Se on yksi ruokavalion maailman suuntauksista, että enemmän adepts on voittamassa. Ja detox-ruokavalion tulokset ovat upeita: voit menettää jopa 3 kiloa vain viikossa. Eikä vain se, että myös detox-ruokavalio auttaa puhdistamaan kehoasi ja poistamaan myrkkyjä terveellä tavalla.

.Com: ssa haluamme selittää, miten detox-ruokavalio tehdään yksinkertaisella tavalla, jotta voit alkaa hoitaa itseäsi tästä hetkestä. Liity muoti Detox!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä 3 päivän detox-ruokavalio

Detox-ruokavalion avaimet

Jos olet ajatellut tehdä detox-ruokavalion, sinun on otettava huomioon tämän menetelmän tärkeimmät näkökohdat.

• Se on ruokavalio, joka koostuu pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista
• Sinun täytyy sanoa hyvästit hiilihydraateista, sokereista ja tyydyttyneistä rasvoista
• Detox-mehut tulevat liittolaisiksi toksiinien eliminoimiseksi ja huolehtimaan kuvastasi

Tutustu tässä TESTissä, mitä mehua detox on sinulle

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio

Haluamme näyttää sinulle, miten tehdä detox-ruokavalio oikein ja terveellä tavalla, siksi ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä, on, että tässä ruokavaliossa sinun tulee liittyä itse hedelmiin ja vihanneksiin. Näillä elintarvikkeilla on suuri määrä antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehon ja menettämään painonsa terveellä tavalla.

Monien ihmisten seurata, kun on kyse detox-ruokavalion tekemisestä, on ottaa erilaisia mehuja detoxiksi päivän aikana; Nämä mehut on valmistettu hedelmistä ja vihanneksista ja niiden avulla lisätään näiden elintarvikkeiden saantia samalla kun juodat enemmän nestettä.

Juo paljon vettä

Toinen avain, jotta detox-ruokavalio voidaan tehdä, on juoda paljon nestettä: vesi onnistuu poistamaan toksiineja, puhdistamaan kehon ja vähentämään nesteen kertymistä. Detox-ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda 1 litraa ja puoli - 2 litraa vettä päivässä.

Jos et yleensä juo niin paljon vettä, on huijata juoda nestettä sen ymmärtämättä: juo detoksimehuja ennen jokaista ateriaa ja juodat tarvittavaa nestettä, jotta voisit tehdä tämän myrkyllisen ravinnon .

Detox-ruokavalion vaiheet: puhdistusvaihe

Kuten monet ruokavaliot, detox-ruokavalio jaetaan kahteen ruoka-vaiheeseen. Ensimmäinen näistä, depuratiivinen, on se, joka on suoritettava ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana ja jossa otat runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät toksiinien ja nesteiden poistumista.

Puhdistusvaihe koostuu:

• Päivä 1: syö vain ananas
• Päivä 2: ota erilaisia ​​hedelmiä
• Päivä 3: yhdistää hedelmät proteiineihin

Detox-ruokavalion vaiheet: antioksidanttivaihe

Tämä detox-ruokavalion vaihe on suoritettava välittömästi depuratiivisen vaiheen jälkeen ja sen kesto on 7 päivää. Kun viikko on päättynyt, voit aloittaa detox-ruokavalion kierron uudelleen ja aloittaa uudelleen depuratiivisen vaiheen.

Tämän vaiheen avain on ruoka, jossa on runsaasti antioksidantteja, kuten pinaatti, avokadot, tomaatit tai sipulit. Lue seuraava artikkeli, jos haluat selvittää, mitkä ovat tärkeimpiä antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita.

Valmistusvaiheen valikkovalikko

aamiainen

• Päivä 1: infuusio + 3 ananasviipaletta
• Päivä 2: infuusio + ananas ja päärynä jokafeuille
• Päivä 3: infuusio + kiivi ja ananas-jogurtti

ruoka

• Päivä 1: Ananas leivotaan
• Päivä 2: Ananas täytetään hedelmillä
• Päivä 3: Ananas-salaatti kanan kanssa

illallinen:

• Päivä 1: Ananas Carpaccio
• Päivä 2: Hedelmäsalaatti
• Päivä 3: Ananas ja katkaravut

Esimerkki antioksidanttivaiheen valikosta

aamiainen

• Vaihtoehto 1: Kahvi maitoa + hedelmäsalaattia
• Vaihtoehto 2: Tee + 2 täysjyvätuotetta, joissa on kevyt tukos

ruoka

• Vaihtoehto 1: Pinaattisalaatti + Grillattua kanaa
• Vaihtoehto 2: Parsa-kerma + keisari

päivällinen

• Vaihtoehto 1: Grillattuja vihanneksia + jogurtti 0%
• Vaihtoehto 2: munakokku, jossa on luonnonvaraista parsaa + infuusio

Suositus ennen detox-ruokavalion tekemistä

Nyt tiedät, miten tehdä detox-ruokavalio, mutta sinun on pidettävä mielessä, että ennen minkään painonpudotusmenetelmän suorittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, jotta voit laatia sinulle erityisiä ohjeita. Haluamme sinun huolehtivan itsestäsi, mutta terveestä ja terveestä tavasta.