Kehomme joustavuuden parantaminen saa meidät tuntemaan ketterämmin päivittäistä toimintaa ja lisäksi paremmin valmistautumaan urheilukoulutukseen. Sen lisäksi, että joustavuus on terveellistä, se vähentää merkittävästi vammoja, koska lihakset ovat vähemmän jännittyneitä ja herkempiä. .Com: ssa tarjoamme sinulle joukon ohjeita joustavuuden lisäämiseksi .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä askeleita käynnissä Vaiheiden seuranta: 1

On ihmisiä, jotka ovat luonteeltaan joustavia, mutta muille meistä tarvitaan joukko toimia tämän kapasiteetin parantamiseksi. Meidän pitäisi aloittaa päivän alussa, vain herätä, ennen kuin pääset ulos sängystä. Me venytämme lihaksemme luonnolliseen liikkeeseen, kuin venyttely.

2

Jos harjoitamme urheilua, on erittäin tärkeää, että harjoitamme venytysharjoituksia ennen sitä ja sen jälkeen. Aiemmat harjoitukset auttavat meitä olemaan ketterämpiä liikkeelle ja valmistautumaan ehkäisemään vammoja, kun taas urheilun jälkeen suoritettavat venytykset auttavat lievittämään lihaksia sen jälkeen, kun he ovat joutuneet suuriin ponnistuksiin.

3

Meidän päivittäisessä toiminnassamme on myös venytettävä joustavuuden parantamiseksi . Jos esimerkiksi vietämme useita tunteja tietokoneen edessä; Meidän on tehtävä lyhyitä taukoja kahden tunnin välein, jotta voimme venyttää kaulan ja selän lihaksia. Toisaalta, jos vietämme paljon aikaa seisomassa ja seisomassa, meidän on venytettävä jalkojen lihakset.

Tässä videossa näytämme, miten voit venyttää kotona.

4

On olemassa joitakin urheilutapoja, joiden ydin on lihasten venyttely, mikä vaikuttaa joustavuuteen . Niiden joukossa ovat jooga tai pilates, joita suositellaan harjoittelemaan kahdesti viikossa, jos haluamme lisätä joustavuutta .