Riippuu suklaasta? On monia ihmisiä, jotka eivät voi kuvitella koko päivää ilman tätä herkullista syntiä, ja totuus on, että se on jotain, jota voidaan helposti hallita, jos ymmärrämme, miksi kehomme pyytää meitä siitä makeasta huipusta, jota kaakao tuo meille. Puhtaasti henkilökohtaisista syistä (jotka rakastamme suklaata) on myös muita fysiologisia syitä, jotka aiheuttavat kehomme vaatia tätä ruokaa täyttämään ravitsemustarpeet. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitakin avaimia, jotta tiedät, miten lopetat suklaan ja pelaamisen, hyvin terveellistä elämää varten, ilman ylimääräisiä kaloreita tai sokereita.

Saatat myös olla kiinnostunut: Lihan syömisen seuraukset Seuraavat vaiheet: 1

Miksi on niin vaikeaa pysäyttää suklaa? Koska se on riippuvuutta, se on niin helppoa. Lisäksi se sisältää runsaasti tryptofaania, ainetta, joka edistää serotoniinin ja anandamidin vapautumista, jotka tuottavat voimakasta mielihyvää ja hyvinvointia. BBC2: n tekemän tutkimuksen mukaan havaittiin, että kun ihminen söi suklaata, sykkeen ja aivojen aktiivisuuden voimakkuus ja kesto lisääntyivät, mikä teki siitä orgaanisen stimulantin.

Suklaa on hyvin runsaasti sokereita ja on siten kaksinkertaisesti riippuvuutta aiheuttava. Emme saa unohtaa, että kun syömme suuria määriä sokeria, kehomme tuottaa enemmän insuliinia, jotta yritämme poistaa ylimääräisen glukoosin, jonka olemme tehneet veressä, ja tämä saa meidät elämään insuliinin "piikkejä". Näiden jälkeen glukoosi laskee äkillisesti, ja siksi tunnemme väsyneen ja väsyneen, niin että ruumis tuottaa taas halu syödä jotain makeaa.

Kuten näette, se on noidankehä, jota voit hallita oppimalla lopettamaan suklaan syöminen .

2

Monta kertaa haluamme syödä suklaata yksinkertaista tosiasiaa varten: olemme nälkäisiä. Sitten periksi haluamme syödä sitä, mitä pidämme eniten, ja lisäksi, mitä on helpompi syödä (otat vähän ja juuri niin). Tästä syystä on tärkeää, että teet terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka täyttää ruokahalua. Lisäksi on välttämätöntä, että annat ateriat viiteen, joka kestää päivän välttääksesi nälän tunteen, joka saa sinut hyökkäämään jääkaappiin.

Tämän lisäksi annamme sinulle muita temppuja, jotka täyttävät ruokahalusi lisää :

• Pureskelee paljon ruokaa
• Syö 20 minuutissa, koska se on aika, jolloin vatsa lähettää signaaleja aivoihin
• Älä koskaan lopeta välipalaa: vaikka se olisi jogurtti tai hedelmäpala. Kerromme teille, miten voit tehdä terveellisiä välipaloja
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua, koska ne tarjoavat suurta kylläisyyttä ja vähentävät myös glukoosin imeytymisen nopeutta ruoasta

3

Toinen syy, miksi kehosi pyytää sinua syömään suklaata, voi olla, koska se puuttuu sokerista, eli että et ota tarpeeksi glukoosia ja kehosi vaatii sitä olemaan energisempi ja elintärkeä. Mutta sokeri, jota kehosi tarvitsee teiltä, ​​ei saisi olla yksinkertainen kuin suklaa tai muut hiilihydraatit (leivonnaiset, kakut, evästeet jne.), Mutta on sopivampaa, että ne ovat terveellisempiä ja ravitsevampia, kuten sokeri muista elintarvikkeista, kuten monimutkaisista hiilihydraateista, jotka eivät nosta veren glukoosia niin nopeasti, mutta ovat progressiivisempia; siksi se vapauttaa energiaa vähitellen koko päivän.

