Ärtyvän suolen ihmiset voivat nähdä, miten tämän patologian seurauksia vähennetään sarjoilla harjoituksia, jotka auttavat heitä fyysisestä näkökulmasta. Tietenkin, kuten aina kun puhumme urheilusta sairastuneiden tilanteen parantamiseksi, meidän on korostettava, että lääkäri sanoo, että se on suuntaviiva, joka tulisi hallita ja että sinun täytyy aina pyytää lupaa ennen urheilurutiinin aloittamista. Comissa esitämme harjoituksia ärtyvän suolen hoitoon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras infuusio ärsyttävän suoliston vaiheille: 1

Todennäköisesti sairauden vakavimmissa jaksoissa tunnet olosi väsyneeksi ja heikoksi. Sinun pitäisi kuitenkin yrittää käyttää säännöllisesti, jos mahdollista, päivittäin, ärtyvän suolen oireyhtymän parantamiseksi. On suositeltavaa, että harrastat urheilua hitaasti puolen tunnin ajan. Vaellus, lenkkeily tai uinti ovat urheilulajeja, jotka tekevät sinulle hyvää, koska ne ovat sydän- ja verisuoniharjoituksia, jotka muun muassa auttavat vähentämään stressiä.

2

Voimakkaat vatsalihakset ovat toinen tekijä, joka auttaa hallitsemaan spastisia liikkeitä alueella. Niinpä sit-up-toiminnot ovat toimintaa, joka tuo sinulle etuja, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Hypopressiiviset vatsakiput, joissa työskentelet erityisesti hengityksellä, ovat ihanteellisia ihmisille, joilla on tämä häiriö. Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää, miten hypopressiiviset sit-upit tehdään.

3

Ärtyisä kaksoispiste synnyttää niissä, jotka kärsivät siitä ylimääräisiä kaasuja, jotka ovat hyvin epämiellyttäviä. Yleensä urheilun suosiminen kannattaa niiden poistamista, mutta on olemassa konkreettisia harjoituksia, kuten seuraavassa esitetyllä tavalla, mikä auttaa sinua enemmän.

Laita se levitä kasvot ylöspäin matolle, nosta jalat suoraan, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulman lattian kanssa, ja nosta sitten lantiota. Pidä kaikki mitä voit ja laske sitten hitaasti. Tee 5 toistoa joka ilta ja näet, miten kaasut alkavat hävitä.

4

Jos pidät itämaisia ​​tekniikoita, suosittelemme, että harjoitat joogaa, jotta voit paremmin hallita ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Kaikki urheiluun liittyvä liikunta hyödyttää sinua, mutta erityisesti jooga-hengitystekniikoita. Keskustele ongelmastasi näytön kanssa ja vaikuttaa harjoituksiin ja asentoihin, joiden avulla voit hallita hengitystäsi ja vähentää vatsan jännitystä.

5

Ärsyttävä suolisto on erittäin ärsyttävää, mutta periaatteessa se ei ole kovin vakava. Sen oireet ovat kuitenkin samankaltaisia ​​kuin tärkeämmät sairaudet, joten älä diagnosoi itseäsi ja mene lääkärisi puoleen, niin että hän määrittelee, mitä kärsit.

6

Toisaalta ruoansulatukseen liittyvät ongelmat ovat toisinaan fyysisiä oireita, jotka varoittavat henkilöstä, joka kärsii huomattavasta stressistä tai jopa alkaa kärsiä masennuksesta, joten älä halveksi kehosi varoituksia ja Laita itsesi asiantuntijan käsiin. Urheilu auttaa, mutta se ei ole ainoa ratkaisu tautiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.