Tiedätkö, että jooga voi auttaa sinua laihtumaan? Vaikka ensi näkemältä tuntuu olevan rentouttavampi käytäntö, joka polttaa rasvaa, totuus on, että jooga-asanat ovat ihanteellisia kehon vahvistamiseen, lihasten sävyyn ja laihduttamiseen. Lisäksi sinun pitäisi tietää, että on olemassa erilaisia ​​joogatyyppejä, ja vaikka jotkut on suunniteltu venyttämään ja parantamaan ryhtiä, toiset joutuvat parantamaan lihasääntä ja menettämään kaloreita . Vaikka on syytä huomata, että joogan tavoitteena on luoda kokonaisvaltainen yhteisö kehon ja mielen välillä saavuttaen fyysisen tasapainon, joka vie sinut henkiseen.

On kuitenkin totta, että asennon käytöllä voimme parantaa kehomme ja saavuttaa määritellyn rungon, jossa on vähemmän rasvaa. Tästä syystä aiomme kertoa teille, miten laihduttaa nopeasti joogalla antamalla sinulle vinkkejä ja temppuja, jotka auttavat sinua nauttimaan tästä harjoituksesta täysimääräisesti ja lisäksi laihtumaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 joogaharjoitusta painonpudotukseen

Miksi voit menettää painoa joogan kanssa

Ennen kuin alkamme kertoa teille, miten laihduttaa nopeasti joogalla, lopeta hetki ymmärtääksemme, miksi tämä käytäntö voi olla hyödyllistä laihduttamisen kannalta. Ensimmäinen asia, joka meidän on tiedettävä, on, että jooga perustuu kehon käytäntöön, jonka tarkoituksena on edistää henkistä keskittymistä eri asemien kautta .

Jokaisen "asanan" (nimi, jonka kanssa jooga-asemat tunnetaan) avulla on mahdollista parantaa fyysistä vakautta, mutta myös henkistä keskittymällä kaikki huomiomme näihin liikkeisiin saavutettaviin tunteisiin. Siksi joogaa voidaan pitää liikkeessä olevana meditaatiokäytävänä, joka toisin kuin se tekee sinusta täysin tietoinen aineellisesta osastasi.

Mutta miksi jooga auttaa sinua laihtumaan? Periaatteessa, koska saat nämä edut:

Ääni lihaksia

Joogaistunnon aikana suoritetut asanat vahvistavat kehon lihaksia ja tekevät siitä paikallisesti tiettyjä kehon osia, joissa rasva voi olla runsaasti. Kuten painot tai sävytysharjoitukset, joogan avulla voit keskittyä työsi tiettyyn kehon osaan, jolloin siellä kerääntyvä rasva voidaan muuntaa energiaksi.

Vähentää ahdistusta

Toinen syy, miksi voit menettää painonsa joogalla, on se, että se on täydellinen käytäntö ahdistuksen vähentämiseksi. Suorittamalla eräänlaista meditatiivista liikuntaa, me pääsemme eroon stressistä, säätelemme hermostoamme ja vähentämme ahdistusta, mikä auttaa meitä poistamaan "binge" -ruoan halut tai valitsemaan rasvaisia ​​tai makeita elintarvikkeita.

Paranna ruoansulatusta

Jotkut jooga-asennot ovat ihanteellisia ruoansulatusprosessin parantamiseksi, mikä auttaa meitä maksimoimaan ruoan ravintoaineet, välttämään niiden kerääntymisen tyydyttyneinä rasvoina ja siten myös parantamaan aineenvaihdunnan toimintaa.

Taajuus laihduttaa jooga

Jos haluat menettää painon nopeasti joogalla, sinun pitäisi tietää, että harjoituksenne pitäisi olla korkea ja vakio, muuten tuskin huomaa urheilun hyödyt elimistössäsi. Yleisesti ottaen jooga on käytäntö, jota voidaan tehdä päivittäin, mutta jos sinulla ei ole aikaa, on suositeltavaa, että teet sen vähintään 4 päivää viikossa 1 tunnin harjoituksissa ; Joten, suoritat 4 tuntia harjoitusta viikossa, jotain perustavaa, jotta harjoitus todella näyttää elimistössäsi.

Ajattele, että yleensä suositellaan, että käytät 4–5 päivän fyysistä harjoittelua, jotta kehosi saisi aikaa nesteiden ja lihaksen palautumiseen. Joogan tapauksessa voit saada harjoituksia 30 minuuttia päivässä ilman ylikuormitusta kehossasi, koska tämä käytäntö keskittyy kunnioitukseen ja yhteyteen kehoon, eli et koskaan pakota itseäsi, teet aina venytyksiä ja koskaan enemmän vaaditaan kuin voidaan antaa.

Kuuma jooga, paras painonpudotukseen

Sinun pitäisi tietää, että on olemassa monia erilaisia ​​joogoja, joita voit harjoitella nyt, mutta kaikkien joukossa, jos haluat laihtua nopeasti, parasta on Hot Jooga tai Bikram-jooga . Tämäntyyppisen koulutuksen lähtökohtana ovat myös erilaiset asanat, mutta erityispiirteet, että ne suoritetaan 40 asteen lämpötilassa.

Tämän avulla on mahdollista lisätä myrkkyjen puhdistusta, lisätä hikoilua ja saada siten painoa nopeammin. Tietenkin: on elintärkeää, että laihduttamalla joogaa noudatat vähärasvaisen ruokavalion, tasapainoisen ja kevyen, muuten tuskin huomaa, mitä hyötyä olemme osoittaneet.

Hot Yogan avulla on mahdollista lisätä kalorien polttamista harjoittelun avulla ja siksi on helpompaa laihtua. Mutta kyllä, ennen kuin lähetät tämäntyyppisen harjoituksen, suosittelemme, että kokeilet ensin normaalia jooga-luokkaa ja sitten, jos haluat laihtua nopeammin, kokeile tätä harjoitusta. Jos sinusta tuntuu erittäin väsyneeltä, huimaukseltaan tai heikolta, jätä huone pois jännitehäviön välttämiseksi.

2 hyvää asentoa laihduttaa jooga

Nyt aiomme löytää kaksi harjoitusta laihduttaa jooga, joka auttaa sinua veistämään siluettisi, polttaa kehoon kertyneen rasvan ja menettää ne epämiellyttävät ylimääräiset kilot. Joogan painoarvo on erilainen, mutta täällä löydämme kaksi tehokkainta. Huomaavainen!

Delfiini aiheuttaa joogassa, täydellinen painonpudotukseen

Tämä nimitys tunnetaan myös nimellä " Makarasana ", ja se sopii erinomaisesti painonpudotukseen joogan kanssa, koska ponnistelu keskittyy tähän kehon osaan, mutta myös reisiin, pakaroihin ja käsivarsiin. Siksi se on hyvin täydellinen kanta, jolla voit parantaa kehoa erittäin huomattavalla tavalla. Voit tehdä sen seuraavasti:

1. Lie kasvot alaspäin matolle ja aseta kädet päänne eteen lepäämällä kyynärpäät maahan. Varpaiden on oltava myös lepäämässä maassa.
2. Nyt sinun täytyy nostaa lonkat ja karkottaa ilma. Tavoitteena on tukea jalkasi kokonaan maahan tai, jos et voi, ainakin sormet. Näet, että kehosi muoto on samanlainen kuin käänteinen V.
3. Sinun täytyy pitää ilmaa 10 sekuntia, jotta voit todella vahvistaa alueen lihaksia.
4. Tämän jälkeen palaa alkuasentoon ja toista tämä harjoitus 10 toistoa varten.

Cobra-asento laihduttaa

Tunnetaan myös nimellä Bhujangasana, tämä on toinen sellaisista asennoista, joiden avulla voit menettää painon nopeasti joogalla . Se on myös ihanteellinen asana polttaa rasvaa vatsasta ja parantaa reiden ja pakaroiden ulkonäköä. Tämän suorittamiseksi sinun on noudatettava seuraavia ohjeita:

1. Seiso alaspäin matolle ja aseta kädet maahan samalla korkeudella kuin hartiat
2. Nosta päätäsi ja runkoasi lujittamalla kädet, kunnes pääset venymään käsivarsillesi
3. Yritä levittää koko kehosi tekemää voimaa välttäen, että vain kädet tuntevat kaiken paineen. Se yrittää, että vatsan lihakset puuttuvat tähän asaanaan, jotta he pystyvät jakamaan ponnistelun.
4. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia, levätä ja toista uudelleen, kunnes 4 toistoa.