Tiettyjen ohjeiden noudattaminen voi auttaa sinua toimimaan oikein, mikä tehostaa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Nämä ovat kysymyksiä, jotka vaikuttavat pohjimmiltaan siihen asentoon, jonka otat käyttöön käynnissä . Ne ovat tekniikoita, jotka myös lisäävät väsymystä, kun kestää kauemmin kun käytät lenkkeilyä . .Com: ssä selitämme, miten oikein suoritetaan .

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Kuinka hyvin suoritetaan Vaiheet, joita seuraa: 1

Pystyasento Kun suoritat, sinun pitää pitää selkäsi suorana ja pääsi hieman koholla. Tällä asennolla kannatat ilmaa pääsyä kehoon. Kun väsymys alkaa kiristyä, sinulla on taipumus taipua, mutta sinun pitäisi välttää se.

2

Käsivarret Ylemmät raajat auttavat ylläpitämään tasapainoa rodun aikana, joten ne ovat myös tärkeitä oikein ajettaessa. Niiden tulee aina olla hyvin taivutettuja ja hieman erillään kehosta.

3

Jalat Jos haluat työntää itsesi oikein, kun käytät oikein, sinun ei pitäisi vain astua sormien kärjiin, mutta sinun pitäisi tehdä se kolmannella. Muuten et hyödyttäisi elimistöäsi täysin.

Myös kantapää ei saa koskaan joutua kosketuksiin maan kanssa, mikä tapahtuu yleensä juoksijoilla, jotka alkavat laskeutumisajankohtana.

4

Voittajana. Sinun ei pitäisi nostaa jalatsi liioiteltua tapaa tehdä askeleen. Mitä pienempi korkeus saavutetaan, kun sitä käytetään, sitä enemmän vaikutus vähenee ja mitä vähemmän nivelet kärsivät.

5

Kädet Kun teet vaivaa, kun suoritat, pidät kädet kiinni ja jäykät. Sinun on vältettävä sitä, koska käytät energiaa tarpeettomasti ja lihaksia, jotka saattavat vaikuttaa.