Siksi, jos haluat johtaa terveellistä elämää ja lopettaa suklaan syöminen, ÄLÄ jätä hiilihydraatteja (toisin kuin monet ruokavalioista laihduttaa), mutta sinun pitäisi ottaa ne päivän ensimmäisen tunnin aikana (aamiainen ja lounas).

4

Jos sinulla on valtavia anisiaa suklaan syömiseksi, suosittelemme, että opit korvaamaan tämän ruoan toiselle, joka on terveellisempi ja että pidät myös paljon; Tällä tavoin, kun aina mennä keittiöön pala suklaata, vaihda kurssi ja valitse toinen pala, jota rakastat, mutta joka tuo sinulle suurempia etuja.

Jos esimerkiksi keskipäivällä olet nälkäinen, kokeile tuoreita hedelmiä rasvaa jogurtti, hedelmäsalaatti appelsiinimehulla tai kourallinen pähkinöitä. Nämä elintarvikkeet auttavat sinua miellyttämään makeaa, vähentämään ruokahalua ja tarjoavat lisäksi mielenkiintoisia ravinteita ja vähärasvaisia.

5

Toinen tekijä, joka voi aiheuttaa kehon tarvitsevan ylimääräisen glukoosin, on se, että olet tehnyt aterian, jossa on liikaa suolaisia ​​elintarvikkeita tai joissa on runsaasti eläinproteiinia, koska molemmat elintarvikkeet voivat tuottaa pieniä sokeripitoisuuksia veressä ja siten tuntuu, että elimistö tarvitsee glukoosia toipumaan. Tämä voi tuottaa aterian jälkeen, että haluat syödä makea jälkiruoka tai suklaakappale "kompensoitavaksi".

Tämän estämiseksi riittää, että vältetään liikaa rasvaa tai paistettua ruokaa (suolaisia ​​ruokia) tai paljon eläinproteiinia, ja jos näin ei tapahdu, voit osallistua resepteihin kokonaisia ​​jyviä (esimerkiksi riisiä) tai vihanneksia, jotka kompensoivat resepti Näin aterian jälkeen et tunne makeaa ja voit vastustaa suklaan kiusausta.

6

Kaiken tämän lisäksi on välttämätöntä lopettaa suklaan syöminen lopettamasta tämän ruoan ostamista, koska hyvin, et voi joutua kiusaukseen syödä sitä vain syöttämällä keittiöön. Ostoslistan muuttaminen ja täyttäminen terveillä elintarvikkeilla on ensimmäinen askel, jotta voisimme syödä paremmin ja vähentää ruokavaliomme tarpeettomia rasvoja. Jos sinulla ei ole kotona suklaata, voit vähentää saantia huomattavasti ja saavutat vähitellen tavoitteen.

7

Monta kertaa sekoittelemme janoa nälän kanssa, koska kehomme vaatii meiltä jotakin, mutta emme tiedä miten tulkita hyvin hyvin, mitä se yrittää viestiä meille. Joten, toinen kärki, jonka voimme antaa teille, on se, että kun saat halu syödä makeaa, juo lasillista vettä, arvioi, jos se oli mitä kehosi tarvitsi.

8

Monet ihmiset haluavat välipalaa jotain makeaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi johtua siitä, että he ruokailevat hyvin pian, jotakin hyvin terveellistä, jotta ruoansulatukset voidaan suorittaa oikein, mutta se saattaa johtaa nälän tunteeseen, joka voi olla tyytyväinen suklaata. Tämän estämiseksi ei ole mitään parempaa kuin hampaiden harjaaminen illallisen jälkeen hammastahnan mentolin makuun sisällyttämiseksi ja kiusauksen välttämiseksi.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten voit lopettaa makeisten yleensä syömisen, jos ongelma ei koske vain suklaata vaan kaikkia tuotteita, kuten evästeitä, leivonnaisia ​​ja niin edelleen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.