Sleepwalking vaikuttaa unen laatuun ja voi tehdä sinusta tuntuu väsyneeltä heräämisen aikana päivän aikana. Häiriö, joka tunnetaan myös nimellä unihälytys, tapahtuu, kun henkilö kävelee tai suorittaa muuta toimintaa nukkuessaan. Sleepwalking on yleisempää lapsilla, mutta se vaikuttaa myös aikuisiin. Unihainon syyt vaihtelevat ahdistuksesta ja stressistä mielenterveyshäiriöihin ja taustalla oleviin sairauksiin. Jos olet unihälytin tai sinulla on lapsia, joilla on unihälytys, voit ryhtyä toimiin ongelmien välttämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat nukkuvaunun syyt? Vaiheet: 1

Tarkista lääkäriltäsi, onko unihäiriöiden aiheuttajia sairauksien taustalla. Sleepwalking voi johtua levottomien jalkojen oireyhtymästä, gastroesofageaalisesta refluksista, kohtauksista, obstruktiivisesta uniapneasta. Lääketieteellinen hoito voi pysäyttää unissakävelysi .

2

Ohjaa uniasi, kun haluat luoda unihäiriön. Pyydä vanhempaa tai puolisoa pitämään nukkumispäiväkirjaa, joka sisältää tunnin unen ja herätyksen. Lisää tietoja siitä, miten sinusta tuntuu ennen nukkumaanmenoa ja herätessäsi. Pidä mielessä, että unihäiriöiden jaksot tapahtuvat samaan aikaan, ja ne kestävät aina melko samoja.

3

Aseta herätyskello kuulumaan ennen lepotilan jaksoa . Jos olet uniapuhuvan lapsen isä, joka kokee jokapäiväisen unilaskun jaksoja, herääminen varhain voi estää untuvakävelyn. Herää lapsi ennen nukkumaanmenoa ja olla hänen kanssaan jonkin aikaa rauhoittamaan hänet ja estämään häntä nukahtamasta.

4

Luo päivittäinen nukkumisaikataulu, jossa pääset nukkumaan ja nousemaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Nukkumisaikataulun luominen takaa, että saat unen, joka tuntuu levolliselta ja jännitteiseltä päivän aikana. Vältä myös liian väsyneitä, mikä auttaa kehittämään enemmän uneliaisuutta .

5

Harjoittele henkistä rentoutumista rauhallisen asenteen ylläpitämiseksi ja vähentämään stressiä, jota untuvakävely voi laukaista. Rentoutustekniikoihin voi sisältyä syvä hengitys ja meditaatio.

6

Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska ne häiritsevät unen laatua ja voivat aiheuttaa uneliaisuutta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.