Selluliitti tai oranssi kuori on tyypillinen naisten tila, joka esiintyy useammin kehon joillakin alueilla, kuten pakarat, lonkat ja reidet rasvakertymien kertymisen vuoksi . Selluliitin vähentäminen ja kiinteämpi ja kauniimpi iho on mahdollista, jos hoidamme itsemme terveellisen ruokavalion ja liikunnan suorittamisen jälkeen . Tarkemmin sanottuna tämä artikkeli on tarkoitettu osoittamaan sinulle, mitkä ovat parhaat harjoitukset selluliitin torjumiseksi . Mene eteenpäin ja laita ne käytäntöön ja sanoa hyvästi sellai- sesta selluliitista!

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras infuusiota selluliitin vähentämiseksi Seuraavat vaiheet: 1

Aerobinen harjoitus Aerobisen liikunnan suorittaminen on loistava tapa torjua selluliittia, koska tämä fyysinen modaliteetti käyttää kehon rasvaa tärkeimpänä energiana, jolloin saavutetaan nopeampi laihtuminen ja paikallisen rasvan vähentäminen.

Joitakin hyviä aerobisia harjoituksia voivat olla kävely, juoksu, uinti, pyöräily ja jopa tekeminen heille kuntosalilla, joka tekee kehruu, aerobinen askel tai juoksumatot, soutu, kiinteät polkupyörät ja elliptiset jne. Nämä ovat parhaita harjoituksia polttaa liikaa rasvaa ja päästä eroon selluliitista.

2

Hyvien tulosten saamiseksi on kuitenkin tarpeen yhdistää aerobiset istunnot lihaksen sävyttävään harjoitukseen . Tämä on pyrkimys kehon osiin, joilla on selluliittia ja jotka toimivat siten suoraan näiden alueiden rasvaa vastaan. Alla näytämme sinulle yksinkertaisia pehmentäviä harjoituksia selluliitin torjumiseksi, joita voit tehdä kotona mukavasti.

3

Kyykky. Klassiset squatsit ovat edelleen hyviä harjoituksia, kun kyse on lihaksen sävyttämisestä ja selluliitin torjunnasta. Ensinnäkin, seiso selässä suoraan ja jalat hieman toisistaan ​​ja olkapään korkeudella. Taivuta polvet hitaasti, kunnes reidet ovat samansuuntaisia ​​lattian kanssa. On tärkeää pitää selkäsi suorana harjoituksen aikana.

4

Jalan nosto maasta. Tämä on yksi parhaista harjoituksista pakaroiden ja reiden sävyttämiseksi. Aseta lattialle nelinkertaisessa asennossa käsivarsien ja polvien päällä. Nyt nosta yksi jalka venyttämällä lantion korkeuteen. Pidä asemaa muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Voit suorittaa tämän harjoituksen 12–15 kertaa kullakin jalalla.

5

Käännä jalat. Toinen hyvä taistelu selluliitin torjumiseksi on tehdä puoli-polven taivutus jokaisella jalalla. Seistä selkäsi suoralla ja toisella jalalla toisella, nyt taivuta ne hieman.

6

Abductors ja glutes. Harjoittele tätä harjoitusta, joka on erityisesti osoitettu vahvistamaan sieppaimia ja pakarat ja päästä eroon selluliitista näillä alueilla. Makaa lattialla selässäsi jalat jalat ja jalat maahan. Nyt nosta lantioasi nostamalla runkoa ja hankkimalla glutes.

7

Selluliitin torjumiseksi ja fyysisen liikunnan vaikutusten havaitsemiseksi ihollemme on välttämätöntä olla jatkuvaa harjoittelussa ja yhdistää se hyvään ruokavalioon. Tämä on tehokkain ja terveellisin tapa poistaa selluliittia ja paikallista rasvaa.