Jos haluat laihtua reidissasi, suosittelemme, että jatkat lukemista. Tyyliteltyjen ja tukevien jalkojen saaminen on monien ihmisten halu, mutta monille se on todellinen haaste, koska alue on altis rasvan kertymiselle ja siten selluliitin muodostumiselle. Hyvin harjoittaa rutiinia ja tasapainoista ruokavaliota saat väriltään ja ohuiksi reidiksi. .Com: ssä kerrotaan, mitkä ovat parhaat harjoitukset reiden menettämiseen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihduttaa reidissä Seuraavat vaiheet: 1

Yksi asia, jota kannattaa pitää mielessä, on se, että konkreettiset liikkeet työskentelemään tällä alueella eivät ole hyödyllisiä, jos et tee mitään aerobista toimintaa säännöllisesti. Ei ole ihmeitä rasvojen poistamiseksi ja se, että keho ei poista rasvoja valikoivasti.

Ohuille reiteille on suositeltavaa harjoittaa urheilua, joka aloittaa koko kehon polttamaan suurimman määrän kaloreita, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten rasvan polttamista. Parhaat harjoitukset jalkojen työskentelyyn ovat uinti, tennis, pyöräily ja luistelu. Sinun tulisi harjoittaa tämäntyyppistä toimintaa vähintään 40 minuutin ajan kolme kertaa viikossa.

Jos ongelma on oranssin iho, pyydämme sinua lukemaan artikkelin selluliitin poistamisesta reidistä.

2

Seuraava tärkeä askel reiden värjäykseen ja harvennukseen on suorittaa erityisiä harjoituksia jalkojen työskentelyyn . Sinun täytyy työskennellä sekä ulkopinnalla, jossa selluliitti yleensä esiintyy, että sisäpuolelta, jossa taipumusta on vakava ongelma.

Yksi tehokkaimmista harjoituksista reiden vähentämiseksi on kyykkyjä tai kyykkyjä . Sinun täytyy aloittaa seisovasta asennosta jalat hyvin yhdessä ja taivuttaa polvet yrittäen pitää rungon hyvin pystyssä. Hieman vähitellen hän menee alas koskettamaan pakaroita vasikoillaan.

Se on harjoitus, joka aluksi maksaa sinulle, mutta tulokset ovat lyömättömiä. Tee vähintään 3 sarjaa, joissa on 20 toistoa, ja lisää vauhtia asteittain. Voit myös toistaa saman harjoituksen jaloillasi hieman toisistaan ​​niin, että reiden sisäpuoli toimii.

3

Toinen harjoitus, joka auttaa sinua saamaan ohut ja sopivat reidet, vie sinut nelinkertaiseksi . Sinun täytyy olla kädet hyvin venytettynä ja kämmenen hyvin vakaa. Nosta sitten yksi jaloista ja taivuta polvilla, sinun täytyy nostaa jalka pakaratasolla, ylläpitää noin 10 sekuntia ja sitten alentaa. Hän tukee jalkaa, ja toinen menee ylös.

On suositeltavaa tehdä noin 15 toistoa noin 10 tai 15 sekunnin ajan. Ajan mittaan harjoituksen intensiteetti kasvaa, mikä lisää toistojen määrää ja kunkin kestoa.

Tässä artikkelissa annamme sinulle lisää vinkkejä, jotta voit menettää painoa reisissasi.

4

Erittäin tehokas harjoitus jalat ja erityisesti reidet ovat sakset. Sinun täytyy makaa puolellasi kehon kanssa suoralla, taivuta kättäsi ja levätä päätäsi. Seuraavaksi taivuta hieman alas laskeva jalka ja venytä yläjalkaa jalka kohti kattoa.

Sinun täytyy nostaa jalka niin paljon kuin voit, sinun pitäisi huomata hyvin venytys, mutta ilman vahinkoa. Yritä toistaa harjoitus noin 15 kertaa ja pidä noin 15 sekuntia toistoa.

5

Toinen saksien muunnos on asettaa vartalo lattialle ylöspäin. Aseta rulla reiden yläosan alle ja jatka jalkoja. Liitä sitten jalat ja sitten hitaalla liikkeellä erottaa ne. Aivan kuin tekisit enkelin lumessa, yritä tehdä noin 15 toistoa, jotka kestävät 10 sekuntia.

Kun olet valmis, hengitä ja laske rulla reiden keskiosaan ja tee vielä 15 toistoa. Lepää muutaman sekunnin ajan ja laske rulla uudelleen polvilleen toistaaksesi 15 kertaa.