Juoksu on urheilukäytäntö, jolla voimme polttaa enemmän kaloreita ja vähentää rasvaa . Tasapainoisen ruokavalion lisäksi fyysinen liikunta on välttämätöntä, jotta voisimme sopia ja määritellä hahmomme. Meidän on oltava tietoisia siitä, että on olemassa harjoituksia, jotka mahdollistavat kalorikulutuksen suuremmat menot kuin toiset ja jotka vaikuttavat myös tapaan harjoittaa sitä. Siksi tässä artikkelissa, joka keskittyy käynnissä, kerrotaan, kuinka poltetaan enemmän kaloreita .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten polttaa vatsan rasvaa Vaiheita seuraa: 1

Jos haluat polttaa enemmän kaloreita, on olennaista muuttaa harjoituksen intensiteettiä, mutta sinun on tehtävä se asteittain. Yritä vaihtaa lyhyempiä ja nopeampia reittejä hitaammin ja pidemmillä reiteillä. Katso artikkeli Miten parantaa kestävyyttä parempien tulosten saavuttamiseksi.

2

Nopeuden muutokset ovat erinomaisia rasvojen polttamiseksi ja hyvä vaihtoehto voisi olla kokeilla fartlek- istuntoa (eri nopeuksia) kerran viikossa. On erinomaista parantaa aerobista kapasiteettia ja harjoittaa kehoa ja jalat koulutukseen.

3

Tiesitkö, että vuorottelu vuorokaudessa lisää kalorikuluja? Vaihtuvalla harjoittelulla kehomme on lepoaika, jossa se voi toipua käytetyistä energioista ja kun keho muuttuu tehokkaasti.

4

Kun tavoitteemme on polttaa rasvaa, meidän on lisättävä harjoituksen kestoa, kun elin on tottunut koulutukseen. Ohjelmoi vähintään kerran viikossa pidempi istunto. 45 minuutin istunnot, joissa yhdistyvät jatkuva kuljetus 20 tai 25 sekunnin kiihdytyksillä, ovat tehokkaita kaloreiden polttamiseksi nopeammin.

5

Juoksevien istuntojen ja muiden urheilutapahtumien välittäminen lisäävät myös kehon kalorikuluja . Älä siis rajoita itseäsi ja kokeile eri aloja, kuten pyöräilyä, uintia, jalkapalloa jne.

6

Toinen tekniikka, joka toimii hyvin kalorien polttamiseksi ja rasvan vähentämiseksi, erityisesti jaloissa, on ajaa rinteessä.