Nainen on jotain ihanaa, ja tämä on julkilausuma, joka tekee kaikki maailman tytöt ylpeiksi, mutta kerran kuukaudessa tunteen tunne keskeytyy kuukautisten saapuessa . Kuukautiskierto viittaa kehon muutoksiin, 20–35 päivän välein yksi munasarjoja vapauttaa munan ja joukon hormoneja kohden kohtu on valmis mahdolliseen raskauteen. Tämä prosessi voi vaihdella 2–7 päivässä ja tuo mukanaan turvotusta, kuukautiskipua, kramppeja yleiseen huonovointuuteen. Tällä hetkellä on olemassa useita tapoja lievittää näitä epämukavuutta, joten jos haluat oppia tuntemaan olonsa mukavaksi, jatka seuraavaa .com-artikkelia, jossa opetamme, mitä tehdä joka kerta, kun aika saapuu.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nukkua sääntöä noudattaen: 1

Ensimmäinen asia on tunnistaa kuukautisten oireet, monet naiset väittävät kärsivänsä näistä epämukavuudesta ennen niiden aikana ja niiden aikana, ja nämä kuukautiskierron oireet voivat olla:

• Voimakas, tukeva kipu vatsaan (koliikki).
• Kipu, joka säteilee alaselkä ja reidet.
• Päänsärkyä.
• Huimaus.
• Pahoinvointi.
• Ripuli.

Voit laajentaa näitä tietoja tutustumalla artikkeliin, joka on säännön oire.

2

Kun havaittiin kuukautisten merkit, ensimmäinen asia, joka on suositeltavaa olla mukava sääntö on ottaa jonkin verran kipulääkettä . Tästä huolimatta on tärkeää, että ensin neuvotella lääkärisi kanssa, mitä annosta hän suosittelee sinua ottamaan ja noudattamaan hänen ohjeitaan aina, sekä niitä, jotka on mainittu lääkkeen pakkauksessa. Yleisimpiä analgeetteja, joita kulutettiin kauden aikana, ovat: Advil, Motrin IB, Aleve tai Midol. Jos huomaat, että kipu on vähentynyt, lopeta lääkityksen ottaminen.

3

Monissa tapauksissa, kun kipulääkkeet eivät vähennä kuukautiskipuja, on mahdollista käyttää ehkäisyvälineitä. Ensinnäkin, ota yhteyttä gynekologisi kanssa näiden pillereiden käytöstä, koska ne sisältävät hormoneja, jotka toimivat ovulaation vastaisesti ja aiheuttavat voimakkaan kuukautiskipujen vähentämisen, mutta saattavat olla vasta-aiheisia hormonihoidon mukaan.

4

On olemassa monia luonnollisia menetelmiä, jotka ovat osoittaneet suurta tehokkuutta kuukautiskipujen vähentämisessä, ja yksi merkittävimmistä on lämmön levittäminen vatsaan. Lämpö voi rentoutua supistuneita lihaksia ja hyötyä siitä voit käyttää:

• Kylpy kuumalla vedellä, jossa 2 tai 3 kupillista Epsom-suolaa (magnesiumsulfaatti).
• Hanki lämpölaastari (mieluiten ne, jotka voidaan kiinnittää vatsaan) ja käyttää sitä vaatteiden alla päivittäisten tehtävien suorittamiseen.
• Käytä vatsaan lämmityslevyä.
• Täytä pullo kuumalla vedellä (peittää sitä etukäteen, jotta polttaminen itsesi) ja aseta se vatsaan.

Kutsumme sinut löytämään lisää hoitoja, kuten nämä, artikkelissa, kuinka lievittää kuukautiskipuja luonnon korjaustoimenpiteillä.

5

Omega-3-rasvahappoja sisältävien terveellisten elintarvikkeiden kulutuksella on erinomaiset vaikutukset kuukautiskipujen lievittämiseen. Kalat, vihreät lehtivihannekset, rypsiöljy tai pähkinät ovat esimerkiksi hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä.

