Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua lihaksissa ja kuitukudoksessa . Kroonisuutensa vuoksi on tärkeää noudattaa tiettyä hoitoa, joka auttaa rinnakkain fibromyalgiaa ja samalla estämään tai parantamaan taudinpurkauksia. Ruokavalio on hyvä tapa lievittää joitakin oireita tai estää niiden ulkonäkö. .Com: ssä selitämme, mitä pitäisi olla fibromyalgiaa sairastavan potilaan ruokavalio.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on fibromyalgian hoito?

vesi

Kuten useimmissa ruokavalioissa, on suositeltavaa juoda vähintään 1 litra ja puoli vettä päivässä (kasvaa 2 litraan kuumassa säässä). On suositeltavaa juoda aterioiden välillä ja välttää suuria määriä aterioiden aikana, vaikka vesi ei tee vatsaa täyteen ja tämä voi johtaa tiettyihin epämukavuuteen. On mahdollista, että jos potilas ottaa lääkitystä kärsivällisesti, on tärkeää tehdä pieniä sipuja 15 minuutin välein .

Vihannekset ja vihannekset

Vihannekset ovat tärkeä vitamiinien, kuitujen ja mineraalien lähde. On suositeltavaa käyttää niitä 2–3 kertaa päivässä ja antaa heille rooli lihan ja kalan kumppaneina. Erityisesti välttää niiden paistamista ja siten ei lisätä tyydyttyneitä rasvoja (estää painon nousu); On parempi keittää tai keittää niitä, koska niiden luonnollisessa tilassa ne estävät ruoansulatusta.

hedelmät

Ne sisältävät paljon kuituja, sokereita, mineraaleja ja kuituja. Hedelmien tulisi olla päivittäisessä ruokavaliossa 2-3 kertaa . On suositeltavaa ottaa ne pois pääaterioista ja liittää ne välipalaksi, koska jälkiruokana joskus se aiheuttaa ruoansulatusvaikeuksia. Vältä vihreitä ja kypsiä hedelmiä.

vilja

Vilja on tärkein hiilihydraattien, kuitujen ja kasviperäisten proteiinien lähde. Ne tarjoavat helpon energian ja on suositeltavaa ottaa ne jopa 6 kertaa päivässä . Vältä ruoanlaittoa runsaalla öljyllä, makuilla tai kastikkeilla, sillä voit vaikuttaa rasvojen lisääntymiseen. Ne ovat välttämättömiä: leipä, riisi ja pasta.

liha

Se sisältää proteiineja, tyydyttyneitä rasvoja ja mineraaleja, kuten rautaa ja jodia. Vähärasvaisen lihan ei pitäisi sisällyttää fibromyalgiaa sairastavan potilaan ruokavalioon, jos poikkeus tehdään, rasvaa on suositeltavaa poistaa. Lihan valinnan temppu on se, että se on siirappimainen, sillä niillä on helpompi ruoansulatus. Eläinperäisiä elintarvikkeita suositellaan harvoin, koska ne lisäävät tulehdusreaktiota .

kala

Kala on tämän ryhmän tähti-ruoka, erityisesti sininen, sillä se tarjoaa omega-3: n (tonnikala, lohi, taimen ja makrilli), joka vahvistaa fibromyalgiaa koskevaa terveydentilaa. On suositeltavaa syödä enemmän kalaa kuin lihaa .

Meijerituotteet

Ne ovat runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja laadukkaita proteiineja. Suositeltu päiväannos on 2 annosta . On suositeltavaa käyttää puolittain rasvattomia tuotteita, koska ne sisältävät saman määrän kalsiumia ja vähemmän rasvaa ja parantavat ruoansulatusta. Maitoa, jogurttia ja juustoa suositellaan.

Rasvat ja sokerit

Se on ryhmä, jolla on eniten rajoituksia fibromyalgiaa sairastavien potilaiden ruokavaliossa sen suuren rasvapitoisuuden ja sen vaikeuden vuoksi. Öljy, pähkinät, voi, kerma, suklaa, jäätelöt, kakut ovat osa tätä ryhmää, ja ne ovat pääasiassa ravintoaineita, esimerkiksi kolme ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä. Sokerit yhdessä suolan, kofeiinin ja alkoholin kanssa ovat yleensä kiellettyjä, koska ne heikentävät immuunijärjestelmää ja ärsyttävät lihaksia .

vihjeitä

• Käytä tuoreita tuotteita fibromyalgian ruokavalioon. Esivalmistetut tuotteet ovat kiellettyjä.
• Vältä alkoholin käyttöä . Poikkeuksena voit kokeilla sipsiä mustaa aterian kanssa, koska se lisää ruokahalua.
• Suola on mitattava aterioilla. Se on pääasiallinen syy turvotukseen ja turvotukseen, joka vaikuttaa suoraan krooniseen reumaan.
• Noudata tarkasti fibromyalgiahoitoa, jota lääkäri on suositellut.

Kielletty tai rajoitettu ruoka

Ne ovat elintarvikeryhmä, joka vaarantaa fibromyalgiaa tai joidenkin oireiden laukaisevan tekijän pitkäaikaisen terveyden. Ne ovat kiellettyjä elintarvikkeita:

• Rikas oksalaateissa: pinaatti, sveitsiläinen kuori ja punajuuri.
• Runsas puriinit: sisäelimet, punaiset lihat ja äyriäiset.
• Rikas tyydyttyneitä rasvoja : rasvainen punainen liha, makkarat, voi, täysmaito ...
• Solanaceous vihannekset : tomaatti, peruna, pippuri ja munakoiso.
• Alkoholi, kofeiini, puhdistettu sokeri ja suolat.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.