Anemia on yksi meidän päivän yleisimmistä olosuhteista ja se ilmenee, kun veressä on alhainen hemoglobiinipitoisuus, joka johtuu useista tekijöistä, alhaisesta raudan kulutuksesta tai imeytymisen puutteesta tärkeimpiin syihin, kuten verenvuotoon tai tiettyihin tauteihin.

Yleisin on se, joka on esitetty rautapulasta ja jota voidaan hoitaa ruoan kautta, joten koska tuomme tämän artikkelin joitakin vinkkejä ja neuvoja, jotta tiedät, miten ruokkia anemiaa, joko tietäen ruokaa joka pitäisi aina olla läsnä teidän astioissasi, kuten niissä, jotka sinun pitäisi pitää poissa näkösi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa sinusiitti valkosipulilla - tässä vastaus

Anemian oireet

Anemian oireet voivat vaihdella henkilön iän, yleisen terveydentilan, sukupuolen ja ravinnon mukaan, mutta yleensä ne ilmenevät:

• väsymys ja uupumus
• heikkous
• hengitysvaikeuksia ponnistelun aikana
• surullisuus
• apatia
• joskus saattaa esiintyä takykardiaa

On kuitenkin syytä huomata, että monta kertaa puhumme anemiasta hiljaisena sairautena, koska on monta kertaa yleistä olla oireeton, jotta ihmiset, jotka kärsivät siitä, eivät ehkä ymmärrä sitä, ennen kuin ne tehdään. verikoe, jossa tämä muutos heijastuu.

Jos kuitenkin tiedät, että sinulla on tämä sairaus, ennen kuin nämä oireet ovat erittäin tärkeitä lääkärin luona, koska anemia enemmän kuin sairaus itsessään on tietyn tilan oire, joko rautapuutos tai muut suuret sairaudet, kuten munuaisongelmat, eräiden yhdisteiden synteesin puutteet. Jotta voisimme hoitaa anemiaa, sinun on ensin tiedettävä, mikä on sen taustalla oleva syy.

Mikä on anemia

Anemia on yksi niistä sairauksista, että vaikka ihmiset ovat hyvin tunnettuja ja suosittuja, monet ihmiset eivät tiedä tarkalleen, mitä on syytä ja miten se vaikuttaa kehoon. Totuus on, että anemian alle ryhmitelty erilaisten ehtojen joukko, jolle on ominaista yhteinen piirre: veressä esiintyvien punasolujen määrän väheneminen .

Mutta tämä lasku voi johtua monista mahdollisista syistä - verenvuodosta - munuaisongelmaan. Tässä luetellaan tärkeimmät anemiatyypit, sekä mitä anemiaa voidaan parantaa ruoan kautta:

• Puutos anemia: se on yleisin ja johtuu puutteista henkilön ravitsemuksessa. Jos elimistö ei saa tarpeeksi rautaa, B12-vitamiini ja muut proteiinit saattavat kehittyä vajaatoimintatilanteessa.
• Aplastinen anemia: Toisin kuin edellinen, aplastinen anemia johtuu luuytimen vajaatoiminnasta, joka ei kykene valmistamaan tarvittavaa määrää punasoluja.
• Rautapulan anemia: Tämäntyyppisen anemian pääasiallinen syy on etsiä sitä rautapulassa joko siksi, että lähellä oleva verenvuoto on päättynyt varauksiin, koska tämä elementti on imeytynyt tai et syö sitä, mitä suositellaan . Jälkimmäisessä tapauksessa se voidaan kääntää oikean syöttön avulla.
• Pernious anemia: vaikka nimi saattaa tuntua yleiseltä, tuhoisa anemia ei ole yleisin. Tämän tilan syitä on etsittävä elintarvikepulasta, tässä tapauksessa B12-vitamiinista.
• Hemolyyttinen anemia: tyypillinen vastasyntyneille. Se tapahtuu, kun äidin ja lapsen veren välillä ei ole yhteensopivuutta, niin että äiti päätyy tuhoamaan vauvan punasoluja, vaarantamalla elämänsä.
• Synnynnäinen anemia: tai perheen anemia, ilmenee, kun yksilöllä ja omien verisolujen luonteella on jokin luontainen ongelma.

Seuraavassa artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti erilaisten anemiatyyppien selityksistä.

Mikä on hyvä anemiaa aikuisille

Jos kyseessä on matala raudan läsnäolo ruokavaliossa, sinun pitäisi alkaa sisällyttää tiettyjä elintarvikkeita. Yksi elintarvikeryhmistä, joita et voi sivuuttaa, on eläinproteiinit, tässä mielessä parhaat vaihtoehdot ovat:

• Maksa : mieluiten kanaa.
• Punainen liha : mieluiten laiha ja grillattu ylimääräisten kalorien välttämiseksi)
• Sininen kala : lohi, taimen tai sardiini
• Meren antimet : Clam, osterit ja simpukat.

