Yksi tärkeimmistä painonpudotuksista on, että aineenvaihdunta toimii kunnolla ja voi siksi käyttää kaloreita, joita syömme energialähteenä, mikä estää heitä säilyttämästä kehossa tyydyttyneinä rasvoina. Olipa aineenvaihdunta hidas tai nopea, riippuu monista tekijöistä, kuten ikä, geneettiset motiivit, sukupuoli, liikunta, ruokavalio ja niin edelleen. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten tiedät, onko aineenvaihdunta nopea tai hidas, mikä osoittaa joitakin merkkejä, jotka auttavat sinua tuntemaan vastauksen, sekä joitakin temppuja, jotta voit parantaa aineenvaihduntaa ja siten nopeuttaa laihtumista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hedelmät menettävät painonsa vatsassa nopeasti

Mikä on aineenvaihdunta?

Ennen kuin voimme auttaa sinua tietämään, onko aineenvaihdunta hidas tai nopea, on tärkeää, että ymmärrämme, mistä puhumme, kun viitataan "aineenvaihduntaan". Tämä sana sisältää erilaisia ​​kemiallisia reaktioita, jotka pystyvät hyödyntämään ruoasta tulevaa energiaa ja siten, että organismi toimii oikein.

Vähimmäisenergiaa, jota tarvitsemme joka päivä, kutsutaan "perusaineenvaihdunnaksi ", ja se on erilainen kunkin henkilön mukaan, koska kuuden vuoden ikäinen lapsi ei tarvitse samaa määrää kuin mies, joka toimii tietokoneen edessä.

Lisäksi, riippuen rytmistä, jossa aineenvaihdunta toimii, on kaksi tyyppiä:

• Nopea aineenvaihdunta : se on silloin, kun kehomme kuluttaa paljon energiaa normaalin päivän suorittamiseen. Ihmiset, joilla on tällainen aineenvaihdunta, säästävät energiaa tuskin (eli ne vain säilyttävät sen tyydyttyneinä rasvoina) ja siten joko hyödyntävät sitä kokonaan tai hävittävät sen.
• Hidas aineenvaihdunta : ihmisten, joilla on tällaista aineenvaihduntaa, elin tarvitsee pienemmän määrän energiaa voidakseen suorittaa elintärkeitä toimintojaan. Se, joka ei kuluta, säästää sen rasvan muodossa.

Hidas aineenvaihdunta tai nopea aineenvaihdunta

Aloitamme yksityiskohtaisesti merkit, jotka auttavat sinua tietämään, jos sinulla on nopea tai hidas aineenvaihdunta . Ihmisillä, joilla on nopea taipumus, on ruoansulatusprosessit nopeampia, eli normaali ateria voi sulattaa sen tunnissa, kun taas hitaasti metaboloituvat ihmiset ovat enemmän aikaa sulattaa ruokaa jopa yli 2 tuntia ruoan viimeistely tunne.

Nopeasta aineenvaihdunnasta kärsivillä ihmisillä on yleensä hyvin kuuma keho, koska keho käsittelee enemmän energiaa ja siksi lihakset toimivat tehokkaammin ja aiheuttavat sisäisen lämmön tunteen lisääntymisen. Toisaalta ihmiset, joilla on hidas aineenvaihdunta, ovat yleensä kevyempiä.

Toinen merkki, joka auttaa sinua tietämään, jos sinulla on hidas tai nopea aineenvaihdunta, on hikoilu, eli jos sinulla on vaikea aika hikoilemassa tai jopa käyttäessäsi, hiki on hyvin vähän, koska sinulla on hidas aineenvaihdunta; Toisaalta paljon hikoilevia on, koska niiden aineenvaihdunta toimii niin kovasti, että koko keho kuluttaa jatkuvasti energiaa.

Kun henkilöllä on nopea aineenvaihdunta, se yleensä syö enemmän ruokaa, koska elimistö tarvitsee enemmän kaloreita viettää normaalin päivän kuin ne, jotka tarvitsevat hitaasti aineenvaihduntaa. Jos siis huomaat, että joku syö paljon, mutta ei rasvaa, se on todennäköisesti siksi, että niillä on nopea aineenvaihdunta.

Lisätietoja aineenvaihdunnasta

Mitä hidas tai nopea aineenvaihdunta riippuu? Olemme jo osoittaneet teille edellä, että aineenvaihdunnan tyypissä on erilaisia ​​tekijöitä, mutta sitten luetellaan ne niin, että tiedät syyt, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan:

• Lihastesi koko : henkilö, jolla on kehon lihaksia ja kuituja, tarvitsee enemmän kaloreita, koska vaikka levossa, se viettää kaloreita.
• Sukupuoli: miehillä on yleensä aineenvaihdunta nopeammin kuin naiset, koska niillä on yleensä kehittyneempiä lihaksia kuin naisilla.
• Ikä : kun henkilö ikääntyy, hän menettää lihasmassaa ja menettää siten vähemmän kaloreita. Muutokset aineenvaihdunnassa voivat sitten tapahtua ajan myötä.

Vinkkejä aineenvaihdunnan nopeuttamiseen

Jos haluat lisätä aineenvaihduntaa työskentelemään enemmän ja siksi auttaa polttaa enemmän kaloreita, sinun on aloitettava muutokset päivittäisiin tottumuksiinne ja ennen kaikkea aloitettava liikunta . Urheilu ei ainoastaan ​​auta meitä poltto kaloreita, kun olemme aktiivisia, vaan myös palaa, kun olemme levossa.

On myös tärkeää, että panostat vähärasvaisiin ja terveellisiin ruokavalioihin, jotta voisit täyttää kehosi terveillä ja välttämättömillä ravintoaineilla, jolloin sokerit ja rasvat jäävät sivuun. Sinun pitäisi tietää, että on olemassa ruokavalio, joka tunnetaan kiihdytetyn aineenvaihdunnan ruokavaliona, se on Haylie Pomroyn edistämä suunnitelma, joka perustuu elintarvikkeiden jakamiseen useina annoksina päivässä, jolloin keho on aktiivisempi useammin päivässä Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalio tehdään .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.