Liikunta menettämättä painoa on suhteellisen helppoa, jos valitset fyysisen liikunnan tyypin oikein. Lisäksi ruokavalion suunnittelu, jossa yhdistyvät proteiinit, hiilihydraatit ja hyvät rasvat, auttaa myös saavuttamaan tavoitteesi. Joka tapauksessa, jos ohenne on jotain äkillistä ja enemmän, suosittelemme, että kuulet lääkärisi kanssa, koska se voi olla oireita taudista. Tarjoamme sinulle useita vihjeitä siitä, miten voit käyttää painoa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset laihtua jaloissa ja vatsassa kotona - erittäin tehokkaat rutiinit Seuraavat toimet: 1

Jos haluat käyttää liikuntaa menettämättä painoa, on välttämätöntä suunnitella koulutussuunnitelma, jossa istunnot ovat erittäin intensiivisiä ja toistuvia lyhyitä sarjoja. Näin saavutatte, että lihaksesi kehittyvät enemmän ja että urheilusta huolimatta sinulla ei ole ulkonäköä.

2

Paino-rutiinin jälkeen se soveltuu hyvin liikuntaan laihduttamatta ja lihaksen ollessa lihassa. Nämä työkalut baarissa ovat erittäin hyödyllisiä vahvistamaan käsivarsia menettämättä painoa. Lisäksi voit myös tehdä käsipainoharjoituksia olkapäiden, selkä- ja pecs-töiden tekemiseksi. Käy tässä videossa oppiaksesi lihaksia jalkasi käsipainoilla.

3

Yleensä kaikki voimaharjoittelut, joita käytät, auttavat sinua käyttämään painoarvoa . Seuraavassa on joitakin tapoja valita:

• Punnerrusta. Tarkista tämä linkki kaikentyyppisiin push-ups, joita voit tehdä.
• Kyykky. Ne ovat erittäin sopivia välttämään kyykkyjen menettämistä painoilla.
• Hyppää köyden kanssa
• Teitä hallitsee.

4

Monimutkaiset harjoitukset ovat tarkoituksenmukaisia ​​olla menettämättä painoa käyttäessään, koska niiden vaikutus kehoon on se, että ne auttavat stimuloimaan testosteronin ja kasvuhormonin syntymistä. Monimutkaisia ​​harjoituksia ovat ne, joissa monet lihasryhmät toimivat samanaikaisesti. Jo mainittujen kyykkyjen lisäksi voit valita työskennellä penkkipuristimessa.

5

Sääntö käyttää liikuntaa laihduttamatta on, että kaikissa liikkeissänne otat lihakset niiden maksimaaliseen supistumiseen. Tällä tavalla voit optimoida työn saadaksesi lihasmassasi ja menettää painoa urheilussa.

6

Ruokavalio on perusedellytys. Oikea muotoilu sisältää proteiinien yhdistämisen hiilihydraattien ja hyvien rasvojen kanssa. Lisätä tavallista kalorimäärääsi, koska lisäämällä liikuntaa sinun on myös annettava keholle enemmän polttoainetta toimiakseen. Muuten menetät painon.

7

Suosittelemme, että luet tämän toisen artikkelin, jossa tarjoamme joukon ohjeita, joilla voit saada lihasvoiman, joka toimii sekä seuratun ruokavalion tyypin että harjoittelun suhteen.