Haluatko menettää jopa 1000 kaloria vain yhdessä harjoituksessa? Insanitylla voit saavuttaa sen. Se on eräänlainen urheilurutiini, jossa noin 1 tunnin kuluttua voit käyttää kehon kaikkia lihaksia, sävyttää niitä ja menettää paljon kaloreita. On olemassa eri tasoja, jotka saavuttavat 1000 kaloria per sessio, temppu on mennä vähitellen vastaamaan haasteisiin, joita he ehdottavat ja vahvistavat kehosi. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka Insanity -koulutus on sinulle, että voit tietää tämän uuden tavan päästä kotiin tai kuntosalille.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä rasvaa polttava harjoitus Seuraavat vaiheet: 1

Epäilykoulutus on rutiini harjoituksista, jotka voidaan tehdä kotona kuin kuntosalilla, koska kuntoilulaitetta ei tarvita, sinun tarvitsee vain seurata harjoituksia, jotka merkitsit opettajalle tai joita näet videossa. 60 minuutin ajan sinun täytyy leikata eri korkean intensiteetin aerobisia aktiviteetteja, joissa kaikki mukana olevat lihakset ovat.

Koska tämä koulutus vaatii äärimmäistä vastustusta, kaikki eivät voi alkaa harjoittaa sitä; Itse asiassa vain henkilöille, jotka ovat tottuneet harrastamaan urheilua, kannattaa aina aloittaa alhaisimmalla tasolla ja lisätä tehoa päivinä.

2

Uskomattomuuskoulutus lupaa saada 60 sekunnissa enemmän sävytettyä kehoa, koska kussakin istunnossa voit menettää 1000 kaloria. Tämä tavoite voidaan saavuttaa harjoittelujen kovuuden takia, pitää mielessä, että kaikki kehon lihakset työskentelevät yksi kerrallaan harjoituksissa, joissa on toistoja ja ilman taukoja. Joten 1 tunnin ajan käytät jatkuvasti kehoasi ja lihaksiasi parantamaan voimaa ja lihasten kehitystä tietysti, jotta saat menettää rasvaa ja laihtua.

3

Olemme jo kommentoineet, että on olemassa erilaisia ​​intensiteettitasoja, joita sinun täytyy kiivetä, kun saavutat vastustuksen. Niinpä Insanity-koulutuksen ensimmäiset päivät harjoitellaan matalatasoisia harjoituksia, jotka auttavat sinua polttamaan noin 250 kaloria per istunto; Vähän vähän uusia harjoituksia otetaan käyttöön, joiden avulla saavutat luvatun tavoitteen.

Joten Insanity-koulutus on jaettu näihin vaiheisiin :

• Rasvanpolttoharjoitukset, joissa kannustetaan aerobisia ja sydän- ja verisuonitapoja, jotka pyrkivät hikoilemaan ja polttaa kaloreita nopeasti ja tehokkaasti.

• Voimakkuuden ja kestävyyden harjoitukset: harjoittelurutiinit, joiden tarkoituksena on sävyttää lihaksia ja tehdä niistä kestäviä.

• Elvytys : noin kerran viikossa voit nauttia tästä pehmeämmästä istunnosta, joka saa kehosi palautumaan ja valmistautumaan seuraavaan harjoitukseen.

• Abdominals with cardio : parantaa vatsan alueen ulkonäköä edistää tämäntyyppistä liikuntaa, joka sävyttää ja koventaa vatsaa samalla kun hiki ja polttaa kaloreita.

• Maksimipiirit : nämä harjoitukset ovat sellaisia, jotka testaavat kestävyyttäsi ja kestävyyttäsi, koska ne ovat erilaisia ​​intensiivisiä aktiviteetteja, joissa sinulla on tuskin levätä ja missä voit kouluttaa koko kehon äärimmäisellä tavalla.

4

Mutta jos etsit haluasi kehittää lihaksia ja saada isompia, Insanity-koulutus ei ole sinua varten, koska ajattelet polttaa rasvaa, sävyttää ja määritellä kehoa ja lisätä aerobista kestävyyttä. Joten jos etsit harjoituksia, jotka lisäävät lihasmassaasi, kannattaa valita perinteisempi kunto- ja kehonrakennusprosessi tai siirtyä Crossfit-koulutukseen, joka on suunniteltu parantamaan kehon ulkonäköä. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten aloittaa crossfitin tekeminen.

Insanity on suunniteltu menettämään kaloreita nopeasti, kun saat enemmän äänisen, mutta ei lihaksikkaan rungon.