiinilla

Käytä värähtelevää alustaa

Ensimmäinen asia, jota kannattaa pitää mielessä, jos haluat laihtua värähtelevällä alustalla, on, että tätä laitetta tulisi käyttää täydentämään viikoittaista liikuntaa ja ruokavaliota; siksi se ei ole ihmeellinen laite, jonka avulla voit laihtua tekemättä mitään, vaan toimii täydentävänä terveellistä elämääsi. Jos harrastat urheilua vähintään 3 kertaa viikossa ja sinulla on vähäkalorinen ruokavalio, voit käyttää parhaita tuloksia värähtelevällä alustalla.

Muista myös, että värähtelevä alusta on dynaaminen voimaharjoittelu, joten ei ole suositeltavaa käyttää sitä päivittäin. Muista, että elimistösi ei tunne ylirajoitusta, on välttämätöntä säilyttää joitakin keskeisiä lepomalleja; me annamme sinulle enemmän tietoa siitä artikkelissa, jossa puhumme kuntosalille menemisestä. Alusta saavuttaa keskitetyn koulutuksen, koska 10 minuutin istunnossa se vastaa 20 minuutin harjoitusta kuntosalilla; siksi on suositeltavaa, että sitä käytetään enintään 3 kertaa viikossa ja vuorokausittain .

Sinun pitäisi myös muistaa, että kaikki markkinoilla olevat värähtelyalustat eivät ole tehokkaita ; Ennen kuin hankit sen, on tärkeää keskustella asiantuntijan kanssa ja arvioida, soveltuuko se tarpeisiisi. Normaalisti kuntosalilla olevat koneet ovat erittäin tehokkaita sekä niitä, joilla on korkeampi hinta (unohda ostaa yksi naurettavaan hintaan, koska se ei tee mitään hyvää).

Ensinnäkin, sinun ei pidä unohtaa, että jotta voisit laihtua värähtelevällä alustalla, sinun on käytettävä viikoittaista harjoittelurutiinia ja ruokavaliota ; me tarjoamme sinulle joitakin suosituimmista laihtuminen ruokavalioita sekä video, jossa kerrotaan, miten laihtua harjoituksen rutiini.

Värähtelevän alustan edut

Värähtelevän alustan aiheuttamat värähtelyt tekevät kehostamme useita etuja, jotka vaihtelevat esteettisestä veren terveyteen ja verenkiertoon. Värähtelyalustan etuja ovat muun muassa seuraavat:

• Värähtelyjen ansiosta tärinäalusta tekee kehomme poltettavaksi kaloreita ja auttaa siten poistamaan rasvaa ja energiaa kehostamme.

• Se on myös hyvä liittolainen torjumaan selluliittia ja edistämään nesteiden poistamista, koska värähtelyt tuottavat lihasmassaa, joka antaa lämpöä selluliitille. Tällä tavoin saavutetaan, että nesteiden liike irrottaa rasvasolut ja näin ollen näemme, että kehomme on tasaisempi ja tasaisempi.

• Verenkiertoa hyödyttää myös värähtelevän alustan käyttö, koska värähtely saavuttaa solujen suuremman hapetuksen.

• Värähtelyjen lisäksi alusta saa lihaksemme sävytyksen ja vahvistavat entistä koulutetun, sileän ja vahvistetun fyysisen ulkonäön.

Värähtelyalustan harjoitukset

On olemassa erilaisia harjoituksia, joita voit tehdä värähtelevällä alustalla, ennen kuin teet niitä, kannattaa aina neuvotella kouluttajan kanssa, jotta voit selvittää, onko olemassa sellaista, joka ei sovi kehollesi (jos sinulla on jonkinlainen sairaus tai että haluat vaikuttaa tietyllä alueella).

Yleensä värähtelyalustan harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia:

• Erilaisten asennojen yhdistäminen jaloihin : sinun täytyy vain päästä laitteen päälle ja levittää joka minuutti eri harjoituksia jaloilla: laittaa ne erilleen nyt kärkeen, nyt taivuta polvet hieman ja niin edelleen.

• Squats on myös hyvä harjoitus vahvistaa jalkojen, pakaroiden ja vasikoiden lihaksia.

• Tavallisesti tekemäsi muutokset ovat tehokkaampia, jos harjoittelet niitä värähtelevän alustan päällä: saat enemmän sävytettyjä käsivarret, selkä ja vatsa.