Kiivi on saman nimisen puun hedelmä, joka erottuu ihon laskemisesta turkisnahalla ja sen voimakkaan vihreän massan massalla. Joissakin paikoissa se tunnetaan myös nimellä actinidia ja sen alkuperä on Kiinassa, vaikka Uusi-Seelanti on alue, jolla on suurin maine kasvaa tätä hedelmää. Kiivien edut ovat lukuisia, ja se on ruoka, jolla on paljon etuja ihmisorganismille. Tässä artikkelissa selitämme tarkemmin, mitä kiivin ominaisuudet ovat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat amarantin ominaisuudet?

Yksi kiivin tärkeimmistä ominaisuuksista on se, että C-vitamiinia ja E-vitamiinia on runsaasti, ja että suosittuun yleiseen uskomukseen huolimatta tämä hedelmä sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit tai sitruunat. Nämä kaksi vitamiinityyppiä ovat hyvä antioksidantti, joten ne auttavat pitämään solumme nuorina ja terveinä, ja niitä voidaan käyttää myös kylmien oireiden vähentämiseen ja paranemisen nopeuttamiseen.

2

On myös huomattava, että kiivi on vähäkalorinen hedelmä, koska se tuottaa vain noin 54 kcal / 100 g hedelmää. Tällä tavoin se on erittäin suositeltavaa laihtuminen ruokavalioissa.

3

Kiivit ovat hyödyllisiä myös niille, jotka haluavat laihtua sen suuren vesipitoisuuden vuoksi, sekä huomattavia määriä kaliumia, jotka auttavat poistamaan nesteitä ja siten välttämään ongelmia, joita nesteen kertyminen kehossa merkitsee.

Se on yksi sopivimmista hedelmistä, jotka kuluttavat hypokalorisen ruokavalion yhteydessä, jos haluamme laihtua, koska keskikokoinen kiivi antaa noin 43 kaloria, lisäksi sen kuitupitoisuus auttaa meitä hallitsemaan ruokahalua.

4

Sen korkea kuitupitoisuus on myös erittäin merkittävä, joten kiivi on hyödyllinen suoliston kauttakulun säätelyssä ja parantamisessa, jolloin vältetään ummetus. Voit myös nähdä täällä 8 muuta tapaa helpottaa ummetusta.

5

Tämä mielenkiintoinen hedelmä sisältää proteolyyttistä entsyymiä, nimeltään aktidiinia, joka on samanlainen kuin muissa hedelmissä, kuten ananasissa tai papaijissa. Tämä tarkoittaa, että kiivin syöminen auttaa meitä hajottamaan muiden elintarvikkeiden kautta nautittavat proteiinit ja suosii siten helppoa ja riittävää ruoansulatusta.

6

Kiivi sisältää vähän rasvoja, mutta ne ovat terveitä (Omega-3 ja Omega-6 välttämättömiä rasvahappoja), joten niillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Kiwiksen toinen ominaisuus löytyy siitä, että sitä suositellaan suurelle verenpaineesta tai verisuonten ja sydänsairauksien kärsimyksestä, kaliumin runsaudesta ja alhaisesta natriumin saannista. Voit nähdä, mitkä ovat verenpaineen normaalit arvot tietää, jos sinulla on korkea verenpaine.

7

Kuten jo mainitsimme, kiivi on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä (RDA) aikuisille vaihtelee välillä 75 ja 90 mg, joten 100 grammaa kiiviä auttaa meitä ylittämään tämän määrän. . C-vitamiinin ansiosta kiivi antaa meille mahdollisuuden ylläpitää immuunijärjestelmämme optimaalisesti ja lyhentää tartuntatautien, kuten flunssan ja kylmän, toipumista . Lisäksi tämä vitamiini on välttämätön kollageenin ja elastiinin sisäiselle synteesille, mikä auttaa meitä vahvistamaan ihoa ja vahvempia ja joustavampia niveliä.

8

Kuten näette, kiivi on hedelmä, joka palvelee lukemattomia olosuhteita, joiden joukossa meidän on laskettava sen hyödyt stressin tason vähentämisessä, koska joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että C-vitamiini on hyödyllinen hermostuneisuuden, vaikutuksen vähentämiseksi. jota lisää magnesium, joka on välttämätön mineraali keskushermostoon.

Lisäksi tämä hedelmä auttaa estrogeenin fysiologista tuotantoa, joten on erittäin suositeltavaa, että naiset, joilla on vaihdevuodet, auttavat vähentämään tämän elämänvaiheen oireita.

9

Kaikki kiivin ominaisuudet ja edut johtuvat sen terveellisestä ja mielenkiintoisesta ravitsemuksellisesta koostumuksesta, joka tarjoaa meille runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.

Katsotaanpa seuraavaksi, mitä ravinteita kiivi vaikuttaa 100 gramman ruokaan:

• 83 grammaa vettä
• 65 kaloria
• 0, 44 grammaa rasvaa
• 0, 99 grammaa proteiinia
• 14, 8 g hiilihydraatteja
• 3, 4 grammaa kuitua
• 332 milligrammaa kaliumia
• 40 milligrammaa fosforia
• 0, 4 milligrammaa rautaa
• 5 milligrammaa natriumia
• 30 milligrammaa magnesiumia
• 26 milligrammaa kalsiumia
• 98 milligrammaa C-vitamiinia
• 1, 100 mg E-vitamiinia
• 175 IU (kansainvälinen yksikkö) A-vitamiinia
• 0, 02 mg tiamiinia tai B1-vitamiinia
• 0, 05 milligrammaa riboflaviinia tai B2-vitamiinia
• 0, 5 mg niasiinia tai B3-vitamiinia

Aluksi erottuu kiivin ravitsemuksellisesta koostumuksesta sen korkea C-vitamiinipitoisuus. Tämä vitamiini on aina liittynyt enemmän oranssiin, mutta kiivi on hedelmä, joka antaa meille enemmän C-vitamiinia.

Merkittävän määrän C-vitamiinin lisäksi kiivi on myös runsaasti E-vitamiinia sisältävä hedelmä, toinen voimakas antioksidantti.

Siksi meidän on mainittava, että tietämättä elintarvikkeen ravitsemuksellista koostumusta sen väri voi kertoa meille paljon sen tärkeimmistä eduista.

Kiivin tapauksessa tämä hedelmä erottuu voimakkaan vihreän massan saannista, ja kaikki ne, joilla on kirkkaat ja voimakkaat värit (kurpitsa, appelsiini, paprika, porkkanat ...), osoittavat, että niillä on suuri määrä antioksidantteja .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.