Emotionaalisen älykkyyden saaminen hallitsemaan mielialaamme tehokkaasti on yksi tärkeimmistä haasteista, joita ihminen joutuu kohtaamaan tänään. Elämä on yhtä nopea kuin meidän, on monia tilanteita, jotka saavat meidät jännityksen rajaan tekemällä tunteemme vuoristorata. Mutta itsekontrolli on keskeinen, joten .com: ssä annamme sinulle avaimet, joiden avulla voit selvittää, miten hallita mielialaasi onnistuneesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten muuttaa mielialaani

Moods ja terveys

Sen lisäksi, että se näyttää meille ulkoisesti rauhallisempia tai kontrolloituja ihmisiä, tietäen, miten meidän mielialaamme käsitellään, on merkittävä vaikutus terveyteen.

Stressi, jatkuva jännitys, masennus, vihan hyökkäykset ja epävarmuustekijät vaikuttavat terveyteen ja aiheuttavat sydänongelmia, vatsaa ja vaikuttavat myös henkiseen rauhaan. Siksi emotionaalisen älykkyyden kehittäminen on työ, jonka meidän kaikkien pitäisi huolehtia.

Tunnista, mikä muuttaa sinua

Monta kertaa kohtaamme vihan, äkillisen surun tai jännityksen, joka hyökkää meitä vastaan, emmekä voi selittää, mitä tapahtuu, voimakkaiden tunteiden ansiosta me vain pääsemme pois. Totuus on, että avain hallita mielialaamme on se, että pystymme tunnistamaan, mikä muuttaa meitä ja miksi se vaikuttaa meihin, jotta voimme suoraan hyökätä ongelmaan ja ratkaista sen menemättä läpi emotionaalista romahtamista.

Ota se helposti

Joskus onnistumme keräämään niin paljon stressaavia tilanteita, että ainakin se aiheuttaa lasin vuotamisen ja räjähtää. Mutta kun pääsemme näkökulmaan, on erittäin helppo huomata, että se ei todellakaan ollut niin huono, ja että muutama reaktio olisi voinut ratkaista ongelman nopeasti.

Hengittämään syvästi ja pysähtymään ennen jotakin, joka muuttaa meitä, on aina oltava ensimmäinen reaktio, joten voimme hallita tunnelmiamme tehokkaammin.

Opi näkemään positiivinen puoli

Näyttää siltä, ​​että se on melkein itsestään avulause: "Ole optimistinen, ajattele positiivisesti", mutta todellisuus on, että näkemällä hyvien puolien asiat eivät ainoastaan ​​auta meitä elämään rauhallisemmin, vaan se on hyvä tapa työskennellä tunteillamme . Kun tapahtuu jotain, joka horjuttaa meitä ja pystymme arvioimaan tilannetta ja huomaamaan, että siitä on jotain myönteistä, on paljon helpompi selviytyä tilanteesta emotionaalisesti ja ilman paniikkia.

Työskentele stressin vähentämiseksi

Stressi on epäilemättä yksi suurimmista emotionaalisista laukaisuista, jotka voivat vaikuttaa terveyteen merkittävästi. Mutta ne ihmiset, jotka haluavat hallita tunnelmiaan, pyrkivät aktiivisesti vähentämään stressiä elämässään ja siten vähentämään jännitystä.

Harjoitus, käytäntö kuten jooga, meditaatio tai pilates, jaa laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa ja jopa harrastus, ovat joitakin suosituksia elää vähemmän stressiä ja hallita enemmän tunteitamme.

Ajattele ja analysoi ennen toimintaa

Tunteiden menettämisen menettäminen tapahtuu melkein aina, kun emme ajattele reaktiota tai mitä sanomme. Mutta jos otamme hetken analysoida viileällä päällä vakuutustilanteen, reagoimme eri tavalla.

Monimutkainen ajatus on selvästi inhimillinen laatu, ja siksi on kätevää hyödyntää sitä omaa hyötyä varten, emmekä anna tunteemme viedä itsemme pois.

Työ ongelman ratkaisemiseksi

Kun kivi astuu kenkäimme, mitä teemme? Jätämmekö sen sisälle tai otamme sen pois heti kun huomaamme, että sen läsnäolo häiritsee meitä? Normaalisti me kaikki otamme toisen vaihtoehdon, hyvän analogian ymmärtääksemme, että kun ongelma muuttaa tunnelmamme siihen pisteeseen, että meistä on menettänyt hallinnan, on aika ratkaista se heti .

Älä pidennä sitä, että joutuu kohtaamaan sen, koska lisäät enemmän jännitystä ja emotionaalista kuormitusta, joka voi viedä sinut rajaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.