Muna on yksi täydellisimmistä ravitsemuksellisista elintarvikkeista, koska sillä on monia etuja . Sekä keltuainen että munanvalkuainen hyötyvät terveydestämme. Munat voidaan syödä monin tavoin: sekoitettuna, tortillassa, keitetyt tai paistetut. Meillä on monia munia sisältäviä reseptejä. Seuraavaksi selitämme munan hyödyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka paljon munaa syödä viikossa?

Muna sisältää korkealaatuisia proteiineja, koska sillä on kaikki välttämättömät aminohapot. Keho asentaa munavalkuaiset hyvin hyvin ja käyttää niitä lihaskudoksen parantamiseen .

2

Muna sisältää hyviä rasvoja . Niissä on vain 5 grammaa munaa kohden ja nämä rasvat antavat munalle paremman ravintoarvon .

3

Muna on yksi niistä elintarvikkeista, joissa on enemmän vitamiineja (A, E, D, B1, B2, B6 ja B12). Kaikki nämä vitamiinit ovat välttämättömiä terveellisen ihon saamiseksi, immuunijärjestelmän parantamiseksi ja antioksidanttien saannin lisäämiseksi. Lisäksi muna sisältää monia mineraaleja, kuten rautaa, seleeniä, jodia, foolihappoa, sinkkiä.

4

Kaikista näistä syistä FAO (Yhdistyneiden Kansakuntien maatalouden ja elintarvikkeiden järjestö) pitää munaa yhtenä ravitsemuksellisimmista elintarvikkeista . Sekä valkoinen että keltuainen ovat erittäin runsaita näistä olennaisista aineista.

5

Voit ottaa jopa 1 muna päivässä, jos olet terve ihminen, vaikka suositeltu saanti on 3 munaa viikossa . Tähän kuuluvat myös munat, jotka ovat osa valmisteita, kuten vaniloita, kakkuja, keksejä, voiteita, kastikkeita, ...)

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.