Jos emme noudata tasapainoista ruokavaliota tai suoritamme harjoituksia, jotka stimuloivat aivojamme, ei ole yllättävää, että vuosien varrella muistikapasiteetti huononee. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, mieli on yksi kehon alueista, jotka meidän on huolehdittava pitääkseen sen muodon ja välttämään degeneratiivisia sairauksia. Tätä varten on erittäin tärkeää, että tiedät elintarvikkeita, jotka stimuloivat muistia ja esittävät ne ruokavalioon, sekä suorittaa henkisiä harjoituksia. Hyvä tapa tutustua näihin elintarvikkeisiin on luonnollisten mehujen kautta, lue tämä artikkeli ja tutustu siihen, miten mehut valmistetaan muistiksi .
Mehu omenan, porkkanan, mantelien ja saksanpähkinöiden muistiin
Omena on yksi hedelmistä, joissa on suurinta määrää kvertsetiiniä, flavonoidia, jolla on suuria antioksidanttiominaisuuksia ja joka suosii aivojen suojaamista degeneratiivisilta häiriöiltä, joista muistin häviäminen erottuu. Porkkana puolestaan on loistava fosforin lähde, makromiini, joka stimuloi neuroneja ja parantaa muistikapasiteettia. Pähkinät ovat hyvin runsaasti Omega 3, Omega 6 ja välttämättömiä vitamiineja, jotta mielemme terveyttä säilytetään. Kaikista niistä erottuvat mantelit ja saksanpähkinät, koska ne sisältävät runsaasti kaliumia. Valmistaaksesi tämän mehun tarvitset:
- 2 omenaa
- 3 porkkanaa
- 3 kuoritut saksanpähkinät
- 3 kuorittua mantelia
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on pestä omenat ja porkkanat hyvin, kuori ja leikkaa ne. Lisää ne yhdessä pähkinöiden kanssa huippuluokan resepteihin ja voittaa kaiken suurella nopeudella. Jos sinulla on tehosekoitin, prosessi on sama.
Mehu mustikoita, avokadoa ja pellavan siemeniä varten
Mustikat edustavat yhtä parhaista hedelmistä, joilla torjutaan ikän vaikutuksia aivoissa, joten mehun tekeminen niiden kanssa auttaa meitä parantamaan muistiamme . Toisaalta avokado auttaa hallitsemaan sanguineous kastelua ylläpitämään aivojen terveyttä täydellisissä olosuhteissa. Koska se on hedelmä, jolla on korkea kalorimäärä, ei ole suositeltavaa käyttää tätä mehua väärin. Sinun pitäisi ottaa enintään yksi päivä päivässä eikä mitään muuta nousta aamulla. Pellavansiemenet antavat Omega 6: lle.
- 1 lasillinen mustikoita
- 1 avokado
- 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä
- 1 lasillinen vettä
Pese mustikoita hyvin, kuori avokado ja poista luu, laita kaikki sekoittimeen, kaada vesi ja jauhettu pellavansiemenet ja murskaa se hyvin.
Mehu vähärasvaisen jogurtin, banaanin, appelsiinin ja manteleiden muistoksi
Rasvattomat maitotuotteet ovat suuri kaliumin lähde, joten ne ovat ihanteellisia muovin mehujen valmistukseen. Tässä mielessä, jos et halua valmistaa tätä smoothiea jogurtilla, koska haluat enemmän nestettä, voit korvata sen rasvattomalle maidolle. Sama tapahtuu satulan kanssa, koska se sisältää runsaasti kaliumia ja runsaasti fosforia, magnesiumia ja B-vitamiineja, se stimuloi aivotoimintoja, kuten muistikapasiteettia. Jotta tämä mehu tarvitsisi:
- 1 vähärasvainen jogurtti (tai 1/2 kuppi rasvatonta maitoa)
- 1 keskikokoinen banaani
- 15 mantelia
- 1 oranssi
Kuori ja poista banaani, purista sitten appelsiinimehua ja laita kaikki sekoittimeen. Kuori mantelit ja lisää ne yhdessä jogurtin tai maidon kanssa ja murskata kaikki suurella nopeudella. Jos haluat, voit ripotella hieman kanelia.
Mehu mansikoiden ja kauran muistiin
Vilja on osa suosituimpia elintarvikkeita, jotka parantavat muistia sen sisältämästä foolihaposta ja B6-vitamiinista . Ne ovat välttämättömiä aivojemme säilyttämiseksi ja stimuloinnin edistämiseksi. Kaurahiutale erottuu joukosta, sillä se on myös suuri energialähde. Tämän mehun tekeminen muistiksi on erittäin helppoa, sinun tarvitsee vain kerätä seuraavat aineet:
- 4 mansikkaa
- 1/2 lasia kaurapuuroa
- 1 lasi rasvatonta maitoa
Muista, että vähärasvainen meijeri edistää myös muistin stimulointia, joten voimme sisällyttää sen lisäämään nesteen ominaisuuksia ja tekemään siitä nestemäisemmän. Jos sinulla on aikaa, on parasta kattaa kaurahiutaleet kokonaan vedellä ja jätä se liota yön yli, mutta jätä se kaksi tuntia. Poista sitten lehdet mansikoista, pese ne ja aseta ne sekoitinastiaan. Kantaa kaura, hävitä vesi ja lisää hiutaleet yhdessä mansikoiden ja kaada, myös maito. Tritúralo kaikki ja lisää, jos haluat, lusikallinen hunajaa.
Kuinka ottaa mehuja muistiin
On parasta ottaa nämä mehut aamiaiseksi, eli vain nousta aamulla ja paasto. Tällä tavoin kehosi ja mielesi veloitetaan energiasta, ja sinä kannatat niiden stimulaatiota. Jos haluat, voit ottaa toisen luonnollisen mehun iltapäivän keskellä, välipalalla, jotta sen vaikutukset paranevat.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti