Liikunnan harjoittaminen on joku terveellinen tapa. Näissä toiminnoissa Zumban harjoittaminen on tullut suuntauksemme maassamme. Hauska, musikaali ja helppo suorittaa, tämä toiminta voittaa nuorten ja ei niin nuorten välillä.

Jotta voisit nauttia sen eduista, on tärkeää jatkaa jokaisen Zumba-istunnon jälkeen. .Com: stä selitämme, mitä Zumban jälkeen on paras, jotta voit tehdä tämän toiminnan onnistuneesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä zumba laihtua

Zumban nähtävyydet

Zumban tekeminen vaatii vain vähän fyysisiä ominaisuuksia ihmisille, jotka suorittavat tätä toimintaa, ja silti se tarjoaa erinomaisia ​​etuja ja etuja. Tämä johtuu siitä, että se perustuu nautittaviin harjoituksiin, jotka vahvistavat ihmisten rytmiä ja fyysistä kuntoa .

Siten Zumban säännöllisten istuntojen suorittaminen on erittäin hyödyllistä parantaa niiden harjoittelijoiden joustavuutta, mikä tekee heidän liikkumisestaan ​​paljon laajennettavaksi.

Me yksityiskohtaisesti selvitämme, mitä hyötyä on zumban tekemisestä.

Venyttely zumban tekemisen jälkeen

Jokaisen Zumba-istunnon jälkeen venyttäminen on tämän toiminnan olennainen osa . Ne ovat perusteltuja niiden tarjoamien etujen, päätöksen, joka olisi ulotettava koskemaan kaikkia fyysistä liikuntaa harjoittavia ihmisiä ja erityisesti harjoittamaan Zumbaa, perusteella.

Niinpä venyttäminen tämän toiminnan jälkeen estää sinua kärsimästä vammoja sekä edistämään kehon koordinointia ja edistämään rentoutumista. Samanaikaisesti venytykset auttavat vähentämään lihasjännitystä ja pehmentävät myös pään kipuja tai jos sinulla on unettomuus.

Venyttämisen tyypit

Zumba-luokan jälkeen voit tehdä erilaisia ​​venytystyyppejä. Niiden parhaiden ulottuvuuksien jälkeen, joissa zumba seisoo staattisina, dynaamisina, aktiivisina, ballistisina ja isometrisinä osuuksina:

• Staattinen venytys on hyvin osoitettu, koska voit suorittaa sen riippumatta siitä, kuinka vanha olet. Se koostuu venyttelystä, levosta, lihaksesta tiettyyn asentoon ja pitämään sitä puolen minuutin ajan.

• Aktiivinen venyttäminen, jos olet fyysisesti parempana, sisältää antagonistilihaksen venyttämisen ilman ulkoista apua. Samaan aikaan passiivinen venytys on sellainen, jossa venytettävälle jäsenelle kohdistuu ulkoinen voima.

• Toisaalta ballistiset venytykset ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin dynaamiset, paitsi että näissä lihaksen raja-arvot pakotetaan nopeiden toistojen ja levypallojen kautta.

• Lopuksi, isometrinen venytys käyttää useita mukana olevia lihaksia, jotka pakottavat venytystä vastaan, kiristämällä ne tavalla, joka vähentää jännitystä.