Muut ruoat, joilla on hyviä vaikutuksia elimistöönsi näinä päivinä, ovat soijamaito, mustikat (antioksidanttivaikutus), kirsikat, kesäkurpitsa, tomaatit, pavut, mantelit, kaali ja pinaatti. Mitä tuoreempi ruoka, sitä parempi helpotusvaikutus, joten esimerkiksi se kuluttaa hedelmiä, kuten banaania, luonnollisessa muodossaan eikä valmisteessa, kuten vanukas.

Lisäksi suosittelemme, että noudatat ravitsemuksellisia suosituksia, jotka annamme sinulle artikkelissa, mitä syömisen aikana.

6

On tärkeää pysyä hydratoituneena tänä aikana, koska kuukautisten aikana menetetään merkittävä määrä nesteitä ja verta, joten on suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä (mieluiten suodatettu).

Pidä kehosi hydratoituna, se tuntuu vähemmän heikkona, joten voit myös käyttää juomia elektrolyytteillä tai kookosvedellä, mikä tekee sinusta tuntuu paremmalta.

7

Toinen luonnollinen menetelmä, joka on nykyään hyvin suosittu, on akupunktio, jonka avulla painetaan erityisiä pisteitä (neulojen avulla), jotka aiheuttavat kuukautiskivun lievittämisen. Asiantuntijat suosittelevat usein akupunktion hoitoa kasviperäisillä tai ruokavalioilla.

8

Vaatteet, jotka valitset pukeutumiseen, ovat välttämättömiä, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Kaikki löysät vaatteet ovat avain hyvyyteen, joten vältä vaatteita, jotka voivat kiristää vatsasi ja käyttää housuja, hameita tai mekkoja, jotka eivät ole tiukkoja.

Jos sinulla on vapaita päiviä, joissa sinun ei tarvitse lähteä kotoa, voit pukeutua pitkiin paidoihin, puseroihin tai vaatteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi todella mukavaksi.

9

Vaikka se saattaa tuntua uskomattomalta, on osoittautunut, että harjoitukset tänä aikana vaikuttavat paljon kivun ja epämukavuuden lievittämiseen, mutta varoen, ettet saa liioitella sitä.

Voit tehdä kevyen kävelyn tai pienen vaelluksen, koska pieni harjoitus voi tehdä ihmeitä, jotta sinusta tuntuu paremmalta ja onnellisemmalta.

10

Stressi on haitallista missä tahansa elämänvaiheessa, mutta se on erityisen negatiivinen kuukautisten aikana, joten on tärkeää vähentää stressiä tänä aikana. Jooga- ja venytysharjoitukset voivat auttaa sinua rauhoittumaan sekä kuuntelemaan hiljaista musiikkia.

Lepo tänä aikana on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään stressiä, levätä hieman tavallista enemmän on erinomainen vaihtoehto taisteluun kuukautiskipuja vastaan, joten älä tunne syyllisyyttä nukkumassa hieman enemmän tai rentoutua makuulla katsellen televisiota.

11

Pidä varmuuksia laukussasi naisellisista pyyhkeistä, kompresseista ja tamponeista, ei vain siksi, että ajanjakso voi viedä sinut pois, mutta koska jos se tapahtuu ystävälle, ensimmäinen toimenpide verenvuodon vaikutusten torjumiseksi on välitön.

Jos verenvuoto on hyvin raskas, voit käyttää tamponia ja pyyhettä samanaikaisesti, kun vaihdat vaatteita (varahousut), jos sattuu tahaton tahra.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Vältä alkoholin tai nuuskan kulumista, koska nämä aineet pahentavat yleensä kuukautiskipua, alkoholin lisäksi myös dehydraatiota.
• Tänä aikana ja useiden hormonien vaikutuksesta voi tapahtua useita mielialan muutoksia, joten jos sinusta tuntuu surulliselta, voit katsella elokuvia, jotka tekevät sinut nauramaan.
• Vältä tamponin jättämistä yli 8 tunnin ajaksi.
• Pysy puhtaana, puhdista emättimen alue usein.
• Jos sinulla on raskas kuukautiskierto, joka ei putoa, ota nopeasti yhteys lääkäriin ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.