Elämä ilman sokeria on mahdollista ja ennen kaikkea erittäin terve. On tärkeää, että tiedät, että sokeria, jota tavallisesti nautimme jokapäiväisessä elämässämme, ei ole ravintoaineissa, ja se aiheuttaa kuitenkin terveydelle useita kielteisiä vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa monia muita sairauksia, kuten diabetes tai liikalihavuus. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit pysäyttää sokerin niin, että valitset terveellistä elämää ja oppia elämään ilman, että tarvitset makeuttavia ruokia valkoisella sokerilla. Seuraavaksi aiomme kertoa, miksi sokeri on huonoa terveydelle, mutta antaa sinulle myös useita vinkkejä, jotka auttavat sinua olemaan osa ruokavaliota.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi puhdistettu sokeri on huono Vaiheita: 1

Aluksi puhutaan siitä, miksi sokerin kulutus on huono. Aluksi sokeri oli luonnollinen ainesosa, joka uutettiin sokeriruo'osta; Tällä hetkellä juomamme sokeri on tuote, jota on puhdistettu (eli se on käynyt läpi kemiallisia prosesseja), joka on jättänyt sen ilman ravinteita . Siksi sokerin syöminen on tällä hetkellä sama kuin tyhjien kalorien syöminen sen lisäksi, että laitamme kehoon tuotteen, joka vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Yksi sokerin kulutuksen tunnetuimmista vaikutuksista on diabetes, sairaus, joka ilmenee, kun kehomme ei voi metaboloida ylimääräistä sokeria, jota juomme. Mutta se ei ole ainoa, koska sokeri voi tuottaa:

• Ylipaino : Kuten olemme sanoneet, sokerin ottaminen on sama kuin tyhjien kalorien kuluttaminen, jotka eivät edistä mitään kehomme rasvaa lukuun ottamatta. Liian sokerin ottaminen aiheuttaa insuliinin lisääntymistä elimistössä ja kun se ei metaboloidu, se muuttuu tyydyttyneiksi rasvoiksi.

• Kariekset ja suun sairaudet: sokeribakteerit ruokkivat sokeria, joten jos juodaan paljon, voit aiheuttaa hajoamisen.

• Sydänsairauksien vaara, koska ne lisäävät veren triglyseridien määrää ja siksi kolesterolitasoa nostetaan, mikä estää verenkiertoa normaalisti.

• Sairauksien vaara maksassa : sokeri on elin, joka vastaa sokerin metaboloitumisesta, ja kun sitä on paljon otettu, sitä ei voida käsitellä ja siitä tulee rasva.

• Syövän riski, koska insuliini voi aiheuttaa syöpäsolujen lisääntymistä.

2

Kaikki tämä, mitä juuri sanoimme, on tärkeää, että aloitat sokerin lopettamisen mahdollisimman pian. Tästä huolimatta emme tarkoita, että tästä lähtien koko elämäsi on oltava suolainen maku, mutta on olemassa luonnollisia vaihtoehtoja sokerille, joka sisältää kehollemme optimaalisia ravintoaineita ja vitamiineja, ja että lisäksi saamme tuon makean ja maukkaan kosketuksen meidän ateriamme.

• Hunaja on yksi parhaista vaihtoehdoista lopettaa sokerin ottaminen luovuttamatta makeaa. Muista, että tämä ainesosa on täynnä terveydellisiä etuja, mutta kyllä ​​se on totta, se sisältää monia kaloreita. Joten suosittelemme, että otat hunajaa, mutta rajoituksia, jotta vältät kilojen ottamisen.

• Olemme jo ilmoittaneet, että valkoista sokeria jalostetaan ja siksi se ei sisällä ravinteita. Mutta entä pimeällä? Ruskea sokeri on paljon terveellisempi vaihtoehto, koska se säästää sokerin alkuperäisiä ravintoaineita, ja lisäksi sillä on alhaisempi glykeeminen indeksi, joka antaa meille energiaa pidemmän aikaa.

• Ja jos et halua saada rasvaa, paras ja terveellisin vaihtoehto, joka on olemassa, on stevia . Tämä kasvi on luonnollinen makeutusaine, joka ei sisällä kaloreita, ja siksi se on täydellinen voidakseen ravita meitä vitamiineillaan mutta saamatta hieman.

3

Jotta voisit lähteä sokerista, on tärkeää tarkistaa ostamiesi tuotteiden etiketti, sillä yllättyisit sokerin valmistamien elintarvikkeiden määrästä. Tarkista etiketit ja etsi hakusanalla "sokeri" myös muita sokerityyppejä, kuten seuraavat:

• glukoosi
• sakkaroosi
• laktoosi
• fruktoosi
• dekstroosi
• maltoosi

On myös tärkeää, että tunnet elintarvikkeet, jotka sisältävät enemmän sokeria, jotta voit valmistaa ostoslistasi ilman niitä. Esimerkiksi kastikkeet sisältävät suuria määriä sokeria, vaikka tuskin huomaa sitä makussa: ketsuppi, majoneesi, grillikastike ja niin edelleen.

Vilja on myös elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, samoin kuin leivonnaiset tai evästeet, jotta maku maku, on tärkeää, että ne valmistetaan sokereilla. Tämä koskee myös kaakaojauhetta, jota pidetään terveydelle haitallisena sokerina. Virvoitusjuomat ovat myös yksi tuotteista, joissa on enemmän sokeria, ja ne olisi poistettava mahdollisimman pian, koska lisäksi ne valmistetaan kemiallisella tavalla, joten ne eivät anna mitään myönteistä kehollemme.

4

Tämän lisäksi, jos haluat lopettaa sokerin syömisen, sinun on muutettava elämässäsi useita tapoja, jotka auttavat sinua vähentämään ruokavalioosi. Alamme puhua valkoisista hiilihydraateista eli leivistä, riisistä ja valkoisista pastoista. Nämä ainesosat sisältävät runsaasti sokeria, joka voidaan täydellisesti tasapainottaa, jos muutamme niitä täysjyväjauhosta valmistettuihin versioihin.

On myös suositeltavaa valmistaa omat ruoanne tarkasti, mitä käytät resepteissä. Tässä mielessä on tärkeää lopettaa pikaruokien syöminen, koska vaikka maku on suolaista, siellä myyty ruoka on täynnä puhdistettua sokeria.

Jotta vältytään joutumasta syömään sokeria, koska suosittelemme, että lopetat näiden tuotteiden ostamisen, jotta niitä ei olisi kotona, ja että valitsisit itseäsi vastaan ​​tuotteita, jotka täyttävät haluasi makea, kuten hedelmät, rasvattomat jogurtit jne.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.