Oletko yksi niistä, jotka menevät ulos juosta laihtua? Jos kyllä, olet todennäköisesti kysynyt itseltäsi enemmän kuin kerran: kuinka monta kaloria poltat? Totuus on, että on olemassa monia parametreja, jotka tulevat voimaan, kun laskennassa tehdään lenkkeily- tai lenkkeilykalorikustannuksia, mutta on myös kaavoja, joilla lasketaan likimääräinen arvo. Siksi haluamme vastata kysymykseesi siitä, kuinka monta kaloria poltat käynnissä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka monta kaloria en polta kävelyä?

Mitkä tekijät vaikuttavat?

Ensinnäkin on otettava huomioon, että kaloreita polttettaessa on useita tekijöitä, jotka ovat tärkeitä kun käytät tai, kun kyseessä on lenkkeily tai juoksu . Tällä tavoin tulos vaihtelee toisaalta käytävän yksittäisten toimijoiden perusteella :

• paino
• Fyysinen tila
• ikä
• Kehon koostumus

Toisaalta uran tiettyjen näkökohtien mukaan :

• Nopeus käynnissä
• Urheilukäytännön kesto
• maa

Kuinka monta kaloria poltan käynnissä hitaasti?

On huomattava, että on olemassa kaavoja, joiden avulla voit tietää tietyllä tarkkuudella, kuinka monta kaloria poltat, kun käytät, riippuen ylläpitämäsi nopeudesta. Henkilöiden, jotka juoksevat tai juoksevat hitaalla nopeudella, on käytettävä:

• Hidas kulku (noin 8 km / h): 0, 06 x (henkilön paino x 2, 2) X suoritettu minuutti yhteensä = kalorit poltettu noin
• Hidas kulku (n. 13 km / h): 0, 104 x (henkilön paino x 2, 2) X suoritetut minuutit yhteensä = kalorit poltettu noin

Tällä tavoin sinun täytyy ensin kertoa painosi 2, 2: llä ja kertoa se juoksevilla minuuteilla ja muuttuja-arvolla sen mukaan, onko se lenkkeily tai juoksu.

Kuinka monta kaloria poltan nopeasti?

Jos suoritat tai lenkität nopeammin, kaava vaihtelee ja poltetut kalorit kasvavat:

• Nopea juoksu (n. 11 km / h): 0, 092 x (henkilön paino x 2, 2) X suoritettu minuutti yhteensä = kalorit poltettu noin
• Nopea rotu (noin 16 km / h): 0, 129 x (henkilön paino x 2, 2) X suoritettu minuutti yhteensä = kalorit poltettu noin

Näitä kaavoja sovelletaan kuten edellisessä osassa selitettiin, vaihtelemalla vain ensimmäistä arvoa.

Juoksu urheiluna

Vaikka luultavasti jo tiedätte, haluamme muistuttaa teitä siitä, että ajaessasi ulos, sinun pitäisi varustaa itsesi oikein, jotta voisit harjoitella lenkkeilyä tai lenkkeilyä oikein. Siksi sinun pitäisi käyttää hyviä kenkiä sekä vaatteita, jotka sopivat maantieteellisen alueen ja / tai kauden ilmastoon. Tätä varten suosittelemme tutustumaan seuraavien artikkeleihin:

• Miten valita vaatteet juoksemiseen
• Miten juosta talvella