Kaikki unohtavat. Se on normaalia ja prosessi, jonka aivot suorittavat tietojen tallentamiseksi ja hakemiseksi, samalla kun määritetään, mikä on tärkeää. Unohdettujen muistojen raukeaminen on kuitenkin pelottavaa, kun he alkavat tulla rutiiniksi tai huonontua ajan myötä. Muistihäviö johtuu monista eri syistä, kuten lääkityksestä, alkoholista, huumeiden käytöstä, stressistä, lievästä kognitiivisesta heikentymisestä ja jopa dementiasta. Voit vähentää muistin menetystä ja parantaa kognitiivista toimintaa stimuloimalla henkistä toimintaa.

Tarvitset:

• shakki
• Ristisanatehtävä
• naiset
• sudoku

Saatat myös olla kiinnostunut: Muistihäviön syyt Vaiheita: 1

Kannustakaa kognitiivista toimintaa osallistumalla peleihin, jotka pakottavat sinut ajattelemaan ja muistamaan, kuten ristisanatehtäviä, sudokua, ruutuja ja shakkia. Opi uusi taito, kuten kuvan veistäminen tai soittaminen. Lukeminen, kirjoittaminen, musiikin kuuntelu ja jopa meditointi voivat hidastaa muistin menetystä.

2

Säilytä ja luo sosiaalisia vuorovaikutuksia ystävien, perheen ja jopa vieraiden kanssa. Viestintä ihmisten kanssa voi vähentää stressiä. Älyllinen keskustelu voi myös olla kannustavaa, mikä auttaa parantamaan muistia.

3

Käytäntö mnemoniassa . Tämä on muistitekniikka, jota käytetään muistamaan tietoja. Lyhenteet, riimit, kielioppaat ja anekdootit voivat auttaa tuomaan esiin vaikeita muistoja ja stimuloimaan aivojasi.

4

Kokeile neurobisia harjoituksia, jotka käyttävät viittä aistillasi ja tunteelliselta mieleltänne auttamaan aivoja vahvistavia ravintoaineita, säilyttämään ja kasvattamaan aivosoluja. Päivittäisiin neurobiiniharjoituksiin kuuluvat hiusten pukeutuminen tai peseminen suljetuilla silmillä, syöminen vastakkaisella kädellä, rutiinien rikkominen tai aistien yhdistelmä, kuten musiikin kuuntelu savea mallinnettaessa.

5

Paranna muistia rutiininomaisesti. Liikunta lisää veren virtausta aivoihin terveellisten elintarvikkeiden tarjonnalla. Se lisää myös aivaproteiinien kasvutekijää, soluja, jotka ravitsevat ja auttavat korjaamaan vammoja.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Tupakka ja alkoholi voivat vaikuttaa sekä muistin menetykseen että kognitiivisen paranemisen nopeuteen.
• Syö runsaasti antioksidantteja, kuten pinaatti, appelsiinit, punajuuret, avokadot ja marjat.
• Syö ruokaa, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja Elintarvikkeiden olennaiset rasvahapot voivat hyödyttää aivojen terveyttä.