Kun kärsimme huonosta verenkierrosta, havaitsemme ensimmäiset vaikutukset jaloihin. Niinpä alamme kärsiä turvotusta ja väsyneitä jalat. Huono verenkierto tapahtuu, kun raajat eivät pysty pumppaamaan veren palauttamista oikein sydämeen, koska niiden on ponnisteltava voimakkaasti painovoiman vastaisesti.

Vasikoiden suonien ja lihasten venttiilit kannustavat tätä palautuspumppua, joten meidän on työskenneltävä pääasiassa kaksosilla. .Com: ssa selitämme, mitkä ovat parhaat harjoitukset verenkierron parantamiseksi .

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset kestävyyden parantamiseksi Seuraavat vaiheet: 1

Kuten sanomme, jalkojen alemman osan lihaksilla on erittäin tärkeä rooli veren palautumisen sydämen pumppaamisessa ja verenkierron tyydyttämisessä . Siksi keskusteluihin keskittyvät harjoitukset keskittyvät tähän asiaan. Lisäksi on olemassa muita syömisen ja elämäntavan ohjeita, jotka auttavat meitä tässä tavoitteessa.

2

Lattialla olevan polkupyörän emulointi on ihanteellinen tehtävä verenkierron parantamiseksi . Jo pelkkä asento, jossa jalat ovat koholla muualla kehossa, suosii veren paluuta. Jos lisäksi teemme pyöreitä liikkeitä, joissa jalat simuloivat polkupyörän polkemista, hyödyllinen vaikutus lisääntyy.

Tämän harjoituksen suorittamiseksi me makasimme selässä olevalla matolla, ja selkämme on kiinnitetty hyvin lattiaan ja asetamme kätemme kaulan kaulan taakse. Nostamme jalkamme ja aloitamme polkemisen. Yritämme toteuttaa tätä toimintaa päivittäin.

3

Kävely on myös fyysinen aktiivisuus, joka tulee hyvin verenkiertoon, koska se tosiasia, että suuri osa voimasta edistyksemme tehdään kaksosilla, auttaa vahvistamaan tätä lihaksia ja on valmis valmistautumaan palauta verta sydämeen.

4

Juoksu on myös erittäin hyvä verenkierron parantamiseksi . Tässä harjoituksessa pyrimme kuitenkin minimoimaan vaikutuksen, koska se ei ole meidän kannalta edullinen. Tätä varten käytämme sopivia kenkiä, joissa on paljon pehmustusta, ja yritämme välttää lenkkeilyä erittäin kovilla pinnoilla, kuten asfaltilla.

5

Yleensä verenkierron parantamiseksi pyrimme välttämään fyysistä aktiivisuutta, joka vaatii meitä seisomaan ilman etenemistä, kuten golfia tai ping-pongia, koska olemme suurimman osan ajasta sellaisessa asemassa, joka ei edistä veren palauttaminen sydämeen ja ponnistelu muiden lihasten kanssa, jotka eivät ole kaksoset.