Jos ruokavalio on huono ja siinä on paljon pikaruokaa eikä paljon hedelmiä ja vihanneksia, sinulla on riski saada ravitsemuksellisia puutteita. Voit varmistaa, että kehosi saa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee pysyä terveenä. Ravintolisät auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, joten sairastut harvemmin. Kun vitamiineja ja kivennäisaineita on saatavilla tänään, on tärkeää valita sinulle sopivin lisäaine .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat D-vitamiinin edut?

Selvitä, mitä ainesosia olet suunnittelemassa ostamassa. Tarkista tarjoilun koko ja ravintoaineet.

2

Varmista, että terveysministeriö hyväksyy ostamasi lisäravinteet tai vitamiinit.

3

Tarkista täydennyspäivämäärä ja varmista, että ne eivät ole vanhentuneita. Vältä ostamasta vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla ei ole vanhentumispäivää.

4

Päätä, haluatko mieluummin täydentää nestemäisessä muodossa, tabletteina tai kapseleina. Muista, että nestemäiset vitamiinit eivät välttämättä maistu hyvältä, mutta se on erittäin hyödyllistä, jos sinulla on vaikeuksia nielemään pillereitä. Tarkista ravitsemuksellisten tablettien koko nähdäksesi, voitko niellä ne. Laskee useamman kuin yhden kapselin ottamista, jos tämä on täydennysvalintasi. Toisin kuin tabletit, kapseleita ei puristeta, joten saatat joutua ottamaan kaksi.

5

Valitse ravintolisätabletit, joissa on enteeristä päällystystä, jos sellainen on saatavilla. Ne eivät liukene vatsaan, kuten muutkin lisäravinteet tekevät.

6

Etsi sanaa "kelaatti" tai "kelatoitu" ravintolisien pakkauksessa. Tämä tarkoittaa, että proteiini on kiinnitetty mineraaleihin, ennen kuin ne on lisätty tähän lisäaineeseen. Tämä lisää täydennysten imeytymistä verenkierron soluihin jopa 800 prosenttiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.