Jos ajattelet tulla kasvisruokaksi tai haluat tietää lisää tästä ruokavaihtoehdosta tässä artikkelissa, löydät yhden perustekijöistä. Kerromme teille, millaisia kasvissyöjä on, sekä ruokia, joita voi syödä. Yleisesti ottaen sinun pitäisi tietää, että kasvissyöjä tarkoittaa, että eläimestä peräisin olevien tuotteiden saanti korvataan muilla kasviperäisillä proteiineilla, kuten soijalla. Pidä lukemista ja huomaat kasvisruokavaliossa sallittuja ruokia .
Yhä useammat ihmiset ovat kasvissyöjiä, ja tämä on tuonut välitöntä seurausta siitä, että sallitut ruokatyypit riippuvat aina siitä, millaista filosofiaa noudatat. Sinun pitäisi tietää, että on olemassa erilaisia kasvissyöjiä:
- Lacto-kasvissyöjä : ovat ihmisiä, jotka eivät syö eläinproteiineja, mutta eivät myöskään syö munia. Niiden salliminen on maitotuotteiden, kuten maidon, juuston, jogurtin ja niin edelleen, saanti.
- Ovo Lacto Vegetariano : ne sallivat sinun ottaa munat ja maitotuotteet ruokavalioon, mutta ei eläinproteiineja (liha tai kala).
- Ovo Vegetarianos : ovat niitä, jotka syövät munia, mutta eivät niitä vastaan syö maitotuotteita tai tietenkin lihaa tai kalaa.
- Vegaani : ovat ihmisiä, jotka syövät vain kasviperäisiä elintarvikkeita. Sen lisäksi ne eivät edistä sellaisten tuotteiden ottamista, joissa eläinten resurssit on hyödynnetty, siksi he eivät käytä kosmeettisten valmisteiden mukaan, eivätkä he koskaan käytä nahka-vaatteita eivätkä myöskään syö hunajaa. Ne eivät tietenkään syö munia, maitoa tai eläinproteiineja. Me kerromme teille, mitä syödä, jos olen vegaani.
- Api vegan : ovat vegaaneja, jotka noudattavat vegaanisuhdetta, mutta eroavat siitä, että heidän ruokavaliossaan he kuluttavat hunajaa. Taulukko täyttää loput vegaanifilosofiasta.
- Crudivorous : ovat ihmisiä, jotka seuraavat vegaaniruokaa, mutta ne vihannekset, joita he kuluttavat, ovat aina raakoja tai hieman lämpimiä, korkeintaan kuumennettuna alle 46 astetta. He eivät koskaan syö mitään keitetyt tai keitetyt vihannekset millään tavalla, koska he uskovat, että kun he kokevat ruokaa, he menettävät ravinteita ja luonnollisia entsyymejä. Tästä taipumus on myös osa frutarianoja, ihmisiä, jotka vain syövät hedelmiä.
- Kasvissyöjät : se on yksi tiukimmista virroista, koska ne syövät vain vihanneksia, eli esimerkiksi viljat, hedelmät ja vihannekset eivät kuulu niiden ruokavalioon.
Tässä artikkelissa esitellään yksityiskohtaisesti kasvisruokavaliossa sallittuja elintarvikkeita, mukaan lukien munat ja maitotuotteet. Jos haluat tehdä jotakin muusta, sinun pitäisi vain vähentää ruokaa, joka ei mene ruokafilosofian kanssa.
Hiilihydraatteja. Ne ovat yksi kasvissyöjien eniten kulutetuista elintarvikkeista, mutta niitä ei myöskään saa käyttää väärin. Tähän ryhmään kuuluvat viljat, jotka on valmistettu jyvistä tai vehnästä sekä hedelmät, jotka ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, terveellisen elämän johtamiseksi, on tärkeää, että tämä ryhmä syö vain hedelmiä ja loput tuotteet poistetaan (leivonnaiset, leipä puhdistetut jne.), koska ne eivät tarjoa ravinteita ja vain keräävät rasvoja.
Kasvisruokavalioon suositellaan monimutkaisia hiilihydraatteja, ja jos ne on valmistettu täysjyväjauhoista, niitä syötetään tällä tavalla luonnollisimmassa tilassaan ja suurilla kuituannoksilla. Tähän ryhmään kuuluu myös pulsseja, toinen kasvissyöjille soveltuvia elintarvikkeita .
Vihannekset ja vihannekset Suuri osa kasvisruokavaliosta ruokkii tätä ruokaryhmää, koska ne ovat täynnä vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita kehossamme. Kasvisruokavalio voi sisältää minkä tahansa tyyppisiä vihanneksia ja vihanneksia haluttuihin määriin.
Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että yksi elimistön olennaisimmista ravintoaineista on rautaa ja että se löytyy yleensä enemmän eläinperäisistä tuotteista, joten jos haluat ottaa kasvisruokavalion, sinun pitäisi ottaa äärimmäinen ruoka, joka sisältää runsaasti ruokaa Rauta varmistaa, että sinulla on suositeltu taso erityisesti naisten kohdalla. Esimerkiksi pinaatti on hyvä rauta- ja täysjyvätuotteiden, soijapapujen ja linssien lähde.
Kuivatut hedelmät Se on myös tärkeä osa terveellistä kasvissyöjä. Nämä tuotteet sisältävät suuria C-vitamiiniannoksia, mikä on erittäin edullista auttaa kehoamme imemään rautaa paremmin ruoasta. Mutta tästä syystä pähkinät tarjoavat kasvissyöjille henkilöitä, jotka eivät ole eläinperäisiä ja joita kehomme tarvitsee, ja että se on suuri kasviperäisen proteiinin lähde.
Dairy. Jos valitset ovo-kasvisruokavalion tai lacto-kasvisruokavalion, voit valita maitotuotteita valikosta. Tällä tavoin sallitaan jogurtit, juustot ja maito, vaikka toisaalta maito toimii raudan estäjänä, joten ei ole suositeltavaa käyttää tätä tuotetta liikaa väärin, koska se voi tehdä rautaa. aterioissa se ei pääse assimiloitumaan hyvin kehossamme.
Munia. Se on myös yksi niistä tuotteista, joita voi käyttää vain ovo-lakto-kasvissyöjille tai ovo-kasvissyöjille . Ne ovat suuri proteiinilähde, joka voi auttaa nauttimaan tämän ruoan tarvitseman määrän, mutta on myös tärkeää maksimoida niiden saanti, koska muna on täysin epäedullinen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli .
Elintarvikkeet kasvisproteiineilla . On tärkeää, että kasvisruokavalio sisältää tämäntyyppisen ruoan, jotta voisimme korvata proteiinit, joita emme ota lihalla tai kalalla. Tuotteet, joita enemmän tämäntyyppisillä proteiineilla on, ovat lihan korvaavia aineita, kuten tofua, seitania tai soijapapua .
Toisaalta on olemassa muunlaisia elintarvikkeita, joita ei ole sallittu kasvisruokavaliossa. Lihan ja kalan lisäksi, joka on kaikkein ilmeisin, kasvissyöjä ei voi syödä eläinperäisiä mausteita, et voi ottaa albumiinia tai lihaa sisältäviä tuotteita. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä kasvissyöjä ei voi syödä.
Jos ajattelet tulla kasvisruokaksi, sinun pitäisi tietää, että löydät vinkkejä ja vähän apua oppia kasvisruokavalion tekemiseen . Tarjoamme sinulle vaihtoehtoja aamiais-, lounas- ja illallisaikaan, jotka ovat 100% kasvissyöjä ja erittäin terveellisiä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti