Triglyseridit ovat pieniä rasva-aineita, jotka löytyvät verestä ja kiertävät sen läpi. On erittäin tärkeää pitää ne keskitasolla, koska jos ne lisääntyvät, niistä tulee rasvaa ja kyllästää suonet, mikä estää verenkiertoa . Tämä voi aiheuttaa sairauksia ja sydämen komplikaatioita. Tämän välttämiseksi. Comiltä kerrotaan, miten triglyseridejä voidaan vähentää luonnollisilla keinoilla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Infuusioita alempaan triglyseridiin Vaiheita: 1

Ensinnäkin on tärkeää muistaa triglyseridipitoisuuksien arvot :

• Normaali: alle 150 mg / dl
• Yläraja: 150 - 199 mg / dl
• Korkea: 200 - 499 mg / dl
• Erittäin korkea: 500 mg / dl tai suurempi

Tällä tavoin on tarpeen seurata triglyseridejä verikokeiden avulla, joita lääkärisi on pyytänyt, jotta voidaan seurata parannuksia. Löydät lisätietoja artikkelissamme siitä, mikä on triglyseridien normaali taso.

2

Ensinnäkin triglyseridien vähentämiseksi on säilytettävä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ilman, että rasvaa käytetään milloin tahansa. Jos triglyseriditaso on korkea, sinun pitäisi:

• Vältä rasvoja kaikin keinoin, jotta ne eivät jatka kasvua.
• Ohjaa hiilihydraattien saantia.
• Älä syö elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria
• Älä juo alkoholijuomia

Korvaa sokeria ja sokeririkkaita tuotteita tuoreille hedelmille ja vihanneksille ja näet, miten triglyseridit laskevat luonnollisesti . Nämä ovat vain muutamia suosituksia yleisellä tasolla, löydät lisää vinkkejä artikkelissamme:

• Miten syödä, jos minulla on korkeat triglyseridit.
• Mitkä elintarvikkeet lisäävät triglyseridejä

3

Sinun täytyy harjoitella paljon liikuntaa laihtua ja vähentää kehossasi kerääntynyttä rasvaa. Jos pysyt kunnossa, triglyseridien taso laskee yllättävällä tavalla. Sinun pitäisi etsiä urheilua tai liikuntaa, jota pidät - yksilö tai ryhmä - pitää hauskaa, kun hoidat kehosta.

Samalla tavalla sinun pitäisi ottaa terveellisiä elämäntapoja, kuten kävelyä sen sijaan, että ottaisit auton aina, kun voit tai mennä ylös portaita sen sijaan, että käytät hissiä. Näet, miten tunnet paremmin!

4

Triglyseridien alentamiseksi juo paljon vettä ja nesteitä, joissa ei ole sokereita ja rasvoja. Tämä auttaa hyvässä verenkierrossa ja hygieniassa ja siivouksessa sisäpuolella ja päättyy kaikkiin kehoon kertyviin rasvoihin.

Päinvastoin, haluat väärinkäyttää maitotuotteita ja korvata ne rasvattomille vaihtoehdoille. Ne auttavat ylläpitämään rasvatasoa sopivalla tavalla ilman ylimääräistä.

5

Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3: a, mikä on hyvä vähentämään veren kertynyttä rasvaa. Tutustu ottamaan:

• sininen kala
• vihannekset
• pähkinät
• munat

Kaikkien omega-3: n sisältämien elintarvikkeiden lisäksi on myös mahdollista, että sisällytämme sen elimistömme tämän ravintoaineen täydennysten kautta kapseleiden muodossa. Siksi suosittelemme artikkelia siitä, miten omega 3: ta otetaan, ja sinun pitäisi aina tarkistaa lääkäriltäsi etukäteen.

6

Koska kotona korjaamiseksi korkea triglyseridien, voit valita ottaa kynsi valkosipulia päivittäin, koska se auttaa alentamaan triglyseridien luonnollisesti. Kaikkien ominaisuuksiensa ja etujensa ansiosta valkosipuli auttaa ylläpitämään rasvaa asianmukaisella tasolla.

7

Toinen kodin korjaustoimenpide, jonka voit myös toteuttaa käytännössä, on sekoittaa kaksi ruokalusikallista kauraa lasillisella vedellä ja jättää se yön yli levätä. Tämän jälkeen sinun pitäisi juoda syntynyt kauravesi - aikaisemmin suodatettu - auttaa säätelemään triglyseriditasoasi, sillä kauran ominaisuudet, jotka auttavat rasvoja ja sokereita imeytymään, ovat omiaan.

Muista, että tämä temppu ei toimi ihmeitä, mutta sinun on käytännössä toteutettava loput suositukset sekä noudatettava lääkärisi ohjeita triglyseridien vähentämiseksi yksinkertaisella tavalla.

8

On tärkeää lopettaa alkoholin nauttiminen, mikä on toinen niistä seikoista, jotka olisi otettava huomioon triglyseriditason alentamiseksi luonnollisesti, koska alkoholijuomat ovat yksi haitallisimmista tekijöistä tähän terveysongelmaan ja moniin muihin. Ja se, että ylimääräinen alkoholi heikentää maksan ja maksan toimintaa, niin triglyseridejä ei voida eliminoida kunnolla ja ne kertyvät valtimoihimme.

9

Sinun on myös tiedettävä, että muut tekijät vaikuttavat triglyseriditasojen kasvuun, joita sinun pitäisi ottaa huomioon, kuten:

• perintö
• Ylipaino tai lihavuus
• Huumeiden väärinkäyttö
• Tietyt sairaudet: diabetes, kilpirauhasen muutos jne.
• Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden ottaminen
• jne.

Siksi sinun pitäisi tarkistaa, onko ongelma yksi näistä korkean triglyseridien syistä ja yritä laittaa ratkaisu mahdollisimman pitkälle.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Tee liikuntaa joka päivä.
• Syö jatkuvasti terveellistä.