Vesimeloni, jota kulumme tänään, tunnetaan Citrullus Lanatusin kasvitieteellisellä nimellä, joka on erittäin hedelmäinen, joka on saatu tämän hedelmän koko historian aikana, sillä alkuperäisessä maassaan, Kalaharin autiomaassa (Afrikan mantereella), vesimeloni Se oli paljon katkeramman maun eikä ollut maukasta.

Kuitenkin tämä hedelmä on aina arvostettu korkeaan vesipitoisuuteensa, joka ylittää 90% ja joka varoittaa meitä sen vähäisestä kalorimäärästä, koska käytännössä kaikki hedelmät ovat vettä, minkä vuoksi on hyvä syödä vesimelonia. Mutta toinen näkökohta, joka pitäisi aluksi mainita tästä hedelmästä, on sen massan voimakas punainen väri, joka osoittaa, että se sisältää suuren määrän antioksidantteja sekä muita elintarvikkeita, joilla on voimakas väri, kuten tomaatti, porkkana, kurpitsa. tai paprikat.

Vesimelonin hyödyt terveydelle eivät ole vähäisiä, tutustu niihin kaikki tässä artikkelissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat vesimelonin edut?

Vesimelonin ravitsemuksellinen koostumus

Kaikki vesimelonin edut terveydelle johtuvat sen ravitsemuksellisesta koostumuksesta, joka on hyvin runsaasti ravinteita yhtä tärkeää kuin vitamiineja ja kivennäisaineita ja hyvin vähän kaloreita, joten vesimeloni tarjoaa meille poikkeuksellisen kaikki hedelmien edut.

Katsotaan alla, mitä saamme 100 grammaa vesimelonia:

• 91, 51 grammaa vettä
• 32 kaloria
• 0, 53 grammaa rasvaa
• 7, 18 grammaa hiilihydraatteja
• 0, 5 grammaa kuitua
• 116 milligrammaa kaliumia
• 0, 17 mg rautaa
• 0, 04 milligrammaa mangaania
• 9 milligrammaa fosforia
• 2 milligrammaa natriumia
• 8 milligrammaa kalsiumia
• 11 milligrammaa magnesiumia
• 9 milligrammaa C-vitamiinia
• 366 IU (kansainväliset yksiköt) A-vitamiinia
• 0, 08 milligrammaa tiamiinia tai B1-vitamiinia
• 0, 02 milligrammaa riboflaviinia tai B2-vitamiinia
• 0, 2 mg niasiinia tai B3-vitamiinia
• 2 milligrammaa foolihappoa tai B9-vitamiinia

Se, mitä emme havainneet vesimelonin ravitsemuksellisessa analyysissä, mutta joka on erittäin tärkeä meidän organismimme kannalta, on sen tärkeä lykopeenipitoisuus.

Lykopeeni on luonnollinen punainen pigmentti, jota jotkut kasvit syntetisoivat suojaamaan itseään hapettumiselta ja jotka kuuluvat flavonoidiryhmään. Flavonoidit ovat aineita, jotka vaikka ne käyttävät suojaavia toimintoja kasveille, elimistössä ne toimivat erittäin hyödyllisenä, koska niillä on seuraavat ominaisuudet:

• kardiotonisiin
• antioksidantit
• Paranna verenkiertoa
• Ne suojaavat vatsan ja maksan
• Vähennä kolesterolia
• antibakteerinen
• tulehduskipulääkkeitä

Tässä näytämme sinulle, miten lykopeeni toimii erityisesti ja mitkä ovat vesimelonin hyödyt terveydelle.

Vesimelonin edut terveydelle

Vesimeloni on hedelmä, jonka luonto antaa meille lämpiminä kuukausina ja tämä edistää kehomme ravinteita, joita se tarvitsee tarkemmin tietyllä kaudella.

Paras todiste tästä on se, että vesimeloni sisältää enemmän kuin 90% vettä ja siksi se auttaa meitä helposti saamaan nesteiden häviämisen takaisin ja ylläpitämään optimaalista nestemäärää. Vaikka tämä vaikutus on erittäin tärkeä, sillä on useita etuja vesimeloni tämä tarjoaa meille monia muita etuja, katso alla, mitä ovat:

• Vesimelonin tavanomainen kulutus lykopeenipitoisuuden takia auttaa meitä estämään keuhkojen, mahalaukun, virtsarakon, kohdunkaulan ja eturauhasen syöpää . Se myös vähentää kolesterolin tasoa ja on antioksidanttina vaikuttava aine, joka torjuu vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä sekä useita degeneratiivisia sairauksia.
• Lykopeenin antioksidanttivaikutusta tehostavat A- ja C-vitamiinit, jotka toimivat myös voimakkaina antioksidanteina.
• Vesimelonin sisältämä C-vitamiini auttaa meitä pitämään puolustusjärjestelmämme kunnossa ja mahdollistaa myös kollageenin ja elastiinin endogeenisen synteesin.
• Vesimelonin A-vitamiini ja sen korkea vesipitoisuus auttavat meitä pitämään ihon kosteudelta ja terveeltä, suojelemalla sitä kaikilta ympäristövahingoilta.
• Vesimeloni on yksi diureettisista hedelmistä, koska se sisältää runsaasti vettä ja kaliumia (alhaisen natriumpitoisuuden lisäksi) . Tämä on erityisen hyödyllistä korkean verenpaineen kontrolloinnin parantamiseksi, toksiinien vähentämiseksi sellaisissa sairauksissa kuin kihti ja luonnollisesti käsittelemään nesteen kertymistä.
• Tehokkaan diureettisen vaikutuksen lisäksi tämä hedelmä sisältää vain 32 kaloria 100 grammaa kohti, joten voit käyttää vesimelonia laihtua, koska se auttaa meitä saavuttamaan tavoitteet helpommin.
• Vesimeloni on ihanteellinen veden ja kuitujen pitoisuuden vuoksi pitämään ruoansulatuskanavan voideltuina ja luonnollisesti estämään ummetusta.
• Vesimeloni tarjoaa monia B-vitamiineja, nämä vitamiinit ovat välttämättömiä hiilihydraattien, lipidien ja proteiinien moitteettoman aineenvaihdunnan kannalta, estävät myös hiilihydraattien muuttumisen rasvoiksi ja säätelemään hermostoa.
• Se on erittäin tärkeä hedelmä urheilijoille, koska se sisältää mineraaleja, kuten kaliumia, mangaania, magnesiumia ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä lihaksen supistumisen ja rentoutumisen kannalta . Samalla tavalla vesimeloni on harjoitusjakson jälkeen poikkeuksellinen, koska se auttaa meitä täydentämään ravinteita hyvin nopeasti, myös fosforin ansiosta uusien lihasten muodostumista.
• Vesimeloni on fosforipitoisuuden vuoksi ihanteellinen hedelmä lasten kasvulle, koska tämä mineraali on välttämätön luiden ja hampaiden muodostumiselle.
• Vesimelonin syöminen raskauden aikana helpottaa ruoansulatusta ja ongelmia, kuten närästys ja närästys, joita voi esiintyä tänä aikana. Toinen vesimelonin hyöty raskauden aikana on sen kyky pitää äiti hyvin nestemäisenä, lievittää aamupahoinvointia ja auttaa kehoa kohtaamaan muutokset, joita se kokee, mikä voi aiheuttaa kramppeja.

Muista, että ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, koska ne ovat terveellisen ruokavalion perusta ja tarjoavat elintärkeitä ravintoaineita kehollemme. Jokaisella hedelmällä ja vihanneksella on kausi, ja paras vaihtoehto on kuluttaa ne sopivana ajankohtana kattamaan tarpeet, joita organismi esittelee tiettynä aikana vuodesta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.