Joissakin tapauksissa ruokavalion mukauttamisen lisäksi voi olla välttämätöntä lisätä ruokavalioon tämän ravintoaineen täydennykset sopivien rautatasojen saavuttamiseksi. Silti se, että rautaa lisätään ruokavalioon, on aina määrättävä lääkemääräyksellä, jotta vältetään altistuminen yliannostukselle, joka voi johtaa haittavaikutuksiin.

Mitä syödä, kun sinulla on anemia: vihannekset

Vihannekset ovat joukko elintarvikkeita, jotka palvelevat lähes kaikkia vaivoja, koska ne tarjoavat sinulle runsaasti ravinteita ja hyötyjä. Tämä ryhmä on kuitenkin erittäin laaja ja jotkut tuotteet anemiaan, jotka voivat olla hyödyllisempiä kuin toiset. Tässä selitetään, mitkä ovat parhaat vihannekset anemian torjumiseksi, jotta et koskaan unohda ruokakomeroasi:

• Palkokasvit : ne ovat suuri osa rautaa, kikherneitä, herneitä, soijaa tai linssejä tulee olla liittolaisia, kun on kyse raudan määrän kasvusta.
• Vihreät lehtivihannekset : kaali, parsakaali, karitsan salaatti tai pihlaja. Sisällytä ruokavalioon
• Täysjyvät : ne auttavat myös parantamaan rautatasoa ja parantamaan anemiaa.

Elintarvikkeita anemian parantamiseksi: pähkinät

Tämä kohta on jonkin verran ristiriitainen, koska vaikka pähkinät ovat tuote, jonka pitäisi olla ruokavaliossa, sinun on oltava varovainen ja varo ylittämästä, koska sen rasvapitoisuus on erittäin korkea ja voit menettää mitä ansaitset toiselle.

On suositeltavaa ottaa kourallinen päivittäin, kyllä, luonnollisessa muodossaan, ilman suolaa, hunajaa tai muita lisäaineita. Voit harkita seuraavia vaihtoehtoja:

• mantelit
• pähkinät
• pistaasipähkinät
• Auringonkukansiemenet
• Hasselpähkinää.

Alimentit, joissa on korkea rautapitoisuus

Yleensä välipalat ovat konfliktin päivä, koska elin yleensä pyytää karkkia. Näissä tapauksissa sinun on vielä valittava, voit valita:

• viikunat
• Rusinat tai kuivatut luumut
• Dátiles
• oliivit

Kaikki ne ovat rautarikkaita elintarvikkeita, jotka sopivat hemoglobiinitasojen parantamiseen veressä ja anemian parantamiseen. Samalla tavoin voit myös halutessasi kuluttaa viljaa, koska se on ruoka, jolla on korkea rautanotto, joten ne ovat ihanteellisia anemian torjumiseksi.

Anemia raskauden aikana

Muista, että jos sinulla on raudan kulutuksen alijäämästä johtuvaa anemiaa, sinun tulee sisällyttää se nopeasti ja tehokkaasti ruokavalioosi huolehtimalla siitä, mitä syöt syömään niin, että ruokavalio on mahdollisimman tasapainoinen ja ravitseva.

Jos raskauden aikana esiintyy anemiaa, sinun tulee ottaa huomioon kaikki lääkärisi antamat suositukset, joilla varmistetaan terveytesi ja vauva, koska lääkitystä ei suositella raskauden aikana. Tilanne on, että hyvä ruokavalio, jossa on riittävästi rautaa, on vieläkin tärkeämpää.

Elintarvikkeet, jotka ovat kiellettyjä anemiasta

Toistaiseksi olemme puhuneet vain niistä elintarvikkeista, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon, elintarvikkeet, jotka omien ominaisuuksiensa ansiosta ovat hyviä anemiaan. Mutta yhtä tärkeää kuin mitä sinun pitäisi syödä, on tietää, mitä nämä tuotteet ovat, että sinun pitäisi pysyä poissa. Tässä selitetään, mitkä ovat anemian huonot elintarvikkeet:

• Maito ja johdannaiset: meidän ei pidä tukahduttaa niiden kulutusta, itse asiassa sen mukaan, mitä tapauksia voimme tehdä. Maidon ja maitotuotteiden ongelma on se, että se toimii suurina määrinä raudan imeytymisen estäjänä kasviperäisiltä. Tällä tavoin paras mahdollinen vaihtoehto on, että jos aiomme juoda maitoa aterioiden ulkopuolella, kun se ei häiritse kasvirasvan sulamista.
• Tietyt vihannekset : kuten juurikkaat, tomaatit tai pavut sisältävät oksalaatteja, aine, joka voi rajoittaa kehon imeytymistä. Seuraavassa artikkelissa selitetään, mitä elintarvikkeita on runsaasti oksalaateissa.
• Joitakin juomia : sen korkea tanniinien tai kaasun pitoisuuden vuoksi on vaikeaa imeä rautaa ruoansulatuksen aikana. Nämä juomat ovat virvoitusjuomia, joissa on kaasua, viiniä, kahvia tai teetä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Älä aloita runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota ilman lääkärisi valvontaa
• Jos sinulla on jokin anemian oireista, älä epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan